笑出元气小可爱—牙齿美白护理全套走起

将将将~

Today我们来聊聊牙齿清洁美白的这门那门儿

经常看韩剧日剧美剧各种剧里面的男女主就连配角都是一口白亮亮，真真羡慕嫉妒恨呐。橘酱怎么能掉队精致的大白牙男神女神们，这里就为米娜桑推荐一些最近研究收集的一系列牙齿美白护理的方法啦~

目录放在前头

1.牙齿为啥子会变黄

2.好用的美白牙膏

3.配合好用的电动牙刷

4.水牙线

5.食疗

1.牙齿为啥子会变黄

牙齿主要成分为羟基磷酸钙

正常人的牙齿一般都是淡黄色的。这是因为牙本质本身是淡黄色的，而我们的牙釉质又是相对透明的，透出来就显现出淡黄色的效果了。再加上外界因素，多重叠加就会显得更黄了。

变黄的主要原因有食物方面、卫生习惯、药物、水质、年龄增长这几个方面。

橘酱以前真的很爱喝碳酸饮料、普洱铁观音一类的，喝着喝着就不对劲了，某天一照镜子发现牙齿上竟然有褐色物质附着在牙齿表面，而且刷不掉！！！一百度原来是这些有色饮料里面的色素死死地巴在了我的牙齿了。

茶叶也渐渐淡出了我的生活，明明茶多酚可以减肥养生来着

再来就是抽烟的人会有很严重的黄牙呀，像我大舅二舅都是张嘴一口大黄牙，妥妥的几十年老烟民。

烟里面的焦油是黑色的，尼古丁虽然是无色的但是燃烧和氧气反应之后会形成一种黄色物质，反正两个都是厉害的染色剂，抽烟毁牙又伤肺，真的得不偿失的赶脚。我都有点看不下去了

即使你不抽烟不喝色素饮料，不吃药不喝有问题的水，还是会有变黄的可能，因为年龄是一天一天的变大嘛哈哈，和皮肤一样，小娃娃的皮肤和水煮蛋一样，老了就有皱纹一个道理。每天刷牙吃东西磨牙啥的，牙釉质层会慢慢变薄，于是淡黄色牙本质会透过来。

首先，要想自己的牙齿变得白灿灿，就要养成良好的卫生习惯，嘻嘻从刷牙做起

刷牙的时间也是一个很重要的点

每次刷牙时间至少坚持2-3分钟才能有效清洁口腔，除了要使用正确的刷牙方法，还要掌握刷牙力度，橘酱以前刷牙很大力，很快就会把牙刷刷爆掉，这样对牙齿也是有害的，会破坏牙齿表面的保护膜

药物方面，如果服用了四环素类药物，容易引起牙齿变色为四环素牙（四环素是由四环素类催化脱卤生物合成的抗生素）

有些地区的水含氟量比较高，长期饮用会让牙齿发黄，成为氟斑牙

以上两种都属于内源性牙齿变黄，需要使用特殊的美白方法，比如光复合树脂修复法、瓷贴面等

2.好用的美白牙膏

牙膏的话，也只能起一个辅助性的作用，当然也可以自己用小苏打自制点牙膏。

功效美白的话推荐使用狮王的齿力佳酵素美白牙膏~有几种口味，挺好闻的，酵素去除牙垢温温和和的一款牙膏，但素不要想着刷了就美白了，牙膏最主要还是清洁口腔的功能。

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以前自己对洗牙还是有相当大的误解，觉得洗牙会让牙齿变得薄薄的，伤牙齿之类的。像我妈就保持定期洁牙，每次看她回来说牙齿酸，就更排斥洗牙了。去检查智齿的时候第一次洗了牙，弄出了好多牙石哈哈哈，嘴巴张得酸唧唧，整体感受就是牙齿像长了翅膀，轻飘飘得。牙医给我科普洁牙可以有效维持口腔健康，一年1到2次就ok。

洗牙对于色素沉着不那么严重的还是有一定的作用的，可以恢复本来的光泽

3.配合好用的电动牙刷

电动牙刷也是很重要滴，比普通牙刷要刷得干净许多。

比较热门的电动牙刷牌子有飞利浦、欧乐B、松下

电动牙刷的清洁方式分为机械式、声波式

机械式电动牙刷：机械式的原理是通过直接与牙齿进行摩擦，优点在于清洁度高，缺点是可能会对牙齿造成一定的磨损，适合健康口腔，以德国品牌Oral-B为代表。

声波式电动牙刷：声波式的原理是通过刷头震动的频率达到声波频率，通过震动利用水流让牙垢牙菌斑脱落，优点在于比较温和，对牙齿的磨损程度较小，缺点是清洁能力要弱一点，代表品牌则是飞利浦。

这里推荐一款飞利浦的HX6730/02声波震动牙刷

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3种刷牙模式，标准、敏感、亮白，原理是利用类似于声波震动频率使刷毛快速运动，创造超越传统手动牙刷无法达到的清洁效果~产生流动的清洁力，定时的刷牙时间也会让自己养成良好的习惯。以前用普通牙刷，喜欢蘸水再漱口，没刷两下就超多泡泡，实在包不住了就结束刷牙的过程，其实这样往往没有刷够时间，也不能保障口腔健康。

飞利浦(PHILIPS) 电动牙刷 成人声波震动牙刷(自带刷头*1) 机皇款 HX6730/02399元京东去购买

4.水牙线

水牙线就是用水当做牙线嘛，它可以清洁牙菌斑，牙齿内部没刷干净的食物残渣，污垢之类的，特别是带牙套的朋友们，水牙线比刷牙清洁的干净的多~像我那颗智齿牙龈一直包着，经常会嵌塞好多食物渣渣，用牙线牙签都不方便，还会把牙龈戳出血 用手抠也不现实，水牙线喷出的水柱能冲出卡在里面的脏东西，顿时感觉世间都清新了，可以先买个入门款的试试

这里推荐一个稍稍有点点贵的美国牌子洁碧（Waterpik）

洁碧（Waterpik）冲牙器/水牙线/洗牙器/洁牙机 非电动牙刷 家用台式水瓶座系列 WP-660EC1099元京东去购买

5.食疗Part

最后就是食疗了，中国人比较注重吃的，不同的食物的确也有不同的功效~

从根源来讲，牙齿就是钙，多吃含钙食物就可以保护我们漂亮的牙齿，建议可以每天多喝点牛berber

维生素C含量高的蔬菜水果也是美牙好帮手，比如西红柿、柑橘类、甜椒等等

粗纤维食物

我们在进食粗纤维食物咀嚼时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌，能够减少蛀牙美白牙齿。推荐芹菜一类的蔬菜

多喝水

就跟钢铁直男的关怀总是多喝水一样，橘酱也建议大家平时可以多喝点水。多喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，同时带走食物残渣，减少细菌的存活机率，能够一定程度护理牙齿。

最后的最后

★饭后记得及时漱口

除了每天早晚两次刷牙之外，用餐后最好漱下口，使用温水清理口中的食物残渣

★刷牙时间记得保持2到3分钟

★日常护理中可以配合牙线一起使用，比牙签要好用很多

牙齿护理得当，人生都可以开挂