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不揉面,非油炸,教你做懒人版早餐,低脂低卡,好吃不怕胖

黄黄爱美食 11-19 20:53 关注

不揉面,非油炸,教你做懒人版早餐,低脂低卡,好吃不怕胖

进入11月份,北方的天气是越来越冷了,很多小伙伴和我一样,早上最贪恋就是热被窝了,能多躺一分钟就多躺一分钟,可是打工人是需要打卡上班的,总是得挣扎着起床、洗漱,做早饭,然后出门去。老话儿说:一日之计在于晨,早餐必须要吃,还得吃好。今天分享一款低脂低卡的快手早餐,超美味的鸡肉卷,几分钟就能上桌,不耽误睡懒觉。早上吃这样一个鸡肉卷,搭配一杯热牛奶,能量满满,出门上班去。

不揉面,非油炸,教你做懒人版早餐,低脂低卡,好吃不怕胖

不揉面,非油炸,教你做懒人版早餐,低脂低卡,好吃不怕胖。作为土生土长的北方人,最爱的就是面食,馒头、大饼、包子和饺子都是家人的最爱。可是随着年龄的增大,消化能力也在慢慢减弱,吃一点热量高的食物都变成了脂肪,堆积在身体上,所以现如今做的餐食,尽量选用低脂低卡的食材。鸡胸肉热量极低,是减肥的首选。今天的这个鸡肉卷,用饼皮包裹着鸡肉和蔬菜来吃,简单易做,营养丰富,全家人都喜欢。

不揉面,非油炸,教你做懒人版早餐,低脂低卡,好吃不怕胖

【懒人版本鸡肉卷】

【食材】面粉半碗,鸡蛋一个,清水适量,生菜两张,黄瓜胡萝卜少许,鸡胸肉一包。

【做法步骤】1、面粉里打入鸡蛋。

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2、加入清水和盐。

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4、将所有的食材搅拌均匀。

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5、不粘锅抹少许的油。

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6、倒入面糊不粘锅里烙成薄饼。

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7、鸡胸肉用热水解冻。

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8、薄饼上放一片生菜。

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9、放入鸡胸肉和黄瓜丝、胡萝卜丝。

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轻轻卷起就可以吃了。特别简单又快手的早餐,是和减肥的集美,快试试吧。

小贴士:

1、蔬菜可以按照自己的口味来调换。

2、鸡胸肉是提前腌制好的,也是熟的,所以吃起来也方便。

这个鸡肉卷的做法,你喜欢吗?口感鲜美,营养滋补。我是原创作者黄黄,一起聊聊吃的那些事儿。在美食的旅途中,黄黄和您不见不散

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