不是越湿越好：冬季室内最佳湿度应该这么调！

今天，我们要聊的是湿度，

一切都围绕着“多湿才算好”来讨论。

冬季本就比较干燥，而供暖季的到来更是把不少人“干到出血”。比如，一不小心碰到鼻子就流出了鼻血，听个笑话就把嘴角笑裂了，这种事情在干燥的冬季可以说是屡见不鲜。

“包子里有刀” （图源：搜狐 下同）

就在大概一个星期之前，我的嘴角也裂了。当时我并没有听到什么好笑的事情，也没有在吃汉堡，也没有在啃馒头，仅仅是一个微笑，就引发了这起流血事故。
没关系，一个小小的裂口而已，过两天自己就好了。
好是好了，但紧接着就又裂了。

于是在接下来的几天里，它好了又裂，裂了又好，就这样反反复复疼了十天，每天不定时地开裂，每天都用疼痛提醒我它的存在。

没办法，我买了一只唇膏，男士专用。

曼秀雷敦薄荷润唇膏3.5g（养护防干裂滋润舒缓持久保湿）新老包装随机发货23.9元京东去购买

我背对着同事偷偷地涂，生怕被发现。
结果涂完一晚上就好了 。

这是一次“血的教训”，一次不把加湿放在眼里的教训 。

不认真对待加湿肯定是不行的，不过在说清楚如何调节更宜人的室内湿度之前，我们首先要理解一下“湿度”这个概念。

我们平常所说的湿度，指的是气象学中的空气湿度，代表了空气中水蒸气的含量。它的表示方式有很多种，常见的有绝对湿度、含湿量和相对湿度这三种，其中与我们体感关系最密切的就是最后一种“相对湿度”。

相对湿度可以理解为在某一温度下，当前空气中水蒸气含量与该温度下空气中饱和水蒸气含量的比值。说的更通俗一点，就是一定温度、一定体积的空气，只能容纳一定量的水蒸气，在这个温度下水蒸气含量越接近饱和值则相对湿度越大，反之就越小。

当我们在讨论湿度与体感的关系时，我们想表达的其实是 “相对湿度”。生活中常见的湿度计上的“湿度”，指的也正是这相对湿度。

所以，在调节室内湿度之前，

我们首先要有一个湿度计，有了这把尺我们才能知道该怎么调节。

小米米家蓝牙温湿度计2婴儿房室内高精度传感器超长续航联动智能设备29元京东去购买

省钱！重点！重点！

京东买的话建议看看小米自营店的，经常秒杀19.9，还有一个商品是京东超市的，一直都是29 。

那么（相对）湿度是如何影响我们的体感的呢？

空气湿度过大或过小，都会让我们感到不适，甚至还会对人体健康产生不利影响。

湿度过大时，人体中松果腺体所分泌的松果激素量也随之增多，而这种松果激素的释放会使得体内甲状腺素及肾上腺素的浓度降低，之后细胞就会变得有些“偷懒”，人也会感到无精打采，萎靡不振。高热的夏季湿度总是很大，人体分泌的汗水难以蒸发，常常感到闷热难以忍受。长时间在湿度较大的地方（如高山、海岛）工作、生活，还容易患风湿性、类风湿性关节炎等湿痹症。

湿度过小时，蒸发加快，干燥的空气易夺走人体的水份，使人皮肤干裂，口腔、鼻腔粘膜受到刺激，出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状。所以在秋冬季干冷空气侵入时，极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。南方人初到北方，沿海人来到内陆，常会感到唇干口燥，甚至鼻出血。

那么（相对）湿度多少时，我们身体感觉最舒适呢？

答案是45%~55%之间。

小于30%属于湿度过低，大于80%属于湿度过高，另外科学还证明了细菌、病菌的繁殖与传播与相对湿度的关系，当相对湿度在45－55％时，空气中的细菌寿命最短 ，人体皮肤会感到舒适，呼吸均匀正常，所以这个范围是最为宜人的湿度范围。

想要达到这个湿度范围，

对于北方的朋友来说是加湿，

而对于南方的朋友则是要除湿。

南方即使到了冬季湿度也仍然居高不下，在我国全年湿度都在90%的地方有很多，过高的湿度让室内阴冷潮湿，对于这些地方的南方朋友，想要不那么冷可能要“出屋暖和暖和”。

所以他们那里不存在过于干燥的问题，问题在于湿度太高，过于湿冷。想要达到理想湿度就要使用除湿机24小时不间断地进行除湿，直到湿度计上的数字达到45%~55％为止 。当然，对于一些实在太湿的地方，一台除湿机是降不下来的，需要几台一起使用，最好一屋一台。

飞利浦(PHILIPS)除湿机抽湿机干燥机适用面积41-60平方米数字湿度显示家用大容量DE4202/001999元京东去购买

格力（GREE）抽湿机/除湿机家用卧室办公室静音干衣除湿器20升/天适用20-40平方米智能数控(DH20EH)2180元京东去购买

对于有暖气的北方家庭来说，供暖季时的室内相对湿度大约在20%上下 ，如果你只靠植物、湿毛巾或是在屋里放一盆水来增加湿度的话，你可以看看湿度计上的数字，变化甚微。想要有效提升相对湿度，加湿器是必不可少的，甚至小型的桌面加湿器都是杯水车薪，要想达到理想效果还是需要比较大型的加湿器。

小熊（Bear）加湿器卧室婴儿办公室客厅迷你大雾量落地空气加湿器静音香薰机5升大容量JSQ-E50D1199元京东去购买

小熊（Bear）加湿器卧室迷你大雾量空气加湿器家用办公室桌面静音香薰机5L大容量JSQ-A50U189元京东去购买

想要智能的，配上个米家的蓝牙温湿度计自动调节也是美滋滋的

米家小米加湿器卧室家用办公室桌面迷你静音空气加湿银离子材料上加水4L大容量99元京东去购买

再说一下加湿器的正确使用方法：

首先是买，要买一个白雾少的。

加湿器喷出的白雾容易吸附空气中的粉尘、细菌等有害物质，所以无雾或者少雾的加湿器最好。另外，也可以将手放在喷气口大约10秒钟，若手心未出现水珠，说明超声波加湿器最重要的部件换能片的均匀程度好，反之则表明其工艺粗糙。

加水，最好加纯净水 。

建议在加水时使用凉白开水、纯净水或含杂质较少的蒸馏水，自来水中一般都含有氯，最好不要直接加入加湿器中。使用加湿器时，不能随意添加杀菌剂，这样容易被人吸入体内从而引起疾病。在加湿器里加几滴醋的做法也并不推荐，因为呼吸道并不喜欢酸性的环境，香水和精油多含有芳香剂、防腐剂，同样不宜添加在加湿器中。

每天换水，每半个月清洗一次。

加湿器最好坚持每天换水，每两周彻底清洗一次。一段时间不用的加湿器初次启动，一定要彻底清洁。清洗时，可用流水反复冲洗，然后用软布拭去水箱周边的水垢，尽量少用杀菌消毒剂。

距地面0.5~1.5米，效果最好。

加湿器与地面距离0.5~1.5米效果最好，同时要放在通风、光照适中的地方，千万不能靠近木质家具，否则木材吸湿膨胀、来年再次干燥，容易开裂、霉烂。

下面课代表来给大家做个总结 ：

重要的结论是湿度在45%~55%时人体感受最舒适。如果想践行这一点，你首先要理解这个%和湿度计上的%是对应的，不然你可能都无从开始，仅仅是又知道了一个碎片知识罢了。

其次，为了达到宜人的室内湿度，劝你还是不要相信用毛巾加湿、用生石灰除湿等等的民间偏方。不是说一点作用没用，而是这点作用达不到你想要的效果，也不值得你费此周折。加湿器、除湿机都不算贵，你要习惯并欢迎用科技的力量来改变生活。