跑步机运动高效燃脂，一款不会成为“晾衣架”的跑步机

跑步不仅可以变瘦，精神体态也会越来越好~经常跑步不仅可以减脂还可以提高心肺功能、增强体能，反正我是很喜欢跑步的，跑完之后暴汗的感觉真的太爽了！

今天给大家分享一个适合新手刚入门的跑步训练计划，相信我，练完一个月后你就会发现跑步原来很简单，而且脂肪也会偷偷溜走哦~

首先跑步前要好好活动活动关节，小腿和大腿都要拉伸一下，每个部位和拉伸动作保持30s，然后在跑步机上走路热身5-10分钟，再开始慢跑。

第一周：在跑步机上快走30分钟，一周4次，坚持1周

第二周：在跑步机上慢跑30分钟（4公里），一周4次，坚持1周

第三周：每周跑4次，2次中速跑5公里（35分钟内完成），一次坡度HIIT间歇跑20-30分钟

第四周：每周跑4次，2次中速跑5公里（35分钟内完成）一次长跑8公里。

减脂季马上就要来啦，想要减脂，就要提前做好准备哦~

还有，跑完之后一定要记得拉伸哦~

如果有减脂计划的，跑步机是必不可少的！建议选这款木卫六跑步机，这款跑步机，不仅有超大屏幕，还有多个跑步模式，不知道要怎么制定训练计划也不用担心，系统自带AI智能专属家庭教练，还有真人教练可以带着你一起跑步。

最重要的一点是这款跑步机平时不用的话还可以折叠起来，一点也不占地方！

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