年过40就不想动，这道低卡菜，晚餐照着做，小脸嫩白，腰还细了

天气越来越热了，带孩子出去的时间越来越多了，和姐妹相聚，感觉减肥的话题就一直聊不完，虽然一个个都很瘦了，还是要保持体形和减肥。之前一个朋友年前胖了10斤，让我给她出了1个月的减肥食谱，她懒的运动，也瘦了4斤，已经很知足了，这道菜就是她常吃的一道晚餐蔬菜，分享给大家。

减肥千万别急于求成，不要节食，三餐一定要照吃，运动也少不了，身体需要适应的过程，选择健康低脂的食物，随便吃都不会胖。今天为大家分享一道非常简单的家常菜，番茄炒西葫芦，热量低到忽略不计，酸爽够味儿，老少皆宜，4月放肆吃，5月照样漏出小蛮腰。

西葫芦一直是健身人士和减肥人士餐盘中必备食物，热量低，含有丰富的维生素和纤维素，不仅可以促进胃肠蠕动，帮助消化，还可以加快人体新陈代谢，减肥瘦身。番茄是众所周知的维生素C高，美白养颜食品，西葫芦和番茄的搭配非常的完美，维生素丰富，女人要多吃。这菜，减肥人士别错过，一周吃3次，小脸细腻嫩白，大肚腩慢慢消失了，别错过。

③⑥⑤道减脂餐之【番茄炒西葫芦】

所需食材：番茄一个，西葫芦一个，盐，鸡精，橄榄油

烹饪步骤：

第一步：准备一个番茄，用开水烫一下，去除番茄皮。也可以用勺子刮一下去皮都是可以的

第二步：番茄切小块备用

第三步：西葫芦切片，选择小的嫩的一个就可以了，大的半个就够了

第四步：锅里放入适量的油，爆香大蒜，然后加入番茄炒至软烂，现在的番茄很容易买到比较硬的，可以加入半碗的开水更容易软烂

第四步：加入西葫芦翻炒片刻至入味，加入适量的盐和鸡精翻炒均匀即可出锅。

我们的番茄炒西葫芦就做好了，超级简单，营养还丰富，晚上做给家人吃，完全无压力，健康低脂，全家身体棒！年过40就不想动，事情太多，运动也是三天打鱼，两天晒网的，有没有这样的感觉？晚上照着做这道低卡菜，小脸嫩白还抗衰，腰也细了，试试吧。