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咕咚智能心率带:让运动更专业更健康

Sunc29 02-14 10:01 关注

创作立场声明:缘起去年疫情,因宅家长了一身膘,20年3月起开始跑步,自购了一些装备,摸索学习了一些跑步知识,本文为分享一些自己的心得体会,同时也分享跑步装备,欢迎指正批评,共同进步。

前言

还记得去年春节疫情暴发,不能出门、不能聚集、更不能上班,天天窝在家长肉,体重噌噌噌地长,让我着实心烦意乱了一阵子。于是在20年3月初,我选择了用跑步的方式主动降低体重。跑步近一整年了,体重虽然没有降到我满意的状态,但身体素质恢复了不少,不再是以前略有风吹草动就会伤风感冒的那种了。当然,除了收获了健康之外,还略微掌握了一些跑步的方式与技巧,下面我就和大家分享一下初学者的收获。

跑步初学者最需要了解的

跑步,人人都会,从小就会有参加各类学校组织的比赛和检测,所以大部分人都认为跑的快才是对的,要不,我不能走吗?在上学期间的确是这样,100米、400米、800米、1000米都要达到一定的时间,才能及格。但这些时间都是为了检测一个最佳成绩,并不是每天都要保持这样的效率。就像一台发动机,你非要让它一直维持在最高功率状态下工作,那么这台发动机可能很快就会报废。在我们日常的跑步中,初学者必须要明确一个道理:跑步不一定要跑的快,而是需要坚持跑更长的时间、更久的时日。

那么,问题来了,如果我走路都喘得不行,那我还能跑吗?当然可以,你只需要维持在一个身体能够适应的、能长时间保持的慢跑状态即可。通常判断的标准是:一边跑,一边能连贯完整地说完一句话,或者是能与人正常交谈。

当然,这样的判断标准有点模糊,所以我们要借助于一个数据来判断,这就是:心率。

咕咚智能心率带:让运动更专业更健康

运动心率产品简介

要想知道自己跑步时的心率,那就需要借助心率装备。随着物联网和智能装备的普及,当下经常用于检测运动心率的装备层出不穷:运动手环手表、心率耳机、动脉血压计等等,它们在检测心率的时候更有千秋,有的不太准确,有的过于笨拙,所以今天要体验的是一款直接检测心脏部位的心率装备——心率带。因为检测元件直接就贴于胸部,检测的数据更为直接准确,且百元左右的价格非常亲民,所以对于初学者来说,这样的智能装备更为适合。

开箱初识


咕咚智能心率带:让运动更专业更健康

咕咚心率带的包装延续了咕咚产品的一贯风格,运动时尚且充满了科技感。


咕咚智能心率带:让运动更专业更健康

包装盒的反面则是产品的主要功能、技术参数等信息。“GET EVERYBODY MOVING”的标语非常的显眼,这也充分体现了咕咚的运动情怀。


咕咚智能心率带:让运动更专业更健康

打开盒子,产品主体呈现眼前,一张说明书、一个检测仪、一根带子,就是如此简单。


咕咚智能心率带:让运动更专业更健康

说明书正面


咕咚智能心率带:让运动更专业更健康

说明书反面


咕咚智能心率带:让运动更专业更健康

心率检测仪的主体非常的小巧,正面是咕咚的LOGO,表现是光亮平整的镜面,没有显示屏。


咕咚智能心率带:让运动更专业更健康

检测仪的反面有两个触点,分别标有L和R,对应于检测带的两个卡口,使用时,直接将其按在检测带上即可。


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检测带的反面是能导电的,用于心率检测时传输心跳的信号,传到心率仪再进行计算和存储,并同步到手机APP。


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心率检测带可以根据用户的不同胸围进行长度调节,且弹性较好,用户可以很方便找到适合自己的舒适长度。


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心率带的固定就是靠这个卡口了,使用时可以很方便地把两头扣到一起,起固定的作用。


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心率仪主体仅重10克,非常的小巧轻盈,跑步时并不会有太大的负担。


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即便是加上心率带,整体也就重39克,这样的装备还是非常轻便的,非常适合运动时使用。

佩戴使用

装备好不好,用了就知道。


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按APP提示,绑定心率带,步骤还是很简单的,只需要按提示选择相应的“心率设备-心率带”即可。


咕咚智能心率带:让运动更专业更健康

由于是冬天,天气干燥,皮肤也相对来说干燥些,所以开始绑定时,失败了好多次。于是按提示,在心率带接触皮肤的位置涂了些水(不用很多,一两滴水抹一下即可),然后就能顺利绑定成功了。然后就是选择心率带的用途,有:减肥燃脂、保持健康、成为专业跑者、自定义四种模式,由于我跑步时的心率通常在160-170之间,所以我直接选择了“成为专业跑者”,选低了在跑的时候会一直提醒心率过高,比较烦人的。


咕咚智能心率带:让运动更专业更健康

然后就是找个合适的时间跑一场啦。按说明书指导,直接束于胸前,江南的冬天没有暖气,这样拍照着实有点冷,所以手抖就把照片拍糊了。


咕咚智能心率带:让运动更专业更健康

准备好心率带后,稍做热身,穿好跑鞋,带上咕咚跑步精灵,维持好良好的起始心率,开始我的10公里跑吧。

数据对比

为了更好地描述心率带的检测情况,我把两次跑步数据做了一个对比,第一次使用咕咚运动手表X3,第二次使用咕咚心率带。两次跑步距离几乎相等,跑速控制在基本一样的状态。来看看比较的数据吧。


咕咚智能心率带:让运动更专业更健康

两次跑步的综合数据基本相同,时间分别为1月30日下午和2月3日下午。


咕咚智能心率带:让运动更专业更健康

两次跑步的配速基本稳定在530以内,要保持良好的跑步稳定性,其实最主要的还是控制好自己的心率,找到自己能持续跑的状态,且不觉得很累,就可以了。


咕咚智能心率带:让运动更专业更健康

最后来看心率值,左边是X3运动手表的检测值,右边是心率带的数值,几乎是一样的。右边为什么有个缺口,是因为我跑步时鞋带松了,停下系了个鞋带,哈哈,心率带很准确地把这个空缺点给记录了下来,说明它的心率检测是很直接、很实时、很准确的。


咕咚智能心率带:让运动更专业更健康

最后来看一下跑完后心率带的状态,由于挂勾位于身体侧边,跑步时手臂是频繁摆动的,所以心率带略有移位,而且由于束得比较紧,皮肤也被勒出了几条红印,这一点也是使用心率带不可避免的,如果你能准确地掌握好自己的跑步节奏,完全就不需要心率检测带了。

使用小结

不论你的目的是什么,对于一个想参与运动的初学者来说,掌握自己的心率是非常重要的。心率过低,达不到运动的效果,过高又会引起身体的不适。就跑步而言,最佳的心率有公式可求。

最大运动心率=220-岁数

而以强身健体为目标的运动心率则应控制在最大运动心率的65%-85%之间。

比如,年龄为40岁的人,由公式得最大运动心率为180,合理的运动心率就是117-153之间。当然,你下载安装了咕咚APP,完善好自己的个人资料,软件会自动帮你估算运动心率值,且会设置好相应的上下限,跑步时会实时地提醒你。

就本款心率带而言,对于初学者来说,是一款不可多得的入门级心率产品,其优点如下:

1、心率检测实时直接,能非常准确地体现运动过程中心率变化的情况;

2、体积小巧重量轻,佩戴使用没有太大的异物感;

3、价值较低,性价比高。

当然,经过我的使用,我觉得心率带还有以下几个缺点:

1、佩戴跑步时,总感觉心率带有往下掉的可能,虽然我已勒得很紧;

2、心率带能像智能运动手表一样实时显示心率变化的情况,且只有每公里播报一次心率提醒,并不能实时提醒用户心率过高或过低;

3、本款心率带好像没有更换电池的操作,可能没电之后就要丢弃。

总而言之,本款智能产品是单一的心率检测装备,就功能而言是准确到位的产品,能让使用者在运动过程中了解自己的心率情况,让运动更专业更健康。如想获得更好的心率检测体验,可以考虑咕咚运动手表,目前有F4、X3等多款运动手表可选,但是相对来说价格还是比心率带要高出很多啦。

咕咚智能心率带:让运动更专业更健康



关于以上三款咕咚智能运动手表的使用情况,可以参考我的其他测评,都有详细的体验汇总。如果你也喜欢运动,想了解自己的运动心率情况,欢迎和我一起讨论。



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