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低脂健康又美味的金枪鱼沙拉赶紧学起来!

天大地大吃饭最大 01-14 17:59 关注

自从鸡胸肉因为低脂高蛋白被盯上,在健身减肥圈就混得风生水起,不过这东西吃几餐还好,吃多了就越发吃不下,被迫寻找新的食材来替代它。

恰好朋友最近在研究减肥食谱,告诉我金枪鱼也是不错的减肥食材,金枪鱼本身就很美味,搭配新鲜的绿色蔬菜可以制成健康又美味的金枪鱼沙拉!




低脂健康又美味的金枪鱼沙拉赶紧学起来!


(图片选自味库海鲜

主料:金枪鱼

辅料:圣女果、苦菊、葡萄干、白水蛋、绿叶生菜、洋葱、紫叶生菜、黄瓜

调料:沙拉酱汁



低脂健康又美味的金枪鱼沙拉赶紧学起来!


(图片选自味库海鲜)

步骤1处理食材:苦菊切碎,紫叶生菜、绿色生菜分别切碎,洋葱切圈,圣女果对半切开,黄瓜斜刀切片,1个白水蛋切4瓣,切好的食材备用。

步骤2煎金枪鱼:锅中加入适量橄榄油,将金枪鱼煎至半熟并切片。

步骤3拌沙拉:碗中加入切好的苦菊、紫叶生菜、绿色生菜、洋葱、圣女果、黄瓜、15g葡萄干、放入鱼片,加入1茶匙沙拉酱汁,搅拌均匀即可。



低脂健康又美味的金枪鱼沙拉赶紧学起来!


(图片选自味库海鲜)


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