如何预防驼背，暨GMT for kids儿童护脊书包评测

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伴随80-90一代成长的广告，必然少不了背背佳。学业压力导致的脊背弯曲，也就是驼背，成为几代人困扰的难题，有了孩子后，这个问题仍然延续了下来。那么儿童驼背的原因是什么呢？要预防应该从哪方面着手呢？

1、背部力量不够。

以前看过日本学校的纪录片，发现比起他们来说，中国中小学对体育的重视度太低了，体育锻炼时间也远远不如他们，这么多年下来，结果就是日本和我国成年人的身高差距不断缩小，成年后我国驼背的比例也比日本高。只有足够的运动，才能使得肌肉力量增长、骨骼发育健全，好在从我身边的情况来看，很多家长都已经意识到体育运动的重要性，给小朋友报体育类班级的情况也越来越普遍。小时候我们玩过的“跳房子”、跳绳，现在渐渐风行起来的跆拳道、篮球、舞蹈、芭蕾、轮滑，都是不错的运动，像舞蹈在改善体态方面的效果尤为明显，现在舞蹈课也不都是女孩的专利，男孩同样可以参加。下图就来自某芭蕾教室。

2、姿势不正确。

正确的坐姿是胸部自然挺直，两肩自然舒展，脊柱呈现正常的微微弯曲（而非过度弯曲）状态。但是很多孩子经常坐着坐着就塌下去了，不能一直保持挺直、板正的状态。不用说孩子，想想自己用电脑的情况，直挺挺的坐着时，手要举着才能打字，不自觉的就会弯腰驼背、贴近屏幕，就连知道驼背后果都可能不自觉变成错误姿势，何况是对坐不住的孩子呢？唯一的办法就是不断的提醒，让孩子记住“三个一”：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。

有人会说，孩子大多数时间都在学校，那我怎么在家中帮助改善驼背呢？由于学业需要，回家后，学生也会有相当多的时间耗费在书桌前，那就意味着如果书桌椅的高度不合适，带来的伤害也是持续性的。在书桌椅的选购上，我建议选择成长型的、可以调整高度的书桌椅，这样可用时间更广，孩子也能随时调整到自己舒适的位置。

另外，现在电子产品过于发达，孩子们接触电子产品、进行网上教育的时间也越来越早了。比起大屏幕，小屏幕更容易越看越近，又常常需要手持，使用时间过长就会导致部分肌肉长期处于绷紧状态，单侧肩膀酸痛、酸胀。我建议是能投屏的尽量投屏，做不到投屏的也要使用工具保持在一个合适的高度。

3、床铺太软。

床铺太软，会导致孩子睡觉的时候脊柱无处受力，对于仰卧睡觉的人，尤其会增加脊柱的生理弯曲度，让韧带和关节负担更重。所以给朋友推荐宝宝床垫，我都会推荐棕垫，而不建议和大人一起睡席梦思。 购买的时候最好试着躺一躺，看看床垫对孩子的肩部、腰部和臀部承托力是否充足，脊柱是否能保持自然的生理状态，侧卧时脊柱也要处于同一水平线上。

4、背负的书包太重。

以上说的姿势不正确，多半是坐姿，其实驼背还有个很重要的因素，就是书包太重导致的行走时脊柱前倾，因为儿童关节面比成人更容易在受力下产生移动，所以不合格的书包常常会给脊柱压迫，导致人越背越驼。理想的站姿应该是头-肩-臀-腿呈现一条直线，但是很少有人背书包的时候还能一直保持这种理想的状态。这方面其实国家卫生健康委员会有发布相关行业标准《中小学生书包卫生要求》，其中提到书包需要有足够的支撑功能（也就是硬质），重量不超过体重的10%，自重要在0.5kg-1kg之间，书包的材质要符合环保卫生要求，表面应配备反光材料以保证安全。

当然，作为行业标准来说，《中小学生书包卫生要求》是属于基础的标准，可以说是最低的要求。近几年流行一个护脊书包的概念，我觉得挺好，这种书包的理念就是通过宽的背带和可调整的胸带、契合孩子背部的承托设计，让孩子背书包时受力均匀，不会造成过度压迫。

接下来，就是我新入手的GMT for kids护脊书包的评测，我将尽量以客观的态度给大家全面的呈现。

外观展示

GMT for kids的颜色有很多种，有紫色独角兽、粉色芭蕾、蓝色狮子、深蓝色超时空大战等，我选的是绿色恐龙。刚收到GMT for kids这个绿色书包的时候，我还觉得颜色是否有点暗沉，到阳光下后发现非常美丽。硬质设计，外观有型。

主打恐龙的这款绿色书包，整体看上去就像是森林中探险的恐龙，上面的霸王龙张牙舞爪，下面的翼龙振翅欲飞，右下角是一个GMT的LOGO。

特别说下面上绣出来的叶子，十分精致，很有特色。

主体材质为通过欧盟REACH材料化学安全认证和德国2PFG认证的环保面料，防水、防尘、防油，打理起来很方便。

收纳设计

这款来自挪威的GMT护脊书包有22L的容量，41*27*14厘米的尺寸，自重仅750克（大概就是2-3个大脐橙的重量），完全不会给孩子造成额外的负担。外形方正，装书的空间利用率更高。

打开背包的主体收纳空间，可以看到两张课程表，方便孩子的学习。

放下十几本略厚的绘本一点压力都没有，看评价可以装得下接近30本薄册子。

除了主要的收纳空间外，还有顶部、外部、正面等可供收纳，一共有5处单独的收纳空间。双侧弹性袋可以放置雨伞和水杯，顶部有防挤压设计，可以收纳小物件。

配送了一个收纳袋和一个零钱包，不用的时候可以把整个书包放入收纳袋，下雨天还能充当防雨罩。当然，主体材质是可以防小雨的，这个防雨袋只是起个应急的作用。

护脊设计

最重要的护脊设计，就看背板、肩带和胸扣对受力的分散度了。背板是一体成型的，贴合孩子的身体弧度，让受力分布均匀，令背负更为舒适。背部有凹入式空气导流槽设计，贴身不闷热。

侧面明显可以看到，背板有个支撑弧度，这样能让孩子的背部“变厚”，帮助整个书包的重量受力合理分配，提前预防因背过重的书包而导致驼背。

肩带为回弹海绵，宽5.5cm，厚1.5cm，比一般书包更宽、更厚的肩带设计，可以帮助孩子平衡受力。下方有个可调节胸扣，方便随着孩子长高而调整。

肩带和身体接触的部分有透气孔设计，即使是夏天背负也不嫌闷热。

通过和孩子交流得知，背负的时候肩带并没有很紧的感受，也不会感觉到书包内容物晃动，说明这种贴合身形的护脊设计还是起到了效果的。

细节展示

这款GMT书包，在细节上相当可圈可点。顶部采取盖帽式设计，顶上粘贴了一个恐龙标志的“啧啧贴”，也可以换成孩子的名牌或者喜欢的其他卡通贴。

拉链是凹凸面的，边角圆润，配色显眼，拉动顺滑。

除了LOGO是反光条设计外，书包侧袋、拉链、肩带、尾部也都有反光条，增加夜晚和大雾天气的交通安全性。

底部有4个凸起的脚垫，防止书包底部随意放置导致磨损和脏污。

背后有名牌设计，可以填写家长的联系方式，紧急情况下可以联系到家长。

实际体验

这款GMT书包，适用身高是110厘米～150厘米，上了小学就能使用了。

本来是因为孩子喜欢恐龙而选的这款书包，发现没选错，绿色在阳光下显得更为鲜艳、自然，赏心悦目。

对衣服颜色的搭配要求也不高，小朋友经常穿的蓝色、橙色、灰色、黑色等都可以搭配。

骑车去上学也很方便~

手拎部分和包体的连接处相对结实，手感也比较舒适，陪孩子出门拎着一路也没啥负重感。

评价

优点：

1、自重较轻，不增加孩子背负的负担；一体成型设计，受力均衡，确实能起到护脊的作用。

2、外形方正，分区多，容量大，收纳功能强大。

3、材料防水、防油、耐脏，维护方便。

4、细节设计很不错，像反光条、拉链、脚垫、名牌区设置，都考虑到许多实际使用的需要，较为实用。

5、外观靓丽，搭配方便。

当然，最后我还是要给个小建议，就是根据孩子的高度和身体发育状况，选择尺寸合适的书包。

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