控制血压才能更健康

血压降感觉有点高，开始的时候右眼睛红肿，家族遗传高血压，血压仪一侧，血压飙升，高压163.低压94.连续一个星期血压都是150以上，去门诊医生建议赶紧吃降压药。

朋友也从国内带来了降压药。我翻阅网上的降压方法视频，我这是血压临界值，改变生活习惯和增加运动，可以救。我把方法分享给大家。注意饮食，汤里不放油，炒菜盐一点点。面条，咸菜，榨菜，一定要少吃或者不吃。油炸食品，肥肉，浓茶不能吃。运动，开始超慢跑，每天40分钟。每天晚饭后散步半小时，达到6000步。循序渐进，刚开始每天走个二三十分钟即可，过个十天半月，加到一个小时，两个月后可以再按身体感受加一点，不要一开始就走那么多，身体要慢慢让它适应，到平台期就可以加一点点量，这样更有效，我是两个月后又加了点弹力带做几组让肌肉保持力量和大小，也能提高点基础代谢值，这样效果反而好，我走两小时是因为我现在走这点公里数是感觉不到累的，连汗也很少有。睡眠，每天晚上坚持10点睡觉。

还有增加了维生素B和辣木籽每天吃。以上的方法坚持了3个月，血压现在稳定在118和77左右。家里原来有一个血压计、用了几年怕测试数值不准、双十一找寻了很多卖家。选择了欧姆龙品牌。实践证明我的选择没有错。和其他品牌对比测试、这款血压仪数值准确度高。想购买的朋友可以放心下单。