懒人福音：早餐选择困难户——怎么省时方便又好吃？

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大家好，我来更新早餐贴啦 ！

这期我要讲的是懒人早餐吃什么？怎样的早餐才能省时又好吃？

相信很多朋友和我一样，作为一个辛辛苦苦、兢兢业业的上班族，下午下班晚，可能经常加班，晚上回到家后只想多享受下个人休息时光 。

看看综艺看看剧，不知不觉就很晚了 ，顺理成章也就睡得晚，所以早上真的没有动力早起做早餐 ！

早上去公司，踩着点到打个卡，烧个开水（我们同事基本上都人手一个烧水壶，这个很正常 ），简单快速又营养的早餐在工作同时就做好了，而且完全不费时间！

还可以占据几分钟上班时间，感觉自己扳回了点…（是啊，下班天天加班亏死了~~ ）

中国古代在《黄帝内经》中就提出了“五谷为养”的饮食原则，现代营养学也提出，在食物多样化的前提下，日常饮食应以谷类为主。

因此在很长一段时间内，我选择用燕麦片做日常早餐，养生又健康 。

这燕麦片的选择也有讲究，现代营养学提倡“均衡膳食”，即食物种类要多样，饮食搭配要合理，因此燕麦片选择五谷更有营养，五谷燕麦中含有人体所需要的各种营养成分，且含量配比适当，可以满足身体需要，维持正常生理功能，促进生长发育和健康。

本期我测评了三款不同牌子的五谷燕麦，希望对大家选购有帮助，请大家继续往下看，提醒收藏备用哦~

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测评列表

1. 嘉谷 什锦五谷燕麦片（天猫旗舰店）

2. 中粮悠采 澳洲五谷即食燕麦片（天猫超市）

3. 好哩 进口免煮五谷燕麦（天猫超市）

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测评角度

此次测评我们将分为【价格】，【热量】，【方便度】和【口感】这四个角度来进行。

• 【价格】：计算每100g多少钱进行比较，以某宝旗舰店或者代购即日价格为准

• 【热量】：以每100g多少千焦进行比较

• 【方便度】：分为是否即食以及需要煮多久来测评

• 【口感】：主要体现粗糙，酥脆，软糯这三个大方向

话不多说，测评马上开始 ！

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测评内容

1、 嘉谷 什锦五谷燕麦片

嘉谷燕麦片即食无糖精早餐冲饮无脱脂免煮什锦五谷燕麦片1000g34.9元天猫精选去购买

• 【价格】：¥3.49/ 100g

• 【热量】：1633KJ/100g

• 【方便度】：即食干吃型，亦可冲泡

• 【口感】：粘稠软糯

这是一款即冲即食的五谷燕麦片，由燕麦片、黑麦片、玉米、小麦、荞麦五种谷物组成，密封塑料罐包装，一罐1000克，可以吃很久，一次我大概下4勺，可以吃一个多月 。

这家店的燕麦片我回购很多次了，因为原料都是澳洲进口的，每一片都很薄，而且不是深加工的，保留了燕麦的三层结构，营养流失很小，而且它是完全无糖的，非常适合健身和减肥人群。

一般我选麦片都是选无糖的，一来家里的长辈可以吃，二来也有利于减肥 。

这款燕麦的口感是嚼劲和软糯的绝佳平衡点，不会糊烂到粘嘴，吃起来黏滑软腻又带着燕麦原先的嚼劲，带有浓浓麦香，一般吃的时候我会加牛奶或蜂蜜水 ，或者泡到酸奶里做成隔夜燕麦。

2、中粮悠采 澳洲五谷即食燕麦片

中粮悠采五谷果蔬原味澳洲燕麦片高纤无糖即食免煮营养早餐代餐粥41.04元天猫精选去购买

• 【价格】：¥8.55/100g

• 【方便度】：非即食，热水或热牛奶冲泡3分钟

• 【热量】：1677KJ/100g

• 【口感】：香脆，酸甜可口/软烂

这是一个即食免煮的五谷燕麦片，每30克一袋，共有16袋，一盒有480克。中粮的东西也是比较值得信赖的吧，毕竟是大品牌了 ，这一款采用的是澳大利亚的燕麦，其他的五谷杂粮是国产的。

这一款五谷燕麦采用的是糊化压片，配料有即食燕麦片，玉米脆片，黑谷脆片、红枣丁、薏米脆片。

但是我不太推荐它的理由是，它是烘焙的，就是经过深加工的，虽然口感比较丰富和香脆，但是吃多了容易上火 ，而且深加工容易造成营养损失。

口感上来说，单冲泡着吃麦片，真的味道很淡，还是搭配点牛奶或者酸奶比较好 。

3、好哩 进口免煮五谷燕麦

好哩清道麸进口燕麦麸皮即食无蔗糖免煮燕麦片健身代餐麦片冲饮39元天猫精选去购买

• 【价格】：¥7.8/100g

• 【方便度】：锅煮3分钟，焖烧杯10分钟

• 【热量】：1654KJ/100g

• 【口感】：润滑爽口，清淡

好哩家的燕麦，我下单时犹豫了很久，因为他家最火的是燕麦麸皮，就是燕麦外层硬邦邦的那层壳，不过我个人不太喜欢吃那层壳，感觉像在吃糠 。

犹豫再三，我还是选了五谷燕麦，除了燕麦片以外，里面额外加小麦，大麦以及黑麦，并且这款五谷燕麦也是不添加糖的 。

值得注意的是，这款燕麦不是速食的，需要用水煮开或者微波炉烹饪。煮开后口感很讨喜，燕麦微微膨胀，变得软软糊糊的，但是也没有到糊烂粘嘴的地步，嚼起来柔软带弹性，麦香味十足 。

这款我很喜欢配合热豆奶一起喝，煮过后的豆奶被全部吸进了麦粒中，越吃越香！

麦片小结

这三款五谷麦片：

1. 从性价比来说，嘉谷的最划算；

2. 从方便度来说，中粮的经过深度烘焙，可以直接吃，最方便，嘉谷的既可以直接吃，也可以泡开水，比好哩省时；

3. 从热量来说，三者相差不大；从口感上来说，各有千秋，嘉谷的什锦五谷燕麦片是软糯香滑的，中粮的是香脆的，好哩家的是清淡的；

4. 从完整度上来说，嘉谷的会少一些渣，当然中粮和好哩的也不错。

如果你也是个懒人，早餐最省时方便又好吃的，我推荐嘉谷食品旗舰店的这款什锦五谷燕麦片，不管从性价比还是口感、方便度来说都非常不错 。

以下是我根据三款麦片的体验打出的星级，给大家做个参考 。

你们还有哪些比较好的五谷麦片推荐呢？欢迎在下方留言，等待麦友大军们的集合哦！