还在驳船式游自由泳?轻松游一千米的鱼式游泳了解下?附入门训练装备清单一

899我是谁998 19-12-23 关注

为什么要学鱼式(全浸式)游泳?还在驳船式游自由泳?轻松游一千米的鱼式游泳了解下?附入门训练装备清单一

先说说我是怎么接触到鱼式游泳的,2012年的一天,已经有七年泳龄的我自信优雅地在1.5米泳池里游着我最擅长的自由泳,并让同伴拍了游泳视频。为了展示高超的泳技,我一口气游了100米,憋着急促的呼吸出水的那一刻,感觉自己已经成功成为全场小姐姐的焦点,感觉连泳镜都反射着耀眼的光芒。那一刻我的心里自我形象是这样的

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但是当我看了同伴拍的自己后,瞬间想找个地洞钻进去,没有想到有着七年泳龄,差不多就能称霸潜水池的我,自由泳姿势居然是那么难看的,最绝望的是,我一直是用这种滑稽的姿势在小姐姐面前装逼的,那一刻我的心理形象变成了这样

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痛定思痛,在对自己有一个客观清晰的认识之后,我决定重新学习自由泳。于是在网上搜索自由泳学习视频,就在这个过程中,我被一个叫竹内慎司的自由泳视频深深震惊了,在这之前,我想象不到自由泳原来还能游得那么优雅淡定。大家来一起欣赏一下

在这之后,我下定决心一定要学会这种酷毙了的游泳姿势。

后来了解到竹内游的是全浸式自由泳(鱼式游泳)。于是,我买了很多学习全浸资料跟游泳装备,学习了大量的教程,并且坚持每周游泳一次以上,每次一个小时,其中半个小时练习全浸基本功。有人也许会觉得每次这么练习太枯燥,但其实一点都不枯燥,因为每一次练习都有新的体会新的感想。到现在,我已经能轻松连续游泳3000米以上了,最重要的是,我的游泳姿势也变得越来越优雅,每次看到别人投来崇拜的目光时,心里真是那个美滋滋滋滋的。还在驳船式游自由泳?轻松游一千米的鱼式游泳了解下?附入门训练装备清单一



如果你的自由泳游得很慢、很费劲,或是你想通过长距离游泳达到有氧健身效果,亦或者是你想改变驳船式姿势游出优雅的姿势,那么强烈建议你学习全浸式(鱼式游泳)!!!

PS:什么是驳船式(也叫)?大家看图

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下面我简单罗列一下练习全浸式需要购买的一些入门装备。

1、《轻松有效的鱼式游泳》

"这是一本很牛逼的游泳秘籍,特别是对于非专业人士,绝对不是瞎说",这本书是全浸发明人特里教授写的,无疑是全浸式神功秘籍,最重要的是:练此神功,不需自宫!!!练此神功,不需自宫!!!练此神功,不需自宫!!!

这本书很牛,有多牛?看一下别人看了这本书的心得

“2016年秋天接触到全浸式,开始只是看看视频,就已经能够游1500米了。这样就立即买了这本《鱼式游泳》,开始潜心研究。只看了这本书的前几章,1500米的成绩就从45分多提高到了35分左右,可见技术动作对速度有多大的影响。”

是不是很牛掰?是不是有信心?

建议读书的同时,在优酷上看找到特里教授的鱼式游泳自习教室学习,会更加形象,对书中的内容也更容易理解

视频有多集,这是第一集,其他的自己搜吧。

2、呼吸管

传统自由泳一般会要求用脚蹼、浮板、手蹼去加强你的手部及腿部力量训练,而全浸式的核心是与"水和平共处、利用重力、掌握平衡、用身体游泳”,而不是单纯的加强手脚力量,也就是说你不用是个肌肉男,即使是个胖老头,学会全浸也能游得快游得远,特里就尝试过用全浸横跨英吉利海峡,全程几十英里!正因为与传统自由泳观念的巨大差别,造成了使用全浸式使用的装备也有所不同。学习全浸式的核心是平衡,呼吸管的作用就是先把容易破坏平衡的自由泳呼吸动作放在一边,专注找水感练平衡,在进行多次训练后,再拿掉呼吸管,你会感觉自由泳换气会容易很多!

呼吸管可以下面用这种

也可以用这种


3、水下运动摄影机+池壁吸盘

学习全浸要时刻关注自己的动作,只有知道自己哪里做得不对做得不好才能改进,如果能找到一两个同伴一起来学习是最好的,对快速提高非常有帮助,我们也叫做团练。但现实是多数时候都是自己一个人在练习,所以为了了解自己的动作做得如何,我们需要一部水下运动摄影机,对我们的动作进行记录,然后具体分析自己哪里做得不好,从而不断改进。

我用的是萤石s2,性价比高,最主要的是自带防水壳!而且gopro的配件他也可以用!

不差钱的可以直接上gopro

吸盘是把机器固定在泳池壁的,有了这个家伙就可以一个人拍视频,不用麻烦别人。(当然你要接机搭讪小姐姐也可以不用买还在驳船式游自由泳?轻松游一千米的鱼式游泳了解下?附入门训练装备清单一

以上三件对于全浸入门已经够了,更高级的装备以后再分享。

总结

学习全浸的过程其实并不容易,特别是已经有多年泳龄的人,要改变固有的动作非常困难。但是当你真正接受并静下心来练习,尤其是每次发觉自己有进步时,那种愉悦感是无以言表的!衷心希望有越来越多的人加入到全浸大家庭来。

这是我第一次在张大妈写文章,希望大家喜欢。

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全部评论 (204)
只此天涯
17
2019-12-24

适合 “游得慢不要紧,游得丑不能忍” 的泳友

梦幻岁月
14
2019-12-23

坚持游了十几年自由泳,步入中年后发力非常明显的走下坡路了,前2年改全浸了,确实轻松了很多,速度是差了,距离还勉强能安慰自己,每周游5次,每次1200-1500,3、4十分钟吧,已经追求不起速度了,游完舒服就是目的

ksww1986
7
2019-12-23

学了全浸式公开水域不会游了

only就是only
14
2019-12-23

做为练了n年自由泳主项退役,特意去百度了下这个全浸式。嗯,不适合专业运动员,影响划水效率。长距离的慢游可以,省力。想起速,那就不适合了

杰弗
5
2019-12-23

赞,我也想学这个!太优雅了!
但我自由泳都不会,可以直接学这种吗?

899我是谁998
3
2019-12-24
只此天涯: 适合 “游得慢不要紧,游得丑不能忍” 的泳友 1

是的,游泳不用太快,关键姿势要漂亮,游得要轻松

值友2754717121
3
2019-12-23
only就是only: 做为练了n年自由泳主项退役,特意去百度了下这个全浸式。嗯,不适合专业运动员,影响划水效率。长距离的慢游可以,省力。想起速,那就不适合了 1
899我是谁998: 竞技游泳是不合适的 ,但也有值得竞技游泳借鉴的地方 2

竞技游泳就是比谁快吧,这个有啥值得竞技借鉴的啊

bozhai
3
2019-12-23

蛙泳可以游几千米,自由泳200米都费劲,看来我还是要认真学习一下,打赏

哎唷我去啊
3
2019-12-23

咋感觉就是自由泳啊 [喜极而泣][喜极而泣]

村口的阿秃
3
2019-12-23

啥也学不会,只会死狗一样挣扎几下

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