冬日养生没时间？零耗时养生食谱送给你

创作立场声明：有什么比热粥热茶更能温暖冬日里的打工人呢！

前言

所谓要想三十一枝花，家中常备养生茶，不知不觉奔三的阵主也踏入了养生界。尤其最近入手了摩飞网红小杯杯，就更迫不及待的各种养生粥茶招呼起来了（最后小杯杯还是被老婆征用给小阵主泡米粉了）。阵主这篇文章主要是为大家推荐几款非常好做又养生的美味粥，茶，如果没时间做也没有关系，因为很多粥茶都是只需提前浸泡好，然后用保温电热杯加热好焖煮一段时间就可以喝的，完全不用浪费时间来做料理，尤其适合繁忙的搬砖人。

在介绍食谱前，先给大家介绍一下保温电热水杯。保温电热水杯是集加热烧水杯和保温杯为一体的水杯，可保证水或者食材在加热后保温很长一段时间，尤其适合经常出差或者办公室办公的人群，冬季出门更是必备佳品。阵主的这款摩飞轻养杯非常的小巧，只有一般保温杯大小，不接电源时就是一款高颜值的保温杯，通上电就是一款烧水杯，也可以是一款焖烧杯，300ml容量，19cm大小，随身携带很方便，保温时长6小时。

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而且这款摩飞烧水杯有多档温度随心设置，烧水热粥都可以。由于这款杯在加热后可保温很长一段时间，所以阵主除了烧水之外，主要拿它来做焖煮。因为杯子只有一个保温杯大小，煮粥，煮茶都刚好够一个人食用，一点都不浪费，也不用纠结带到办公室还要分享给他人的问题，疫情期间，还是一人食比较好。

好了，闲话不多说，直接上菜谱，下面是一个简要的总结表，心急的小伙伴可以看一下。阵主的粥茶操作起来都是十分简单的，而且几乎不占用你的时间，绝对是上班族最佳养生佳品。

1 绿豆小米粥

绿豆具有清热解毒，消暑，利水的功效，小米具有健脾养胃的功效，二者一起烹饪成绿豆小米粥，不仅可以解毒消肿，还可以暖脾胃，老少皆宜，作为早餐也最好不过了。

主要食材：绿豆，小米，大米，还可以加少许冰糖调味

主要步骤：

首先，将绿豆，小米，大米洗净，充分泡发，浸泡的时间越久，闷煮出来的粥会越软烂，可以早上上班之前泡上，晚上回来焖煮。

将泡好的绿豆，小米，大米沥干水分，放入保温电热水杯中，喜欢甜一点的小伙伴可以加一些冰糖

向保温电热水杯中加水至最大刻度

插上电源，选择100摄氏度的加热档，让它自动加热，摩飞的这款杯加热到设定温度后就会自动断电，然后也无需管他，就让它自动焖煮一段时间，建议睡觉之前加热上，这样焖煮一晚上第二天就可以作早餐啦。

焖煮过后打开杯盖，一杯非常软烂的绿豆小米粥就做好啦。

配上一些坚果，是不是又好吃又养生。喜欢喝烫一点的粥的小伙伴可以在吃之前将杯子的加热档调到55摄氏度或者85摄氏度稍微热一下，几分钟就能加热好，这样每天都有热乎乎的养生粥喝啦。

2 红豆燕麦粥

红豆粥具有清热健脾，通便利尿，调节血糖的作用，燕麦胚芽米具有降低胆固醇，降血脂，预防贫血等功效，且热量低，营养丰富。红豆与燕麦胚芽一起煮粥可以补血养颜，而且因为热量低，具有饱腹感，属于减肥佳品。

主要食材：

红豆，燕麦胚芽，大米，也可以加些枸杞，一方面起名目的作用，一方面可以用作点缀，还可以加一点冰糖调味

主要步骤

首先，将红豆，燕麦胚芽，大米洗净，充分浸泡，泡的时间越久，焖煮后会越软烂，焖煮所需要的时间也会越短，同时在煮之间把枸杞稍微清洗一下。

将泡好的食材捞出，沥干水分，放入保温电热杯中

加水至最高刻度线

选择100度加热档，然后不用管它，等它自动断电后焖煮一段时间就好啦。

焖煮好后打开盖子，一杯美味的瘦身养生粥就做好啦，特别适合美美的又很繁忙的白领小姐姐们哦。

3 红薯南瓜粥

南瓜香甜，红薯润肠道，所以红薯南瓜放在一起煮粥绝对是一份营养又美味的粥，特别适合早餐补充能量。

主要食材：

南瓜丁，红薯丁，大米

首先先将大米洗净，浸泡一段时间，帮助缩短焖煮的时间以及增加粥的软烂程度，然后将大米捞出，沥干水分，将全部食材倒入保温电热杯中。

杯中加水至最大刻度线

然后盖好杯盖，开启100摄氏度加热档，等它自动断电后焖煮一段时间

焖煮过后，一碗香甜美味的红薯南瓜粥就做好了，早餐吃一碗，精神一上午哦。

4 红枣桂圆茶

红枣补血，桂圆活血，一起煮茶服用具有很好的滋养作用，特别适合贫血的朋友以及妇女经期，产后调养。寒冷的冬天小仙女们最好都有一碗红枣桂圆茶。

主要食材：

红枣，桂圆，还可以加一些冰糖调味

主要步骤：

将全部食材倒入保温电热杯中

加水至最大刻度

选择100摄氏度的加热档进行加热，等它自动断电后稍稍焖煮一会就好了，就像平常泡茶一样。

稍作焖煮之后，一碗香甜又滋补的红枣桂圆茶就煮好了，快来给你们的女朋友，老婆奉上一碗吧。

5 枸杞金银花茶

金银花具有清热解毒，通经活络的功效，不管是夏日闷热还是冬日干燥，金银花都可以很好的起到凉血，降燥的作用，而且咳嗽，感冒，上火之类的小疾病，喝一些金银花茶也是非常好的。金银花与枸杞搭配具有很好的养肝明目，疏风散热的功效。

主要食材

金银花，枸杞，当然也可以加一些冰糖

主要步骤：

将全部食材加入到保温电热水杯中

加水至最大刻度

调到100摄氏度加热档加热，等它自动断电后闷泡一段时间就好啦。

将煮好的金银花枸杞茶倒在茶壶里，是不是又养眼，又养生嘞。

焖煮粥小Tips

因为广大值友很多都是繁忙的上班族，所以煮粥养生这件事情难免显得有些浪费时间。因此，阵主推出的食谱大部分都是只需浸泡，焖煮就可以了。阵主给的建议是，第一天早晨将粥的主要食材进行浸泡，晚上捞出食材放在保温电热杯中进行加热焖煮，第二天醒来调到较低温度档稍微加热即可食用，这样几乎做到了0耗时，是不是非常机智嘞。

总结

总体来说，人过三十养生还是很重要的，也不得不说现在畅销的摩飞网红保温加热杯真的可以作为养生加热杯。阵主本来是想拿它来日常养生用的，一方面是方便随时喝热水，出差带出门也比较方便，不用担心酒店的烧水壶不卫生，另外一方面毕竟阵主到了冬天经常容易消化不良，煮一些粥作早餐是很不错的选择。这款杯的55度泡蜂蜜水，润肠道，80度泡花果茶都很适合生活精致又养生的阵主。不过由于这款杯除了可以烧100摄氏度沸水外，还可以40摄氏度直接冲泡奶粉，55摄氏度直接冲泡米粉，不管是出门还是半夜给小阵主准备食物都很方便，所以阵主媳妇看上了这款加热杯，于是我家的摩飞杯现在变成了小阵主美食专用杯，阵主只能默默地哭了。