冬季打篮球注意事项，你都知道吗？

冬天打篮球，想想就冻手？？不不不，冬天打篮球好处多多~🤩

天气寒冷，我们的运动量也逐渐减少。我们经常说：“温室里的花草经不起风霜”。我们经常呆在室内，不运动的话也是经不起风霜的花朵呀~冬季运动可以增强抵抗力啦，抵御感冒，各种疾病都离我们远远的！

那么在这个寒冷的冬天，虽说外面很冷很冷，但是动起来身体强壮，减肥减脂，就是你卷起来的时候呀，值友们！虽然天气寒冷，但是依然会有热爱运动热爱蓝球的人冒着寒冷的天气打球。然而这个时候就应该注意了，如果不注重保护自己的膝盖等身体重要部位，那么将会对身体产生很大的伤害。

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运动的时候注意保护膝盖

不论天气是否寒冷，热身对于运动都是十分重要的，人体的柔韧度和肌肉都比较弱，热身可以充分的让我们的肌肉都热起来，让肌肉到达一个预备战斗的状态，这样打球起来，既可以防止拉伤的同时，又可以避免乳酸产生过多使得肌肉酸痛，而进入冬天后，身体的各关节灵活度相对减少，因此冬天气候寒冷，膝盖等关节也需要的到充分的预热~😜

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打篮球穿衣服注意事项

热身的时候穿暖和些，热好了穿什么都合适，下场的时候注意保暖！！虽然我知道热爱篮球的人是不会在意天气如何的。但是打球起初可能会觉得冷，缩手缩脚的，但是等到真的运动起来，慢慢就会开始出汗的，穿的贴身的衣服太厚、透气和排汗功能不好，湿透后会粘在身上更加难受。

所以冬天打球个人的建议从里到外分别是压缩裤（或紧身裤），不仅能起到保暖的作用，还能够对肌肉形成保护，而且这种裤子的材质穿着很舒服，透气舒适。

下身里紧身裤，运动短裤，外纽扣裤或者运动长裤都可以~上半身圆领运动卫衣，运动马甲，外面穿个羽绒服，(运动马甲热身真的好使，主要是不耽误投篮，不束缚胳膊)

冬天运动的人都得仰望！

不论是在秋冬寒冷时间还是春夏，都应该适当控制运动量，让身体得到一定的恢复，减少受伤的概率。

而且冬季篮球运动记得带保温壶多喝水噢，不要缺水啦！！

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