医生推荐使用筋膜枪吗？暴露三大危险陷阱！

关于筋膜枪这款产品一直众说纷纭，有人说它好用的，也有说它会损伤肌肉的，导致很多人不确定自己该不该用筋膜枪，在这种情况下，健身教练建议大家听听专业医生的建议，那医生推荐使用筋膜枪吗？接下来我就来为大家解答这个问题，同时还整理了筋膜枪的好处、隐患等基础知识，都会在这篇文章中分享给大家，快来一起看看吧。

上图是我陆续评测过的一部分筋膜枪：一、医生推荐使用筋膜枪吗？医生推荐使用筋膜枪吗？针对这个问题，我请教了几十位医生，跟他们交流了关于筋膜枪的看法，经过归纳分析，我发现医生的观点主要有以下两种：

1、大部分医生推荐使用筋膜枪绝大多数医生都推荐我们使用筋膜枪，现代人生活压力大、缺乏时间去运动，肌肉容易失去力量而萎缩，而筋膜枪能够通过自身高频率的震动来带动按摩头深入按摩紧绷酸痛的肌肉和筋膜，起到缓解肌肉疲劳、放松身体、预防肌肉萎缩等效果，但前提是大家使用了专业优质的筋膜枪。

2、部分医生担心筋膜枪的隐患，不推荐大家使用少数几个医生不推荐使用筋膜枪，理由是市面上存在很多劣质产品，而大家不了解筋膜枪，不知道如何区分筋膜枪的好坏，这就很容易选到不专业的产品带来肌肉损伤问题。还有就是有些朋友是不适合使用筋膜枪的，大家不知道自己是否适合筋膜枪，如果不适合使用筋膜枪的人群使用了筋膜枪，那么危害也是很大的，所以他们并不推荐大家使用筋膜枪。

二、医生盘点筋膜枪的四大好处！大家看完“医生推荐使用筋膜枪吗” 讲解之后，应该知道大部分医生是推荐国人使用专业优质的筋膜枪，而医生之所以推荐大家使用筋膜枪是因为它具备多种好处，下面这四个好处尤其常见。

好处1、减轻身体疲劳经过长时间的运动、工作之后，肌肉状态会处于紧绷的状态，肌肉内会堆积大量的乳酸，引起肌肉酸痛、疲劳感。而筋膜枪能帮大家减少肌肉张力，加速乳酸代谢，有效改善肌肉酸痛，缓解身体疲劳。

好处2、改善筋膜炎在患有筋膜炎问题时，患者会持续地感到疼痛，而筋膜枪可以促进肌肉组织内部的新陈代谢和血液循环，驱散肌肉组织中的炎性因子，可以帮助用户有效缓解因为筋膜炎而出现的疼痛感。

好处3、帮大家快速热身运动前做好热身准备运动是非常有必要的，否则贸然进行运动容易受伤，而筋膜枪能高频率地冲击大家需要锻炼的肌肉群，提高局部肌肉组织的温度，起到肌肉拉伸、快速热身的效果，防止大家在运动中受到不必要的伤害！

好处4、预防肌肉萎缩久坐不动的人群更容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以帮大家放松紧绷僵硬的肌肉组织，加速肌肉组织内部的血液循环、新陈代谢，有效预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。

三、曝光筋膜枪的三大隐患！医生推荐使用筋膜枪吗？在了解了筋膜枪的好处之后，不少朋友会认为自己非常有必要使用筋膜枪，于是就开始着手准备购买筋膜枪了。其实这不是正确的选择，因为我们还不够了解筋膜枪，大家也还不知道使用筋膜枪会给我们的身体带来哪些危害！当大家错误地选择或使用筋膜枪时，它就会存在以下三点风险隐患。下图中运动康复师也提醒大家筋膜枪的隐患。

筋膜枪有以下三大隐患：隐患1、引起淤青、肌肉酸痛肿胀感专业能力差的筋膜枪普遍会存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，使用时容易伤及皮肤，引起淤血、肌肉酸痛肿胀等问题。

隐患2、会损伤骨头、关节筋膜枪不能与关节、骨骼硬碰硬，否则关节和骨骼很可能受损，严重的时候甚至会导致骨隐裂。

隐患3、会存在慢性损伤如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害较为隐蔽，使用者一开始难以察觉，但用了一段时间以后，用户可能会感到疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

四、筋膜枪为什么损伤肌肉？ 医生推荐使用筋膜枪吗？看到筋膜枪存在这么多隐患，想必很多朋友现在也非常关心导致筋膜枪肌肉损伤的原因有哪些。下图是来自专业机构的筋膜枪肌肉损伤关键原因分析数据。根据图中数据，我们可以发现筋膜枪损伤肌肉主要是因为以下四点原因。

原因1、用售价很低的筋膜枪有些朋友喜欢购买价格便宜的筋膜枪，认为它们有更高的性价比，但实际上这些价格低廉的筋膜枪普遍是被压缩了生产成本，商家选择的电池、轴承、有刷电机等元件质量都比较差，筋膜枪的击打稳定性、击打性能、续航等方面的表现都比较差，还很容易引发肌肉损伤问题。

原因2、过度信任欧美大牌一些朋友在选购筋膜枪的时候会盲目地推崇欧美大牌，认为欧美大牌的筋膜枪效果更好，这种观点并不正确，事实上国内的专业筋膜枪发展很好，筋膜枪各方面都不比欧美大牌差，性价比高，与国人的肌肉状态更适配，而欧美品牌都普遍是针对欧美健身人群的肌肉特征来设计的，产品对国人肌肉的兼容性很差，大家使用起来容易损伤肌肉。

原因3、选筋膜枪时不顾及自己的肌肉状态在气候、年龄、工作方式、饮食文化等多种因素的影响下，每个人的肌肉都是独特的，而且每个人的按摩放松需求也是不一样的，大家使用的筋膜枪也应该是适合自己肌肉特征的，如果大家忽视了这点，只是盲从明星网红的推荐，很可能会买到不适合自己的筋膜枪，使用后导致淤青、肌肉肿胀等不良反应。

原因4、选择网红品牌的筋膜枪网红筋膜枪品牌普遍是将资金、精力集中于产品营销炒作上，却没有好好地研究筋膜枪的各项专业技术，也不会花费时间、精力去调教优化击打力度、击打稳定性、精准度等多达百余项的筋膜枪核心参数，产品的肌肉损伤率非常高！

搞清楚了筋膜枪损伤肌肉的原因，我们就可以很好地避免一些坑货，但什么样的筋膜枪是好用的呢？为了给大家靠谱的参考，我找来了专业机构发布的17款筋膜枪动力与破坏力数据，并且结合我的筋膜枪使用体验，给大家总结了几款好用的筋膜枪。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在击打精准度、肌肉保护性、击打稳定性等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，针对电机等打造多达到百项调教标准，确保6年以上整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

五、分享筋膜枪选购八大技巧，医生力荐！医生推荐使用筋膜枪吗？经过学习之后我们了解到，医生是推荐大家使用筋膜枪的，但是要选择专业度高的优质筋膜枪使用。怎么才能选到这类优质产品呢？我给大家总结了八大选购技巧，一起来看看吧！

技巧1、使用振幅深的筋膜枪如果筋膜枪的振幅很浅，难以按摩到深层的肌肉和筋膜，建议大家使用振幅超过8mm的产品，如果是经常健身的朋友更适合使用振幅在10mm以上的筋膜枪，才能更充分地满足大家的按摩需求。

技巧2、分辨好mini枪和大枪mini筋膜枪体积小，重量轻，便于携带，但产品性能一般，只适合少数肌肉层很薄的女性朋友，对于运动发烧友和男性用户而言，最好还是选择大枪，大枪具备更好的按摩性能，能充分地满足大家的按摩需求。

技巧3、强推无刷电机大家首选搭载无刷电机的筋膜枪，因为这类电机性能更出色，运行稳定性也比较好，有着更长的使用寿命，而常见的有刷电机是低价筋膜枪在使用的，安全性低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。

技巧4、推力适合自己更重要大家要根据自己的肌肉承受能力来选择筋膜枪的推力，如果大家推力太小的筋膜枪，使用起来按摩效果会比较差，推力过强也不合适，这样的筋膜枪肌肉损伤风险会比较高，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适合普通人使用。

技巧5、买档位多的筋膜枪款式筋膜枪档位丰富才能满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会具备三到五个按摩档位，但一些表现很好的筋膜枪也可以达到八个档位之多。

技巧6、选兼容性好的产品每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的产品，不仅按摩效果差，还可能严重影响到舒适度，甚至引发肌肉的损伤。

技巧7、远离低价产品大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪普遍存在续航缩水、动力弱、噪音大、质量差、震手等问题，相关的吐槽非常多，肌肉损伤率也居高不下！

技巧8、避免使用金属按摩头很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

医生推荐使用筋膜枪吗？以上就是关于这个问题的全部讲解了，对于那些专业度高、技术实力强的优质筋膜枪，医生是推荐使用的。但是医生并不推荐大家使用市面上那些兼容性差、毫无技术含量的劣质筋膜枪，因为这类产品存在极大的肌肉损伤隐患，大家务必远离！