孕妇食用海带有哪些好处？5个好处你要知

怀孕后孕妈要注意的事项很多，饮食就是其中之一，饮食均衡对于孕妈和胎宝宝来说是有益无害的，孕期饮食最好可以做到多元化，饮食单一不但影响胃口还可能会引起一些微量元素的缺乏等，刚好今天就有一位孕妈朋友问懒妈妈，孕妇吃海带会有什么伤害吗？今天懒妈妈就和大家一起来聊聊这个话题。

海带对孕妇有伤害吗？怎么样？

答案是: 适量吃海带对孕妇是没有伤害的。

海带是一种在低温海水中生长的藻类植物，营养非常丰富，低热量，中蛋白，高矿物质是海带最大的特点，海带中含有多种微量元素如:蛋白质，脂肪、膳食纤维、碳水化合物、硫胺素、核黄素、钾、钙、铁、锰、锌、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，而且还有非常丰富的矿物质:碘。

孕妇食用海带有哪些好处？

1、缓解便秘

由于怀孕的原因，多数孕妈在孕期都会遇到便秘问题的困扰，而海带中富含的膳食纤维素可以起到缓解便秘的作用。

2、预防缺铁性贫血

缺铁性贫血也是很多孕妈会遇到的问题，毕竟女性在怀孕前每个月都会有“大姨妈”光顾，而孕后也要给肚子里那位“客人”提供诸多营养，孕期吃海带可以从中摄取一定的铁元素，可以有效预防孕期缺铁性贫血。

3、补钙

海带中的钙含量是牛奶的10倍！钙质可以促进胎儿骨骼发育，因此孕妇吃海带可以达到补钙的作用。

4、减脂降压，控制体重

不饱和脂肪酸和食物纤维可以促进胆固醇的排泄，从而起到减脂降压的作用，可以预防妊娠期高血压症，而且海带可以促进人体新陈代谢，可以减少脂肪在人体内的沉淀，这样一来也有利于孕妇在孕期控制体重不会增长过快

5、含碘丰富

① 调节内分泌，碘可以刺激垂体，女性体内激素水平降低，纠正内分泌失调，从而可以起到预防乳腺增生的作用。

②促进胎儿甲状腺发育，随着胎儿不断成长，胎儿的甲状腺合成之后就会自身分泌甲状腺激素，这时候就需要有碘的参与，才能够维持胎儿甲状腺的健康发育，而海带中就含有丰富的碘，因而适量吃海带有利于胎儿甲状腺发育。

孕妇吃海带的好处还有很多，孕晚期吃海带还有消肿的作用，只要适量的吃海带对母婴都有益处，不过孕妈也不能因为海带好吃又多营养就猛吃，吃太多也是会有一些影响的。

吃海带还需要注意以下事项

1、每天食用海带最好不要超过20克，碘过量会引起胎儿甲状腺发育障碍肿大，出生后可能会出现甲状腺低能症。

2、海带属于寒性食物，吃得太多容易引起腹部不适感，如腹痛，腹泻等。

3、本身患有甲亢的孕妈最好不要吃海带，因为海带中的碘含量很高，甲亢患者吃了会加重病情，而且对胎儿也会有影响。

4、由于现在水质污染的原因，水中产物可能会有砷物质，所以为了安全起见，吃海带前最好可以先浸泡两三个小时，中途可以换一两次水，然后再食用。

其实孕期除了因孕妇本身原因而不能吃的之外，孕妈只要不吃过于寒凉，辛辣刺激性食物，其他的只要控制好量就不会对孕妇有什么伤害的，不是有句话说“怀孕的时候想吃什么就说明缺什么”吗，所以孕期只要量控制好，别让体重猛飚就行了，那么饮食可以多样化，想吃什么就吃什么吧！