年底收官2:2018年,那些跑过的夜晚和马拉松,那些看过的风景
一、前言
2010年前后的时候跑过几场马拉松半程,后来换了工作就跑步很少了,2018年刚好中了兰州国际马拉松,就又捡起了跑步这一项非常好的爱好,然后参加了吴忠国家马拉松以及临泽国际马拉松,都有着还不错的成绩,遗憾的是因为工作的缘故,措施了靖远国际半程马拉松,虽然也就在家门口,但是不幸的是错过了比赛。2018年,买了三双跑鞋,跑了508公路的路程,而我在咕咚上面的登记也从7月1日的高阶二星跑到了高阶三星,也仅仅用了两个月的时间。获得了45个荣誉奖章,完成了18场线上赛事。
咕咚是从给2013年就陪伴我运动的软件,训练、跑步、骑行,记录了我跑步路上的星星点点,是一年跑步的最好的回忆,因为工作的缘故每天几乎要一直对着电脑,虽然早上十点会有工间操,但是习惯了一直忙着工作,时间长了对身体都会有很多不好的影响,所以就开始了自己的跑步历程 ,临近年末,写一篇文章分享一年跑步的感受。
二、关于日常训练
关于跑步的技术贴网上到处都有,质量也良莠不齐,各有各的看法,选择适合自己的就好。我绝大多数跑步都是晚上跑,因为白天要上班周末要复习考试,几乎所有的时间都泡在了图书馆里面,一般都是下午五点从图书馆出来,然后吃饭等到八九点就出门跑步。
跑量上去了,成绩也自然而然就好了,看数据汇总的时候发现,竟然完成了21次PB(person best),其实对个人来说也是非常值得纪念的事情了。跑团里的人会选择早上跑或者晚上相约到公园里面跑, 我是每天的时间都安排的相当紧凑,都是晚上自己一个人去跑,然后留下一公里的样子走走路,放松一下肌肉。
我在凌晨也跑过几次,有一次晚上睡觉很早,到凌晨2点死活睡不着了,看了一会儿手机索性穿衣服起来跑步,其实凌晨一个人跑过空无一人的街道感觉非常棒,一方面车辆很少更安全一些,另一方面你看到从未看到过城市另一个时间段的景色,而你也更容易集中精力来跑步。
凌晨跑步你可以看到环卫工、疲倦的出租车司机,以及那些夜店出来歪歪扭扭走路的年轻人们,我一般都是从家里出发,从南滨河路跑到中山桥过桥后跑北滨河路,当然晚上的黄河的夜景也是非常好看。当然如果是女孩子的话就要注意人身安全了,不过之前看过一个论坛,那些跑马拉松的女孩纸基本上坏人是追不上的,哈哈。
跑步的时候我喜欢带着索尼的Walkman随身听,一方面是耳塞比较牢固不容易脱落,另一方面是开了降噪会隔绝一些外界的噪音,因为基本上都是在人行道跑,所以听音乐不会影响安全。当然一个坏处就是听不到手机里面的配速以及公里数的提醒,不过跑成习惯之后对路程基本会有直觉的准确的判断。
三、为跑步买过的装备们
作为一个深度跑步爱好者,上一些装备还是非常有必要的,这款苹果手表是在年初买了苹果手机之后买的,当时想换一款手表,看来看去就看上了苹果的这款,一是好看而是功能多(可以**,哈哈,其实我不需要) ,还有个功能就是可以跑步的时候用来计步,虽然我更喜欢用手机开咕咚APP,但是后来还是买了苹果的这款手表,使用过几次计步功能,还是蛮不错的。
买完手表之后,有一段时间对HiFi非常痴迷,那是发现自己购买的QQ无损音乐是假无损之后才开始关注的,查阅了一段时间资料就入手了姨夫家的这款播放器,大屏、长续航、白开水音质、附送降噪耳机,不到2000块的价格就入手了,热乎劲儿过去之后便吃土了好久,后来干脆跑步的时候用来听歌,至少比头戴式大耳罩要好多了,从最初用来听歌到后来成了跑步的最佳伴侣,让跑步不会感觉到无聊和枯燥。
这些东西是锦上添花,可有可无都不影响成绩的提升,鞋子才是关键,年初刚开始跑步就想着买什么的鞋子,到商场花了700多块买了双Nike的鞋子,刚开始跑的时候减震效果非常棒,后来跑过兰马,也经常当做训练的鞋子来用,时间长了就会发现鞋底偏硬、回弹不足,尤其是在马拉松最后的冲刺的阶段,会有明显的偏硬的感觉。
后来看到咕咚的这双智能跑鞋在京东众筹,当时价格是179元的样子,看了参数之后被洗脑,因为很久之前用过咕咚的手环,对咕咚的硬件印象整体上还是蛮不错的,所以就参与了这款鞋子的众筹,这款鞋子是定位在半程马拉松,或者说是10公里的训练,鞋子的回弹非常棒,而且还有智能芯片,会和咕咚APP进行一个数据的互动,不过使用了一段时间发现智能只不过是个噱头,和我们期望的远远不够,至于跑步和走路给红包的,最多也就买两双咕咚家的袜子,经过测算跑个十公里也就是5毛钱的样子。如果坚持跑一年,基本上可以把鞋子挣回来,后来发现同样是他们营销的噱头。讲真,放下情怀和宣传,这款鞋子还是很超值的,非常耐操,我都是拿来训练使用的,弹性非常棒。
跑的多了难免会有膨胀感,半马还没有进130就开始琢磨着升级装备了,虽然和大神相比不过都是入门级别,但是对个人来说其乐无穷,尤其是面对自己喜欢的事情。到商场看过几次,价格很贵,从京东上看上了这双,实付不到400块便拿下了,说实话亚瑟士的鞋子真的非常棒,虽然前底偏硬、后跟有较强的踩屎感被很多跑友诟病,但对我这样不到130斤体重的人来说完全可以接受,用这双鞋子参加了吴忠马拉松,感觉还是不错,减震、回弹都在我的预期之上。这双鞋子其实使用的并不多,主要是晚上夜跑训练的时候以及正式比赛的时候跑过几次,目前大概是50公里左右的样子。
燃烧实验室的装备还是蛮不错的,这款袜子是我众测的时候获得的,刚好在兰马之前完成众测,今年跑完的三个半程都是这双袜子陪伴我的。燃烧实验的这双五指袜,第一次穿感觉很奇怪,但是后面越穿越喜欢,越来越习惯五指袜,有着非常棒的透气、吸汗、减震功能,而且质量非常好,现在好像出了2.0升级版了,不过目测目前手上的这双还可以跑几次马拉松,服役到2019年底都是毫无压力的。
这个跑步超轻的羽绒服也是张大妈众测获得的,因为那时候天气相对变暖,南方很多城市无法众测,刚好我就得到机会,当时穿了两三次完成了众测,后来在秋天的时候穿发现还是非常不错的一款衣服,适合天气稍微脚冷的时候穿。
至于其他的衣服帽子护腿压缩裤之类的,根据自己的款式喜好以及经济能力去购买就好了,要知道这些东西并不是最为关键的,鞋子一定要选好而且不能将就,衣服就算穿组委会发的几十块的短袖同样可以跑出非常不错的成绩,关于装备的选择,我写过一篇原创,里面讲了一些我的小小的心得。
四、2018年跑过的三场半马
1、兰州国际马拉松
兰马这几年越办越好,尤其是成了双金赛事之后,服务以及组织各方面都提升不少,2018年中签率也是比较低,当时交了钱然后就坐等开奖,后来如愿收到了短信通知,毕竟家门口这么好的马拉松不跑确实有点遗憾。应该从4月份就开始训练了,刚开始的时候跑一公里就开始累了,毕竟已经一两年没有跑步了,但是我依然每天坚持跑步,只要没有其他事情影响,都会在晚上八点半到九点期间出门 。
4月份跑的并不多,下来也就是一天2公里的样子,不过对我来说能坚持下来已经很好了,毕竟开始跑步的时候有点晚了,那时候还没有开始复习经济师考试,周末的时候会有相对充裕的时间用来跑步,早上可以跑12公里左右的样子,然后到公园里面进行肌肉拉伸,拉伸完毕之后吃牛面,想起来时间可过的真快,转眼间又要过年又要春暖花开了。
5月,10公里跑成绩到了110的样子,5公里也在35分钟,我的目标是5公里跑到30分钟以内,10公里跑到1小时以内,半程在230以内就算可以了,因为第二个10公里明显会耗费更多的时间和体力。
最终,兰马的成绩跑到了215,对我来说要比我预期中的好一些,毕竟每一次都是一点进步,跑步对我来说不是炫耀成绩,更不是用跑步来获得奖金,我只需要的是自己健康和开心,然后保持一个过得去的成绩就好了。
2018年兰马的奖牌是非常好看的,取自于兰州的“兰”的拼音的Z并融入了水车的造型,外面用一个铜盒子包起来,据说分量都有一斤了,当然更多的跑步带给每一个热爱跑步的人的快乐和健康。
2、临泽生态马拉松
临泽生态马拉松是7月1日举办的,当时兰马结束也就是两周的时间,考虑到兰马前有着较好的训练积累,所以果断就报名了临泽 的马拉松,7月的河西走廊已经有点冷了,刚巧赶上了当天早上小雨不断,从兰州坐大巴车到临泽已经下午了,7个小时的车程确实有点累,好在跑到8公里左右的样子,就不下雨了,穿了很久的雨衣也终于得以脱下。
临泽马拉松在5公里左右跟了个400的兔子,在跑的过程中大概算了下时间,他的配速还是相当准确的,如果整个半程跟下来,进入2小时以内是没有问题的,但是在最后2公里又开始下小雨,而且有个1公里左右的大坡度,虽然迟了能量胶,但是依然影响了成绩, 最终成绩201多一点,不过14分钟的进步在半个月的时间来说,我还是相对满意的。
3、吴忠国际马拉松
9月份刚好有吴忠黄河金岸马拉松,跟着跑团的人又开始了备战吴忠半程,吴忠的感觉同样是非常不错的,哪天是阴天非常适合跑马,是跑马最佳的天气了,因为前一天刚下过雨,吴忠马拉松有个黄河桥,会有一公里左右的上坡 ,强度 还是蛮大的,不过总体上感觉还是蛮不错,在最后冲刺阶段也保持了很快的速度。
吴忠马拉松最终如愿跑进了200,最后一公里冲刺的感觉真的非常好,在终点他们准备了西瓜之类的,就少吃西瓜的我啃了一大块,感觉非常棒,后来走了很远的路才回到酒店,吴忠马拉松陪伴我比赛的是亚瑟士这双鞋子,当时跑了没几次 ,算是新鞋子了,感觉还是很良好的。
五、写在最后
前一段时间体检的时候,发现运动对健康的重要性,而很多指标也比去年好很多了。进入冬天很久没有跑步了,在2019年,相信自己会一如既往地参加比赛,抽时间训练,让自己保持乐观的心态,保持强健的体魄,做更好的自己,不管成绩进步多少,最重要的是开心和健康。
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