一段难忘的跑步经历，为新人跑者提个醒，附7款不错的跑鞋推荐

相信大多数值友跟我一样，都不是受过专业训练的运动员，身体素质比较普通。可能连跑步的目标都非常的一致：锻炼身体。那么，像我们这样非专业的跑者需不需要一双专业跑鞋呢？本人用自身的一段经历给大家分析一下吧。

我最开始跑步的时候，穿的是一双非常普通的NIKE休闲鞋，第一天跑步的时候连一公里都跑不下来。但是经过半个月的不懈坚持，慢跑距离也开始逐步提升，最多的时候大约能跑3公里左右。

但是，也是这个时候开始出现了运动损伤。记得大概是在3公里那次跑完，膝盖开始疼痛，尤其是右腿膝盖外侧一跑就疼，当时什么都不懂，第二天还试图坚持，可是完全跑不动啊，于是不得以，回来上网查找原因。

一查吓一跳。慢跑，不管是多慢的跑，都会对膝盖造成剧烈的冲击，很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着巨大的膝盖伤痛折磨，甚至连走路都需要扶着东西才能动。我们跑步是为了锻炼身体，可不是让身体加速完蛋的，就是这个原因，我开始主动的去了解跑鞋。

跑鞋工作的原理说白了很简单，既然跑步最大的损伤是膝盖吸收的冲击，那么就要用一个东西代替膝盖的软骨结构去吸收冲击，而完成这个任务的就是跑鞋的避震技术。其实，你可以把跑鞋想象成一个对弹簧。

明确跑鞋的重要性后，大家就需要根据自己的跑步姿态，去选择适合自己的跑鞋，一般跑步的姿态分为三种：外翻、内翻、严重内翻。

一般来说，这三个有这样的对应关系：

• 外翻 — 高足弓 — 没有八字脚或内八字 — 可选择避震型跑鞋；

• 内翻（外翻不足） — 没有八字脚或外八字 — 中低足弓 — 可选择稳定型跑鞋；

• 严重内翻 — 典型扁平足 — 严重外八字 — 需选择姿态矫正型跑鞋；

跑鞋推荐（附价格建议）：

• 推荐理由：一双专为减少受伤而设计的慢跑鞋，它的稳定性和舒适感能有效减少跑步带来的运动损伤，是一款非常适合普通跑者的日常慢跑鞋，如果你是刚入门的小白，可以直接选这双；

• 入手价格：1000元以内；

百科NIKE 耐克 React Infinity Run Fk 2 男子跑鞋 CT2357Nike React Infinity Run 2，它采用了全新的Nike Flyknit技术，增强了足尖、鞋带孔和鞋后跟部位的强度及支撑力，同时提高鞋面前端和中足等部位的透气性，鞋面升级的最显著改善就是鞋身的内部空间增大，上一代由于鞋面较紧而加码选购的跑者可以试一试平时的正常尺码，同时Nike还在二代Infinity跑鞋的鞋面加入了Flywire飞线设计，提升了鞋面调节范围，搭载全掌React材料泡棉，鞋垫不可拆，较宽的前掌加上环绕在中足至后跟的硬质TPU材料提升鞋子的稳定性，采用Rocker Geometry几何设计，实现跑中的平滑过渡。 值0 点评0 原创0 好价0去购买查看详情

• 推荐理由：这双鞋的缓震功能做得还是很棒的，几乎对于脚部没有太多回震，中底大面积使用的是DWMOTE发泡材料，很有韧性，比传统的EVA提升了回弹，缓冲到位，回弹迅猛。

• 入手价格：300元以内；

百科Do-win 多威 战神2代 中性跑鞋 MR90201战神2代 MR90201 竞速跑鞋，可以说是多威近几年竞速跑鞋的代表作之一。鞋面采用的是三明治网布一体成型，是一种透气面料，夏天、冬天都非常合适穿，有些不透气的跑鞋跑的时间长一点就觉得脚闷得慌，但战神2代却完全不会，舒适性也很棒。得益于新材料的运用，这双鞋的缓震功能做得还是很棒的，几乎对于脚部没有太多回震。中底大面积使用的是DWMOTE发泡材料，很有韧性，比传统的EVA提升了回弹，缓冲到位，回弹迅猛。 值0 点评0 原创0 好价0去购买查看详情

• 推荐理由：乔丹良心好鞋，飞影是一双碳板跑鞋，它里面内置了一块高韧性勺型全掌碳纤维板，利用它的韧性给跑者在运动中提供强大的形变恢复能力，同时加大回弹力，减少运动中的能量消耗，从而帮助跑者提高运动成绩。

• 入手价格：400元左右；

百科QIAODAN 乔丹 巭PRO 飞影 中性跑鞋飞影的鞋面大面积采用了“薄如蝉翼”的网纱材质，仅在鞋带、鞋跟、五趾等特殊部位进行了加厚防护，而这种近乎透明的网纱鞋面设计除了大大减轻了产品整体的重量，更是加速了鞋内外空气的流通，让跑者穿着更舒适、更干燥，尤其是在夏天的桑拿天，这方面的特性体现的最为明显。飞影的中底采用了巭PRO回弹科技，这是乔丹2020年主推的核心材料科技，理所当然的被应用在了全新的碳板跑鞋上面，全新的超临界物理发泡工艺，不仅仅是排布更加均匀致密，同时能够拥有更强的减震性、回弹力以及更多的能量反馈。当然不要忘了，飞影是一双碳板跑鞋，它里面内置了一块高韧性勺型全掌碳纤维板，利用它的韧性给跑者在运动中提供强大的形变恢复能力，同时加大回弹力，减少运动中的能量消耗，从而帮助跑者提高运动成绩。 值0 点评0 原创8 好价8去购买查看详情

• 推荐理由：李宁的这双跑鞋，是相当不错的。虽然名字里有个v2，但是说实话它应该就是赤兔4的不同配色版本。中底采用Lightfoam材料，降低了密度从而使得重量比传统的EVA轻，发泡处理得不错，回弹还是挺给力的。

• 入手价格：300元以内；

百科LI-NING 李宁 赤兔4代 ARMQ009 男子跑鞋这款LI-NING 李宁 赤兔4代 男士跑鞋，针对马拉松运动员合跑步爱好者研发，助力跑者轻松加速。它搭载LIGHT FOAM中底减震科技，采用高性能材质搭载高分子聚合物发泡和架桥系统，有效降低密度，减轻中底重量，大幅提升底部弹性，形成高效能量回馈体系，助力跑者争分夺秒，一展长跑竞速实力。搭配复合工程网布鞋面，它具备良好的透气性能，让双足自由呼吸，开跑倍感畅快，动如赤兔，如沐清风。多纹路橡胶大底，不同受力区分块设计，提供强劲抓地力。 值0 点评0 原创3 好价0去购买查看详情

• 推荐理由：普通跑者也能驾驭的碳板跑鞋，换句话说，它是一双专为大众跑者打造的碳板跑鞋，它的使命是帮助绝大多数人跑的更快。

• 入手价格：400元以内；

百科PEAK 匹克 UP30系列 男子跑鞋 E03961H匹克在跑鞋领域一直以态极科技而闻名，更因其“弹柔并济、动随所欲”自适应缓震与回弹的穿着脚感，取得了极佳的市场表现，这次则带来了全新的态极up30全新系列，中底上层使用了匹克全新推出的“澎湃”(P-POPUP)科技 ，通过超临界物理发泡工艺，将 ETPA 材料成型为具有特殊结构的发泡颗粒。实现了0.11g/cm3的超轻低密度的同时，回弹性能达到75%以上，轻量化和回弹性双效合一，跑动过程中，“澎湃”(P-POPUP)科技材料可以提供更多的能量储备，有效降低压缩形变，并迅速回弹反馈给跑者。 值0 点评3 原创0 好价0去购买查看详情

• 推荐理由：绝影Essential无碳板版本，十分适合扁平足或足弓力量不足的跑者，因为绝影中底中足内侧有明显的加强支撑，具有纠正跑姿的功能；

• 入手价格：600元左右；

百科LI-NING 李宁 绝影系列 男子跑鞋 ARHQ247李宁的当家旗舰跑鞋，采用双碳板加持，质量轻、韧性好、强度高，足弓处局部使用透明Mono材料，为单丝织成，致密但导热性能良好，可将鞋内高温导出，鞋面采用高强度梭织材料，降低弹性，提升包裹感，避免跑步过程中脚在鞋内滑动而产生的摩擦，两种材料以无缝工艺进行拼合，使得整体外观轻盈通透，并将冗余重量降低至极限，李宁䨻科技不算陌生，中底密度低至0.11g/cm³，能量回弹高达80%，最大化降低鞋体重量，给予跑者充足的能量反馈，双层䨻材料+双层碳板，打造极度回弹，李宁弜(Jiàng) 科技是李宁创新性的减震回弹科技，将结构减震与材料减震相结合，就是我们看到的这个中空结构，其原理是在运动过程中，通过结构的压缩形变将储存的能量进行快速反馈，让运动回弹效果更快、更显著，并且能够有效降低膝关节与踝关节的受伤风险，外底采用李宁GCU全天候止滑耐磨科技，该科技是目前李宁*级跑鞋的标配，兼具止滑性和耐磨性，尤其是湿地止滑性比传统橡胶高近50%，可为雨战保驾护航。 值0 点评2 原创0 好价0去购买查看详情

• 推荐理由：NIKE最经典的跑鞋之一，并且对跑鞋的男女款进行了不同的功能性设计，在听取了女性跑者希望Pegasus脚感更柔软的建议后，女款Pegasus37前掌zoom air气垫的压力值相比男款会低一些，这样更加适合女性更为轻柔的脚步。

• 推荐价格：600元左右；

百科NIKE 耐克 AIR ZOOM PEGASUS 37系列 BQ9646 男子跑鞋Nike Pegasus 37 跑鞋将一体式全掌Zoom Air气垫替换为前掌Zoom Air气垫，并且根据男女跑者的偏好调整气压，带来差异化的舒适脚感。React泡棉代替了之前的Cushlon，前者相较于后者更轻质、回弹、耐久。半透明鞋面带来羽毛般的轻盈外观，在舒适性上做了进一步的提升，鞋面采用工程网眼设计，为特定高热区域营造出色透气性，并进一步增加鞋面的穿孔数量，让足部能够快速散热。升级的中足系统使鞋带更加贴合双足，侧面的设计着重突出了前掌的 Zoom Air 气垫。保留橡胶外底上的华夫饼状凸起设计，持久耐磨。 值0 点评0 原创15 好价0去购买查看详情