实用干货分享丨户外背包使用指南，旅程中最可靠的“后背”

负重前行，这是每一位成年人的常态。

无论是在人生路上，还是置身于自然荒野，“负重”一直存在。

成年人的生活里，貌似不存在减负一说，每一份压在身上的重量，都代表着一份应尽的责任，其实在户外徒步中也是一样的，炊具、灯具、衣帐、急救包，这些与生存息息相关的物件儿更是一个都不能少，有时背包中无意间塞下的一包治疗腹泻的蒙脱石散，都能改善你的户外体验。

既然负重降不了，那如何让背负更加舒适？

我们还是可以选择的。

本文将从：背负系统、打包技巧、背包选择，三个维度阐述户外背包的减负方式，希望大家能够通过这篇文章，找到适合自己的背包，那个旅程中最可靠的“后背”~

>>背负系统<<

一款好的户外背包，它的定义有很多：品牌、面料、设计、背负系统等等，而其中最重要的就是背负系统，可以说它是一个背包的灵魂。顾名思义，它是负责将背包和人体结合到一起的媒介，之所以说是系统，是因为它通常由支架、肩带、腰带、承重带、胸带以及衬垫和背布等元素组成。

背负系统越全面的背包，背负的舒适度自然也高。

• 支架辅助：大容量的背包（容积60升以上），背负系统都是以支架为中心构成的，好的支架不仅能够保持负重的安稳，并帮助将重量转移到肩膀和臀部；（支架有内支架和外支架两种类型）

• 腰带辅助：腰带作为整个背负系统最为关键的部分，它可以将背包的负重从肩膀转移至臀部，而我们的“小翘臀”在腰带的辅助下，可支撑起整个背包，从而放松肩膀处的受力；

• 肩带辅助：肩带可防止背包后仰，同时也有着承重的作用，决定肩带是否舒适的关键在于与人接触的部位的宽度。在徒步过程中，我们需要把肩带收紧带收紧到与肩带呈45°角，这样才能将后仰的背包拉回身侧；

• 胸带辅助：通过扣件或者缝线与肩带相连，防止肩带向两侧滑落，保持稳定，绝大多数胸带采用扁带结构，也有一些部分加入了弹性材料，防止调整时收缩过紧，尽量减少对胸部产生的压迫；

• 衬垫和背布辅助：它们是背包的中央与背部接触部分的网状或泡沫状的材料，这种设计的目的主要是为了将背包和整个人体分隔开，形成悬空效果，使得更多的空气在其中流通，促进背部排汗的同时，又能有着舒适的承重感。

>>打包技巧<<

除了背负系统以外，合理的安排包内空间也能起到背负舒适的作用。而装包的原则有三点：好拿、平衡，以及尽可能地能压缩物品。因此，我们不能直接将凌乱的各种装备放入包内，而是需要对其进行分类收纳，尽量将相同属性的物品放置在一起，这样可以节省空间，也方便拿取。

• 常用的物品应放在接近开口处，宿营时才用的物品放在里面；

• 轻、软的物品放在下面，重、硬的物品放在上面，重物在上有利于使背包重心尽可能的靠近人体的重心，不易使人腰腹部肌肉疲劳；

• 要注意背包左右的平衡， 不能一边重一边轻，同时要注意两肩带要松紧度调节得合适并对等；

• 背包外挂物品是帐篷在顶，防潮垫在下，这也是重上轻下的原则；

一般每个人的负重（算背包自重）应当不超过本人体重的1/3，如果超过了这个重量将会对膝盖造成损伤，可能一次两次还不觉得，但长年累积下来的损伤还是非常大的。

>>背包选择<<

背包的容量差异很大，它的容量范围从最小的几升到最大的几十升不等，对于只带压缩雨衣和午餐的人来说，只要选择一个小背包就ok了；对于全天候的背包的来说，25升左右是一个合适的点，它可以旅游、日常通勤，而且配有各种拉链口袋，可以存放笔记本电脑。若要外出长期的野外生存，那建议直接上60L以上的！

• 周边踏青：5-10升

• 周末徒步：10-20升

• 隔夜外出和日常使用：25升左右

• 长周期露营：30-70升

周边踏青推荐：MYSTERY RANCH Zoid Bag 收纳包

非常轻便小巧的一款收纳包，具有1.5L、3.5L、7L三种规格，最小的尺码也能轻松收纳电源线、移动电源、U盘等随身物件，材质采用160D X 320D超轻尼龙面料打造，具有坚固、耐用、重量轻等特点，表面还有拒水防尘处理，可以说是非常的实用了。

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周末徒步推荐：OSPREY DAYLITE 日光系列 13L

日光可能是站内被推荐次数最多的OSPREY背包了，13/20L两种重量规格。特点是轻量（460/560g）、便宜（常常在200元上下）、使用场景多样（单日徒步、城市通勤、旅行出差）。虽然并不专精哪个场景，但该有的都有：EVA透气背负，多分隔仓（20L可兼容13寸笔记本电脑），胸带和腰带，前面和侧面弹力袋等。如果你只需要一个日用，还能出门玩的小背包，日光是不错的选择。

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周末徒步推荐：北风之神 拉金 18L

知道这个牌子的人可能比较少，boreas即北风之神，是创立于美国旧金山的新兴户外背包品牌，曾多次获得户外大奖，小众但在户外圈中口碑颇高。而这款拉金徒步背包，专为一天徒步而设计，还可以作为骑行背包和冲锋背包使用。包体采用210D UTS硅胶涂层抗撕裂面料，包底为140D弹性尼龙，穿孔锯齿形EVA泡沫背负，中空可调节肩带，具备很好的透气性能，搭配可调节胸带兼具口哨功能，亮点是还能兼容水袋仓，解决户外补水问题。

隔夜外出和日常使用：VAUDE 12929 城市背包 23L

非常具有颜值的一款包，采用蓝、黑拼接设计，打造出轻便简约的时尚造型，搭载Vent-Tex背负系统，复合人体力学的腰带、胸带与背带，使背负更加轻便舒适，内部采用机智分仓结构，可容纳13寸笔记本电脑，面料经过GREEN SHAPE环保认证，从产品开发、原料采购、生存制造到使用保养等环节，均有一套严格的执行标准，让大家享受户外乐趣的同时，还能减少对大自然的影响。

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长周期露营推荐：格里高利 STOUT 30升-65升

这款格里高利STOUT旅行背包，容量包含了30升-65升，大家可以根据实际情况选择，它的魅力在于集可调节躯干、3D透气泡沫背板和FITTUNE腰带于一体的背负系统，初次背负时能够快速的进行微调，从而让人体和负载之间形成顺畅链接，再加上背部无缝连接的直连腰带，形成包绕人体的合身版型，让背负更加轻盈且舒适，能更很好的适应不同地形，令行走自如。

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