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购物清单分享:打造最健康舒适的办公环境,你需要这些办公好物

SeanIXz 11-06 23:58 + 关注

前言

相信大家生活中早就离不开手机平板和电脑了,每天不是坐在电脑前就是抱着手机低头玩,工作、生活均是如此,这也造就了“低头族”,而各种颈椎病、腰椎病、眼疾患者也由此而生,如果你有腰痛、颈椎不适、眼睛酸胀等问题,你多半也是其中一员了。

这方面……我也逃不开,虽说自己号称是个风光摄影师,但平时更多的是在做个“键摄师”,倒不是研究各种相机镜头素质,更多的是要做图像处理,拍照片几分钟到一小时,回来处理个一两天。各种麻烦的事情总会导致伏案到深夜,当然偶尔灵感爆发也是会一口气干到天亮的,这也让我有各种各样的劳损病。


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有过腰肌劳损和颈椎曲度变直,也得过角膜炎,随便哪一项都是烧钱且痛苦的事情。我的观念也变成了:与其花钱治疗不如提早预防。所以不断的在办公桌面方面折腾,从人体工学装备到坐姿调整再到保护视力,不断尝试折腾,体验过一套套不同的工学搭配,这里总结下体验,分享给大家。

人体工学椅

如果每天坐姿超过3小时,就要开始考虑专业的人体工学椅了。


像分享的这篇人体工学椅选购经验,经历了从无知的追求酷炫的电竞椅最终导致腰肌劳损,到开始注重人体工学但由于经验不足购买了并不合适的“欧美公模”产品,最后才一步到位买了合适自己的人体工学椅,总是在折腾中变得完美。


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人体工学椅的选择一切以自己的需求为准,以自己坐上去合不合适为判断条件。

背部贴合度,靠背与人体的贴合度,不仅要符合脊柱曲线,坐姿时要贴合整个背部,最大化的增加接触面积,整个背部有包裹感为佳。另一方面是椅背的倾仰调节,因人的体重身材各不相同所需的反馈力不一样,按价位有人工调节的以及自动适配的。

腰部贴合度,符合腰部脊柱曲线的支撑,这不仅仅只是有个可调的腰枕就能达到的,需要有一定人体工学结构且有延展性的网布或皮质材料,不只是符合脊柱的曲度,比较好的还有腰部两侧的固定,辅助保持正确的坐姿。

坐垫贴合度,不仅只是腰背问题,臀部腿部也会有劳损风险,不合适的坐垫也会压迫腿部神经和血管,久坐发麻。宽度足够、带凹槽以及瀑布结构的前端是必要的,能提供更好的支撑,腿部压力均匀分布。海绵坐垫和网布坐垫各有优势。比较好的坐垫支持坐深调节,适配性更好。

扶手,扶手对手部的支撑可以缓解腰臀部的压力,可升降调节以及随靠背倾仰角同步调节的扶手为佳,好的扶手设计还带扶手的朝向调节,适配各种工作状态。

头枕,头枕分为可调式和不可调试,可调式头枕可以实现头枕高低、角度、前后的等调节适应各种工作状态。头枕的优先级不高,因为如果仅家用的话是可以舍弃头枕的,累了直接去床上或者沙发上躺一会儿会比躺椅子好很多。坐姿状态正确的话,头部自然会是正确的姿势。

首要问题是确定自己的需求,会有久坐3小时以上的情况下是非常需要人体工学椅来维持脊柱曲度保持正确坐姿的,不是重度使用的话普通的电脑椅即可带支撑结构稍好,不过像电竞椅这样的即贵又毫无人体工学的椅子是不推荐的毫无性价比,而且玩游戏肯定是会超过2小时,伤身是必然结果,定位非常尴尬。

另外,人体工学椅只能起到辅助作用,合理控制坐姿时间以及结合站姿、起身运动一小会儿更重要,有疲劳感了马上起身,否则再好的人体工学椅也救不了你脊柱和肌肉。

选购思路就是这几句,目前随着久坐族群体的逐渐增加,有购买人体工学椅需求的人群也在逐年增加,目前市面上有了不错的国产与进口品牌。


大几千上万的就不推荐了,虽说顶级但确实没有多少市场,成倍的价格并没有很大的提升,这几款主流的性价比都还不错,具有比较多的可调节部件,能够匹配各类身材,用户口碑也还可以,需要的可以尝试一下,可以满足大多数人的需求。

升降桌/升降台/显示器支架

人体工学椅仅解决了腰部问题,接下来是坐姿以及颈椎问题。合适的椅子是解决坐姿倚靠时的腰部背部臀腿部的舒适与支撑,而颈椎位置往往得不到好的照顾,高度因人而异,所以还需要调节桌面或者整个工作区域的高度来保持正确的颈椎曲度。


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正确的坐姿图解,只要姿势正确,基本上是可以避免劳损问题的,不过市面上大部分显示器的底座是不带升降功能的简易款,笔记本用户也需要额外的抬高支架来提升高度。


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但也需要按照一个每30分钟座、站、走的循环来避免出现肌肉劳损。

所以比较受用的是升降桌。




新装修的推荐这样一步到位的电动整体款式,高端的一般都带有位置记忆功能,可以存储几个常用位置,避免每次调节位置有差距的情况。


也可以改造现有的桌面,直接加一个工作台即可,建议选择较宽的款式,下方可以同时摆下108键的键盘与鼠标,使用体验更好。


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升降主要提供坐姿站姿切换,如果舍不得买高端人体工学椅的话,单买个升降桌或者桌上升降台进行坐姿站姿交替轮换也是有效避免劳损的方式。此外,站姿工作也能让精力更集中,效率更高。

不过这还不够,你可以看到即使用了升降桌,站姿状态也依然是个低头工作的情况,此时需要一个显示器/笔记本支架来提升显示区域高度。




有各种各样的价位不同的显示器支架可以使用,显示器支架主要用于调高显示屏的位置,使用笔记本的用户也可以加上笔记本配件来适配笔记本。


也有这样专门适配笔记本的款式,一般来说显示器支架都是可以适配各种笔记本的,均可以通用。


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后来升级到了笔记本+外接数位屏的组合款式,在使用上基本上达到了最佳体验。

护眼台灯/屏幕灯

护眼台灯也是改善办公/游戏环境的好物,特别是夜间没有环境光的时候,可以有效减少快速变化的光线带来的眼部刺激。


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不少人在使用电脑的时候会有流泪等现象,充血的情况,主要也是由于没注意用科学用眼,明暗对比过于强烈或者画面切换带来的闪烁会对眼睛有较大刺激,这也是我在一次连续几天没日没夜的用电脑导致角膜炎之后得到的经验教训……

为此看过站内曝光频繁的明基ScreenBar屏幕挂灯,因为电脑上有摄像头感觉有点阻碍,所以当时打着为了宝宝的旗号给自己入了明基MindDuo儿童台灯先用,方才知道舒适的灯光也是必不可少的一环,要打造一个舒服的工作环境就要做到各方面都完美,眼睛当然也重要。


明基(BenQ) MindDuo儿童台灯,带自动开关,自动调光,支持色温、亮度调节,做屏幕灯其实有些浪费了,最合适的还是给孩子用,AA级照度,无频闪。


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颜色正,色彩表现也不错,等孩子长大以后当然还是给她用,我这里只是暂时借用一下,一款好的灯基本寿命都在15年以上,基本可以覆盖孩子的整个读书阶段。目前我的借用感受是光线范围够大,光线又柔和,毕竟是为孩子设计的东西,真的很舒服。


另一款是明基ScreenBar Plus,因为这款现在的显示器用不太合适,所以等换了显示器再晒。站内不少DIY屏幕灯的教程,屏幕灯的主要优势是体积小,不占额外空间,适配范围广,给使用电脑同时做一些paper work的用户提供比较好的灯光支持。尝试过按照教程自己做,但是基本都是一看就会一做就废……其实核心功能并不只是屏幕上架个灯,而是灯光的要求一样需要达到阅读灯光标准,在照度、均匀度、频闪方面都要有一定的控制,并且不能出现屏幕反光。普通便宜的灯带DIY确实达不到这样的效果,外加一个灯光传感器控制补光亮度,与环境光相协调。

不过比起明基(BenQ) MindDuo儿童台灯少了人体感应自动开关,使用体验上还是儿童款的更好,但在升降台上是比较适用的,体积小不占用额外空间,仅需USB供电,用起来更方便,也不会限制升降台的高度调整。

总结

从眼到脚,全身都伺候得舒适是我最初的目标,走过不少弯路,也白白花过不少冤枉钱,最后进医院用血的和金钱的教训总结来了一句话:身体是革命的本钱,伺候好了才有更高的效率与战斗力。

这些都是能够改善或者改变工作状态的好物,最常遇到的颈椎痛其实一个小小的一两百元的显示器支架或者笔记本底座就能很好的解决,而治疗一趟的费用远超这些人体工学装备的。我仅治疗一个颈椎问题就经历了看病、开药、理疗、来回奔波期间还非常沮丧,花费了大概5000+治疗费用,现在想起来心都在滴血,这价格都够一套完美的人体工学椅+升降桌+支架配置了。

最后还是那一句:早买早享受。不要等到犯病了才后悔莫及。


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全部评论 (1)
awei924
0
11-07 00:21

椅子最重要。。还要适当的高度,让你不要低头

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