“懒爸懒妈”带娃运动攻略!十一假期,游戏、运动两不误~
对于孩子来说,体能素养和学术素养同样重要。近年来,越来越多的家长逐渐认识到体育运动对于孩子的重要性,开始注重培养其运动习惯和运动能力。
7岁前是儿童发展运动习惯、运动心理和技巧的关键时期,要抓住这个时期,让孩子广泛接触不同种类的运动,对于提高身体的灵活性、协调性以及柔韧性都有益处。在运动时间的安排上,可以每天安排1-2小时的运动时间,让孩子从小形成运动习惯,实现长期坚持锻炼,这可以让孩子一生受益。
单纯的运动,造成身体疲惫,可能会降低孩子的运动兴趣。在运动中加入游戏的元素,调动孩子积极性的同时,家长也从一个旁观者变成参与者,与孩子一同动起来,活动身体的同时也放松了心情。十一假期,不少爸妈放假带娃,小编推荐几个亲子运动的小游戏,在家也能轻松做~
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1、抱枕大战
这个运动游戏适合不方便出门的雨天,在家里较为宽阔的空间如客厅、走廊,进行抛接抱枕比赛,保证枕头不落地,谁让枕头落地即为输的一方,可以设置三局两胜或五局三胜,对于输赢的双方设置奖惩增加游戏的趣味性。注意在游戏开始前将周围易碎的摆件收起来,避免误伤。
2、单手滚球
适合在室外,可以锻炼手和眼睛的协调性。屈膝降低重心,手放于篮球后侧,手指像给球挠痒痒一样依次交替接触球,使球滚动向前,手不要离开球。右手滚运球时,左手于体侧自然摆动即可,目视前下方,步幅小且稳。可以设置一定的距离,谁先到达终点即为胜利。
3、推小车
孩子身体伏地,双手撑地,抬头向前看,两条腿用力蹬直,扮演小推车,家长站在其后,双手抬起孩子的双脚,两人配合着向前行走。注意一定要抬起靠近脚踝的部位,这样会更省力。
除此之外,也可以选择孩子感兴趣的运动陪他一起玩起来~在运动过程中,可能会造成一些意外伤害。家长要注意选择适合孩子的运动,在运动前注意做好热身准备,运动过程中要观察孩子的状态,把握合适的运动强度,有些需要护具的运动如轮滑,一定要做好安全措施。
本文作者:兔子没吃饱,责编:宫大力