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3年减了30斤,花了近4000元钱。健身这个坑太绕,你听我慢慢说。

爱健身爱读书奶爸 19-11-01 关注

从2016年注册keep开始,花了三年,从最初的165斤,到现在的135斤,(身高172,男,现35岁)。

3年前、3年后3年前、3年后

基本上各种运动方式都尝试过来,健身这个坑太绕,只能用思维导图来介绍了。

3年减了30斤,花了近4000元钱。健身这个坑太绕,你听我慢慢说。


如果没有耐心读完我的入坑经历,下面是我对准备入坑者的建议:

1.健身是一种生活方式,你要能适应,而不是突击战;

2.健身的方式很多,没有鄙视链,有兴趣的可以尝试一下;

3.心肺、肌肉、塑性都很重要,当然,你也可以选择当一个灵活的胖子。


跑步

相信最初开始减肥的人都是从跑步开始的,跑步市最快捷也是最显而易见的方式。

你只需要买一双跑鞋,就可以跑起来。这一方面,我都是在汪琛1234 大大的指引下买鞋。

亚瑟士的鞋比较窄,因此一定要多买半码,像我一般都是穿40、250的鞋,买亚瑟士的鞋一定是40.5的。

有了跑鞋,还得要学会心率燃脂方法,这个时候一款运动手表就是必须的了。

3年减了30斤,花了近4000元钱。健身这个坑太绕,你听我慢慢说。

和所有初跑步的人一样,以为自己很能跑,也没有啥训练计划,一开始就天天跑,又或者隔了好几天没跑,而众所周知的,胖子不适合跑步,因为体重大,对关节的冲击太大,没多久,就脚跟疼得无法下地那种。去正骨医院,医生拍了片说,无菌性筋膜炎,少跑步,于是就从坑里出来了。

这些都是血的教训。

不过随着体重的减轻,我现在又开始跑步了。为什么?或许是因为自己有一个马拉松梦吧。人为什么能在与大自然的搏斗中成为世界之王,因为能跑,也因为有脂肪。据说以前打老虎,实际上是把老虎跑死的。所以,我对长跑一直有个执念。最近在用佳明的训练计划,以后有机会再来说一说。

有氧运动

在短暂告别跑步后,不幸认识了keep,现在keep等级都到13了。我觉得keep当时最大的好处就是促进了健身的正向激励,每一个训练,有卡路里消耗值——虽然后来知道是不准确的,你会感觉我做了是有成效的,也有视频教你节奏,于是,当时在keep上买了不少东西。

这款加宽的瑜伽垫很适合做各种俯身运动,有时候练完波比跳就直接累到趴在垫子上,也很感谢那个时候留的汗。

不过,我觉得当时的keep更友好,有各种训练营,你可以自己安排各种练习,现在的会员制说是智能化,倒不如说是智障化,把你当傻子,而不是把你当成一个可以约束自己的人。

keep的另一个好处就是扩大了视野,上面有各种有氧操、瑜伽、搏击操等等,为此还给老婆买了瑜伽球。

当然,我不会告诉你,买瑜伽球是当时为了获得饲养员勋章,其中的羊勋章必须是用瑜伽球做的山羊挺身。后来才发现不少keep直接放着视频就算完了,根本没做。。。

3年减了30斤,花了近4000元钱。健身这个坑太绕,你听我慢慢说。

撸铁

应该说,现在keep也是我日常会用来做健身的重要工具。不过,现在更喜欢在健身房里自己一个人撸铁。

单位的健身房有个杠铃,可以用来做推举、深蹲和硬拉,没有人来抢。

对于撸铁的人来说,一副手套是必不可少的。

而随着三大项的小有成效,最近又在迷恋肩部锻炼——不过看到不少老铁都说,那种肩部外翻的健身选手基本都是打药的,让我顿时没了信心。感觉自己的哑铃都在哭泣。

这款迪卡侬的快拆装置还是很好用的。不过真的肩膀的力量上不去。

对了,我也真的试过吃粉。

但没有坚持,因为很难保证每天都练,像这周就只练了一天腿、一天胸。蛋白粉给我确实是糟蹋了。

最后,说点感想吧:

有一个朋友说,减肥算什么,增肌才最难。后来,又开始跑步了,我觉得其实跑步也很难,因为你只有坚持才有进步,要不然,你的心肺功能也会不进则退。

上回在知乎上看到有人回答,为什么好多撸铁的大叔还是大肚子呢?一个回答很让我心有戚戚焉,因为没时间,还要把更多的时间给家人、给工作、给朋友。

所以,有时候看到练得好的,我很羡慕,看到年纪轻轻、很快瘦身的,我有时候也会酸,你们是没有过35,不知道新陈代谢和工作的压力。

不管怎么样,希望每个人都能跳入健身的坑,跑步、跳操、撸铁,待在坑里,只为健康的自己。

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全部评论 (296)
jokercell
55
2019-11-02

不是打击你,以你一开始的体重基数,别说三年三十斤,一年三十斤都用不着运动,控制饮食就可以做到了[皱眉]

值友3783267733
14
2019-11-02

减下来不是关键,减下来可以不反弹才重要。

爱健身爱读书奶爸
10
2019-11-01
无糖可乐水: 吃健康点,无糖化。高蛋白。大量蔬菜。在适当练一练跑一跑。降得快又健康 1

然而没有糖没有脂肪的人生是残缺的[喜极而泣]

爱健身爱读书奶爸
9
2019-11-02
jokercell: 不是打击你,以你一开始的体重基数,别说三年三十斤,一年三十斤都用不着运动,控制饮食就可以做到了[皱眉] 1

然而我有胸肌有金刚臂呀[得意]

blackbook2006
8
2019-11-02

我半年减了70多斤,花了近万元买衣服

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