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大人小孩很喜欢的早餐,补钙补铁,精力充沛

康妮CHEN 09-15 18:04 关注

大人小孩很喜欢的早餐,补钙补铁,精力充沛

龙虾三文治

三文治是我女儿很喜欢的食品,三文治就是用面包片夹入馅料,她想吃清淡的,我就做成蔬菜三文治,放胡萝卜、青瓜、番茄等等,有时我懒得做复杂的,我就煎鸡蛋放一片芝士,用土司片夹着,她吃得津津有味。这次的三文治被我女儿说成超级豪华三文治。

这次的三文治用了牛油果、鸡蛋、龙虾肉和芝士片作为馅料,龙虾肉营养价值很高的,蛋白质丰富,有滋阴健胃的功效,龙虾给人满满能量,可以提高运动耐力。龙虾含有丰富的铁、钙和胡萝卜素,龙虾对人体健康有利。

这个三文治只要煎蛋和把龙虾煮5分钟,其他工序就是放入材料了,制作很简单。

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【材料】

土司 4片,牛油果 2个,芝士片 2片,龙虾 半只

沙拉酱 适量,沙拉醋 少许,泰式甜辣酱 适量

【做法】

1 用来做龙虾三文治的材料:半只龙虾、芝士片、牛油果和鸡蛋

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2 用平底锅放少许油,煎鸡蛋

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3 烧开水后放龙虾煮5分钟

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4 龙虾煮熟后,取龙虾肉

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5 牛油果去皮,切片,用沙拉醋拌一下

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6 把土司片放在保鲜膜上面

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7 抹上沙拉酱、放上芝士片和鸡蛋

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8 放入牛油果块、龙虾肉,挤入甜辣酱

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9 盖上另一吐司片,用保鲜膜包裹好

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10 用锋利的刀将包裹好的三文治对半切开

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【提示】

1 我这里用的土司片是用面包机烘烤的大面包切片

2龙虾味道很好,可以不用任何调料都很鲜美

3做三文治馅料可以随意的,可以把龙虾换成肉松、火腿片等肉类

4 如果给很小的孩子吃,就不用甜辣酱,可以用番茄酱代替。

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