减肥 篇一：代餐奶昔bio-e，助力夏日减肥计划

因为疫情的原因，宅在家很久。为了家人和他人的安全，我是能宅就绝对不出门。最后的结果是:安全有了，肉也涨了

随着工作的恢复，夏天的到来，当我找出夏天的小裙裙时，我好忧伤。。。肉肉们怎么来的这么悄无声息。。。

考虑再三，我决定开始今年的减肥活动。减肥这个事情，三分靠运动，七分管住嘴。运动我计划是慢跑加跳绳，管住嘴我是打算从饮食上改善。

之前和小伙伴一起买过这款bio-e的奶昔，味道还不错，巧克力味的最好，所以这次自己只买了巧克力味的。上图给大家看看。

前面

上面

后面

左侧

右侧

在天猫的海外旗舰店购买的，一次买了三盒。三盒我买的价格是267元，不知道是不是618活动期间最优惠的，我只是按照计划减肥10斤，根据之前的经验，三盒差不多，是一个阶段。

这个boi-e奶昔，主打膳食纤维，我选这款奶昔有考虑热量，价格，味道，还有我个人肠胃的情况（主要是怕便秘，也不知道为啥，我这个人一停下胡吃海喝，就。。。）

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再简单和大家说说我这几天减肥的一日三餐。

早餐比较丰富。我这个人上午不耐饿，不能只喝奶昔。素包子，面条，面包，我都没有忌口，但是杜绝了肉类和油条。

中午去食堂吃饭。杂粮饭（包括玉米地瓜），搭配蔬菜或者鱼，肉减量或者不吃，一顿饭8分饱（不过减肥的第三天中午没有忍住吃了份红烧肉。。）

晚饭就是喝这个boi-e奶昔，有时候搭配个黄瓜，桃子的。搭配的食物尽量都是在16点之前吃掉。然后再喝奶昔。一次冲一包或者两包，一包的热量是47大卡。

再看看冲泡后的样子

巧克力减肥奶昔

我是直接冲泡（我看产品介绍里可以搭配酸奶或者水果的。）我主要是在单位喝，不想搞的麻烦。再说感受，就是好冲泡，口感有点谷物粉的感觉，味道不错，饱腹感ok。但是我下班后会去做运动，30分钟左右，所以晚上9点左右还是会饿的。。饿怎么办？忍着吧。谁让肉长在了自己身上呢。。熬一熬吧。。也就是1-2个月的时间。。

对了，以前遇到早上起的晚了，我也会喝这个奶昔加粗粮或者苏打饼干，方便省事，热量还低。