宁愿不吃肉,也不要错过这菜,低脂又饱腹,体重悄悄降!
大家好!我是婷儿的小厨房,一个坚持每天分享美食食谱的小姐姐~俗话说:“民以食为天”!而一道色泽鲜美,营养又健康的美食往往更能使人食欲大增!关注我~教你们做简单、快捷又美味的家常菜。
宁愿不吃肉,也不要错过这菜,低脂又饱腹,体重悄悄降!今天小区楼下超市开业,青菜搞促销活动,青菜非常便宜又新鲜。我看到豆角有很多人在买,我过去看价钱只买2元一斤,我家小孩非常喜欢吃豆角,每天点名要我做豆角吃,所以每次去超市我都会买上好几斤回家做吃。
豆角的营养价值非常高,它富含蛋白质及少量胡萝卜素和维生素C,常吃豆角有利于人体健康,它能加强胃肠蠕动,有利于防止便秘。坚持1周吃3次,营养全面又解馋,女生晚餐吃这菜,减肥不挨饿,比吃大鱼大肉还过瘾!如果您喜欢吃这菜的话,也多做来吃吧,以下是做菜的做法步骤。
【清炒豆角】所需要的食材:豆角500克,花生油适量,盐适量,生抽适量,蚝油一勺。做法步骤:第一步:准备所有的食材,豆角用手折成小段放进盘中,加入一勺盐,再加入适量的清水,搅拌均匀后浸泡片刻再冲洗干净,捞起沥干水分备用。
第二步:蒜头拍扁后去衣切碎放进小碟备用,锅中加入适量的花生油,花生油烧至七成热后倒入蒜蓉爆香。
第三步:蒜蓉爆香后倒入豆角,大火翻炒均匀,再炒片刻,把豆角炒至变软。
第四步:加入适量的盐,再加入少许生抽和1勺蚝油炒均匀,再炒2分钟。
第五步:2分钟后,加入适量的清水,调至大火将它煮沸,大火煮沸后改中火慢煮,继续煮至汤汁浓稠后即可出锅装盘食用。
小提示:1、豆角要买鲜嫩一点的,这样炒出来更加清脆可口。2、蚝油不要加太多,以免味道太甜。
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