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吃好早餐 篇二十一:冬天早餐煮粥费时间,不如这种米汤好做,女人每天1杯漂亮翻倍

薇小厨 12-03 21:52 + 关注

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不知不觉地进入冬月了,天气也越来越冷,每天早上起床成了一件难事,磨磨蹭蹭能多躺几分钟是几分钟。所以冬天的早餐我基本上是前一天晚上准备好,早上起来十几分钟就能做好,简单省事,省出时间可以多赖床一会儿。

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大家都知道早餐很重要,经常不吃早餐,一来会影响工作学习效率;二来心情也会变差,对身体也有伤害。很多女孩子说没时间吃早饭,早上也没胃口,其实,现在智能小厨电非常方便,前一天晚上预约好,早上花不了几分钟就能吃上热乎的早餐了。

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女人再忙也要好好吃早餐,早餐最重要的不是为了饱腹,而是要摄入足够的能量提供人体所需。冬季是生机潜伏、万物蛰伏的季节,尽量避免寒凉,多吃些温暖滋润的食物为好。今天给大家分享一道比牛奶米粥还养人的热饮,简单好做,不需要早起。

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【雪梨马蹄米汤】

[食材]: 雪梨半个、马蹄4个、糯米50g、清水适量

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[做法]:

1. 先将糯米淘洗干净,然后放清水中浸泡半小时。放糯米是为了米汤粘稠,口感更顺滑。若没有糯米用大米代替也可以。


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2. 这个季节马蹄正当季,便宜又新鲜,买回家先洗去表面的泥土,然后用小刀慢慢削去外皮,小心别削掉到手,再把马蹄切成小块。雪梨清洗干净,去核不要削皮,切成小块备用。雪梨皮可以润肺止咳,我们直接打成糊喝。


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3. 将糯米、马蹄、雪梨倒入豆浆机中。这一步我没有加糖,喜欢甜味儿的女孩子可以加一点冰糖。马蹄又叫荸荠,清脆可口,味甜多汁,可以生吃也可以当蔬菜食用。


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4. 接着往豆浆机中加入大约800ML左右的清水,食材的总量不要超过机器规定的刻度。


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5. 盖上豆浆机盖子,选择五谷豆浆,大约30分钟就煮好了。没有豆浆机的朋友,可以用破壁机,现在的小厨电大多有预约功能,可以前一天晚上把提前放入食材,早上起来直接就能喝了。


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6. 做好的米汤倒入杯中,撒一点桂花和干玫瑰花点缀一下,既好喝又好看。自己在家做可以不放桂花点缀。


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好好吃早餐,把它变成一种生活仪式,用来固定自己的生物钟,有助于规律作息。冬天早餐煮粥费时间,不如这种米汤好做,女人每天1杯漂亮翻倍,不信你也试试吧。


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你的早餐吃什么呢?一碗香喷喷的牛肉面?热腾腾的皮蛋瘦肉粥?还是匆匆忙忙街边买的包子饭团、豆浆油条?欢迎大家给我留言讨论每日早餐吃什么?今天的分享就到这里了,我们明天见!


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