骑行社 篇十五:当骑行成为一种习惯——室内骑行台
骑行圈经常聊的一个话题“冬天不训练,一年都白干”,南方北方的季节差距,让北方很多车友早早封车,不再出门骑车,当然也不乏勇士!他们无畏天气环境,一个字就是骑(gan)!
感谢粉丝大哥提供的美图,我等数倍还是买台子在家骑骑得了,真心佩服冬天还在训练的大佬!闲话少叙直接走起。
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目前车友用的最多的台子,集中在智骑x7,和迈金t300,他们均通过与智能设备相连接(电脑、ipad等)实现实景骑行。远离就是通过不同电压改变电磁场,实现场景所需的阻力,上坡阻力就大,下坡阻力就小,功率训练事半功倍!多人在线比赛也是非常爽的,可以和线上全世界的骑友一起high,真用骑行拉近全世界的距离!
骑行台中的天花板!佳明NEO 2T,不插电也能玩,能提供最大2500w的功率和最高85Nm的扭矩,大Pro都够用的台子。如果使用ZWIFT的话,其中虚拟世界地图中的多种路面选择,除了平坦的铺装路面外,还有砂石路、石板路、鹅卵石路等十几种。在控制面板里打开了路感回馈,在游戏中经过这些路面时,骑行台就会有细腻的振动反馈给你,且强度和频率都各不相同。真没有花钱的不是!
便宜的还有迪卡侬的手动磁阻骑行台,通过连接在台子上的控制线,通过控制器来,来自己调节阻力大小,它最大的优点就是性价比高,基本上3位数就搞定了,缺点是噪音略大,尤其是使用齿胎的山地车,建议换上光头胎,如果楼房隔音不太好的话建议底下在铺一层瑜伽垫!
液组的阻力方式属于渐进式的阻力模式,阻力大小与速度成正比,工作原理与水阻划船机很相似,不用接通电源,架上车即可,噪音也不小,不过使用者越来越少了,毕竟实景模拟越来越厉害,可能只有pro们热身才会用它吧。
一定有不少人向你推荐过它,但刚接触都会很抵触就怕摔!刚上的时候一定要左右挨着门框,墙之类的狭窄地方,或者有个能扶的柜子、桌子之类的也行,最大限度的保护好自己,防患于未然,毕竟是相对地面静止的,摔着也不疼
我会推荐给新人入坑去尝试骑,可以好好学习如何骑车!对于平衡能力、踩踏画圆、专注踩踏的训练,真的非常到位!
滚筒部分一般用PP材质滚筒或铝合金材质打造,噪音大大小取决于你轮胎的选择,相对前两个台子它的噪音算是非常小的,非常适合楼房使用!
最后
我们在室内有氧训练减肥,除了要做事前热身和时候拉伸外,训练中一定要达到有氧心率区间,检测心率,科学的锻炼方可事半功倍!180-自己的年龄就是合适的有氧心率,小编这里是每分钟162下,还可以~
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