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便秘最怕这5种菜!每天吃一点,比开塞露还管用!大肚腩悄悄变平~

吃什么研究室 02-23 16:34 关注

过年吃了很多大鱼大肉,不少吃粉在和室长互动的过程中透露,自己和家人或多或少都有点便秘问题。所以开工后的第一时间,室长就安排了这篇通肠润便必吃的5种家常食物,希望可以帮到大家~

便秘最怕这5种菜!每天吃一点,比开塞露还管用!大肚腩悄悄变平~

改善便秘牢记这7点

1、饮食中必须有适量的纤维素;
2、每天要吃一定量的蔬菜水果
3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便;
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,加强腹部的运动能促进胃肠蠕动,有助于促进排便;
6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯;
7、保持心情舒畅,生活要有规律。

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01

猪油

室长奶奶有熬猪油的习惯,这么多年一直放在一个陶瓷罐里,烧菜、煮面都喜欢放上一勺,那真是又香又美味。得亏奶奶这样做,室长整个春节大鱼大肉没停过,却毫无便秘的困扰。

其实,猪油具有润肠通便的功效,古书中甚至有记载用猪油缓解便秘的秘方:将等量的猪油和蜂蜜放到锅里熬开,然后盛入碗中等待冷却后就可以食用了。每天吃两次,一次吃一勺,可以有效的治疗便秘,缓解大肠干。

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02

阿胶

很多人一听到阿胶,就以为它只是滋阴补血的效果,其实不然!阿胶还可以润肠,很适合体虚便秘的人食用。

老人或是体虚的人患上便秘,可以用2克的阿胶、3根葱白、2汤匙的蜂蜜,先把葱白用水煎好后,然后加入阿胶搅拌融化,再加入蜂蜜调匀,在饭前温服就可以。这个方法对于产后虚弱、大便秘涩的人也很适合。

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03

甘蔗

甘蔗是现在的应季水果,价格便宜,味道还清甜可口。甘蔗具有润肠、清热、生津的作用,很适合热性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁,然后加入蜂蜜,一起调匀,每天早晚空腹饮用。

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04

白萝卜

白萝卜里面含有丰富的膳食纤维素,可以有效地促进肠胃进行蠕动,帮助消化,如果把白萝卜洗干净后榨汁喝效果会更好

准备300克新鲜的白萝卜,洗干净后榨汁,然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀,在空腹的时候饮用,每天1次。这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。

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05

红薯

红薯属于粗纤维类的食物,可以促进胃肠蠕动,并且还能够抑制肠道对水分的吸收,起到软化大便的作用。

红薯应尽量避免在早上的时候空腹吃,这样会对肠胃造成刺激,甚至还会导致胃酸分泌过多。红薯最好是在吃饭的过程中,适当吃一些,这样能够持续刺激肠道蠕动,加速食物消化,从而改善便秘现象。

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