便秘10年！最近发现了一个愉快拉屎神器！没用过的我劝你试试

拉屎难的苦，懂的都懂！

1、为什么会便秘、腹泻？

2、哪些人需要补充益生菌？

3、益生菌怎么发挥作用？

4、怎么选益生菌不踩坑？

不知道小伙伴们有没有这样的经历？有一部分人长年饱受便秘的折磨，还有一部分人吃完饭就会腹泻，还总有莫名其妙地腹胀，有时候严重到要去医院，每次都是治标不治本，一次好了下次又出问题……

其实作为一个经常便秘的人来说，起初我以为是肠胃生病了，经过几次检查发现没啥大问题。后来有个医学专业的朋友告诉我，可能是肠道菌群出了问题。他建议我改善作息和饮食，适当增加益生菌。我还特地查了很多肠道菌群的信息，发现跟我的情况非常吻合，肚子肉越堆越多，脸上爆痘出油，肤色暗沉发黄、口臭等等，这90%可能是肠道健康出了小问题。

为什么会便秘 / 腹泻？

01 要知道，我们的肠道里住着许多各种各样的菌群，数量可谓庞大，一个成年人的肠道里就有上百万亿个菌群。里面有好菌、坏菌和中性菌，三种菌群相互平衡着。当肠道的菌群保持正常的时候，好菌多一点，有害菌少一点，这就是我们所说的菌群平衡，这种平衡才能维持肠道的生态系统正常运作

02 可是，当我们的饮食、生活习惯和运动出现问题时，这个菌群可能就会失调。尤其是饮食方面，经常吃肉、辛辣、高油高糖或变质的食物，都可能会导致有害菌增加，好菌减少；此外，如果我们休息不够、缺乏运动、睡眠不好，也可能会导致菌群紊乱，进而引发各种肠道不适。

03 菌群中的好菌对于肠道正常蠕动很重要，而菌群紊乱就会导致便秘、腹泻和腹胀等问题。有研究发现：

便秘的人：肠道菌群中有益菌如双歧杆菌、乳杆菌等的数量明显减少，而引起便秘的拟杆菌和肠杆菌科细菌则明显增多；

胀气的人：可能是致病菌如葡萄球菌、念珠菌增多，导致气量增加；

腹泻的人：则是由于肠道内微生物紊乱，导致肠道产生更多的毒素，造成肠道粘膜受损或过敏反应增加。

所以，我们可以通过补充益生菌来帮助我们的肠道菌群恢复平衡。不过要记得，选择适合自己的益生菌很重要~

哪些人需要补充益生菌？

一般来说，以下几类人群更需要关注肠道健康，也更适合补充益生菌：

1、肠道功能紊乱者

如经常便秘、腹泻或消化不良的人。

2、免疫力低下者

益生菌可以帮助调节肠道菌群，增强免疫力，肠道保护功能在人体免疫系统中是非常关键的一环。

3、中老年人

随着年龄的增长，肠道功能逐渐下降，补充益生菌有助于维持肠道健康。

4、长期饮酒/高热量饮食

容易损伤肠胃黏膜，进而引发腹痛、腹胀等一系列肠道问题。

益生菌怎么发挥作用呢？

益生菌进入肠道后，会通过多种方式发挥作用。它们可以与有害菌竞争生存空间和营养物质，抑制有害菌的生长；还可以分泌有益物质，促进肠道黏膜的修复和更新；同时，益生菌还能调节肠道的免疫反应，增强肠道的防御能力。

益生菌怎么选不踩坑？需要注意这些

01、看菌株作用

能对人体起到有益作用的益生菌种类多达几十种，侧重点肯定是不尽相同，有些更针对胃部菌群，有些更针对肠道菌群，更推荐选同时包含肠胃的益生菌，这样吃起来才能有更好的效果：如乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌、副干酪乳杆菌、短双歧杆菌等等。

02、看活菌数量

益生菌活菌数量是衡量益生菌产品效果的关键指标。能在长期储存条件下保持良好活性和稳定性的才算是优质益生菌产品，但由于益生菌本身比较脆弱，温度、肠道环境等外力因素很容易导致菌群还未发生作用便失活。

<100亿CFU：达不到有效值

100亿~500亿CFU：维护肠道健康

>1000亿CFU：适合肠道问题人群，如患有便秘、腹泻等症状的人，建议选择菌数量在1000亿以上的产品

影响活菌数量的两大关键因素，便是产品的生产技术+密封技术。

①生产技术：生产益生菌的过程中，往往也要涉及复杂的技术工艺，从包埋、干燥等多个方面都离不开专业科学技术的加持，所以说好的益生菌产品是有技术壁垒的，认准大牌子准没错！

-包埋技术：为了保证益生菌在进入肠道的过程中活性不被破坏，早在上世纪50年代，研究人员就研究出了专门的包埋技术，以可控的速度释放被包埋物（益生菌），从而使其在固定位置（肠道）发挥作用。

-干燥技术：益生菌冻干粉是通过先进的冻干技术制成的，这种技术可以让益生菌在低温下更快地被冷冻至休眠环节，从而更好地保持益生菌的活性。

②密封技术：随着技术进步，厂家逐渐推出了多种形态的益生菌产品，比如口服益生菌冻干片、冻干粉和胶囊等等，这些气密性包装能有效地保护益生菌的活性，其中又以冻干粉体验更佳。

03、益生元越多越好，添加剂越少越好

益生元作为一种膳食补充剂，主要泛指一些不被身体消化吸收，却能够选择性促进身体内有益菌的代谢和繁殖，从而改善宿主健康的有机物质，跟益生菌搭配起来能起到1+1＞2的作用。专业的益生菌类产品往往会添加多种益生元，二者协同促进肠道健康，是一种有益的添加剂。

需要注意的是：很多厂商还会在其中添加其他成分，比如葡萄糖、乳糖、人工甜味剂等添加剂越少越好！

太菲瑞益生菌冻干粉

1、12菌种益生菌+益生元优选组合

综合以上几点【核心技术、营养成分】，做了多种数据研究后发现，太菲瑞益生菌冻干粉不仅拥有多达12菌种益生菌，更多的有效益生菌+益生元含量搭配纯净的配方体系，不论是老人还是3岁以上小孩以及孕妇吃起来都能放心，技术实力更值得信赖。

太菲瑞益生菌科学配比，共拥有12种菌株，含乳双歧杆菌BLa80、长双歧杆菌BL21、两歧双歧杆菌BBi32、青春双歧杆菌BAC30、嗜酸乳杆菌LA85、鼠李糖乳杆菌LRa05、植物乳杆菌Lp90、干酪乳杆菌LC89、副干酪乳杆菌LC86、短双歧杆菌BBr60、噬热链球菌ST81、保加利亚乳杆菌LB42，株株有编号，品质保障更放心。

2、三层包埋技术-保障其活性

太菲瑞益生菌三层包埋技术，确保益生菌能活着进入肠道，发挥其作用，即：

（1）纤维结构层，让益生菌活着进入肠道；

（2）阻止氧化结构层，益生菌怕高温、低温，防潮，防高温，阻止氧化；

（3）刚性多肽层，防止运输过程中，产生挤压碰撞，阻止益生菌和益生元分离，完整进入肠道。

3、高活菌数 ＞1200亿CFU/袋

太菲瑞益生菌适配的益生元(抗性糊精、低聚木糖、水苏糖)，含量达到72%，为益生菌提供充足的粮食，增强其活性，出厂检测活性益生菌>1200亿CFU/袋，远高于普通益生菌活菌数量。

产品还特别添加蔓越莓水果粉，天然酸甜口感，大人小孩都爱吃！太菲瑞益生菌上市一年多来，受到越来越多人的欢迎和好评，为更多人的健康助力！

正确吃益生菌

冲服水温不能超40℃

益生菌作为一种活性菌，怕高温，用水冲服益生菌制剂时，水温不能超过40℃，避免益生菌被烫死，建议用37度左右的的水会更好。

冲完就喝，不要久放

在开封或冲泡好益生菌后，要尽快引用，避免被空气中细菌所污染。

不要和抗生素同时吃

补充再多的益生菌，也会被抗生素“坑”掉，如果要吃抗生素，也应和益生菌间隔两小时左右再服用。

有耐性，吃够量

每个人体质不一样，吸收也不一样，益生菌对于肠道菌群失调出现的胃肠问题，需要一定的过程调理。这时候不要停止服用，需要坚持一段时间，有的3个月，有的半年左右，才能够让肠道菌群处于稳定状态，避免有害菌反复“攻击”，进而达到理想的效果。