自律给我自由 篇十六：健身小白必看！这本书籍让你快速入门，形成系统科学的健身思维

很多新手或者小白并不是不想健身或者运动，而是不知道如何迈出第一步。不知道自己的需求，不知道该进行哪一个动作。

自己刚开始也是如此，早期还被健身房私教交过不少学费，而最后也没有形成系统性的健身概念或者思维。其实大家只需要花一点钱，买几本比较全面的书籍就可以解决上面所说的问题，接下来给大家推荐几本简单入门的健身类书籍~

一平米健身 硬派健身

这本书是由斌卡创作的健康健身类书籍，书中详细介绍了如何利用家中的一平方米空间进行高效的锻炼，帮助读者在家中也能达到健身的目的。

书中提供了大量的动作示范和详细的指导，使得读者可以轻松上手，无需任何器械即可进行锻炼。同时，书中还针对不同的人群，如初学者、上班族、家庭主妇等，提供了个性化的锻炼方案。

《一平米健身》是一本值得推荐的健康健身类书籍，尤其是对于一些准备健身的初学者而言。

囚徒健身

《囚徒健身》是由美国作家保罗·威德所著的一本关于自身体重锻炼的书籍。这本书的核心思想是通过一系列基本的自身体重(无器械)动作来锻炼全身各个部位的肌肉群，从而达到提高力量和耐力的目的。

强烈建议大家在开始锻炼之前先阅读一下这本书，了解一下正确的姿势和技巧，以避免运动伤害。同时，书中还提供了一些营养饮食方面的建议，帮助你在锻炼的同时保持健康的饮食习惯。

这本书介绍的是无器械动作，所以非常适合在家中训练。加入《囚徒健身》的行列，选择适合自己的动作，迈出健身的第一步，追求更好的自己！

拉伸训练彩色图谱

很多刚开始运动的人会忽略运动后的拉伸环节，导致身体部位不舒服，进而影响身体健康和健身的积极性。最简单的一个判断标准，拉伸的时间和运动的时间差不多~

这本书提供了彩图动作，展示了身体各个部位的拉伸，有效的缓解身体不适和运动后的肌肉疲劳感~

最后，相比较脑袋一热去找个私教，自己更建议去看书，系统地形成自己的健身概念~希望这些书籍能够帮到大家~