跳绳的好处与坏处

跳绳是一项全身协调动作的运动，能够强身健体，增加心肺功能，能锻炼人的灵活性和力量，有利于保持身体健康，促进肠胃蠕动，帮助消化。具体来说，跳绳的好处和坏处如下：

1. 跳绳的好处： 1.1 增强心肺功能：跳绳时全身都在运动，可以加快机体的血液循环速度，增加肺活量，使心肌收缩能力增强，有助于改善肺部通气功能，还可以预防血栓形成，保护心血管健康。

1.2 减肥：跳绳的时候可以消耗体内多余的热量，将堆积在全身各个部位的脂肪燃烧，有助于控制体重，达到减肥瘦身的目的，防止机体过度肥胖，对内分泌系统造成影响。

1.3 增强肌肉力量：跳绳可以调动全身各个部位的肌肉，尤其是手臂、腿部、腹部等，经常跳绳可以增强肌肉的力量，使身体的线条更加流畅。

1.4 预防骨质疏松：跳绳能促进骨细胞代谢,防止骨质软化,具有增强骨骼强度的作用。

1.5 提高协调能力：跳绳训练人的弹跳,速度,平衡,耐力和爆发力。与此同时,还能培养人的精确性、灵活性、协调性、坚韧不拔、奋发向上的精神。

1.6 增强心脏功能：跳绳不仅可以改善自己手脚的协调性,而且还可以增强人体的心肺功能。长时间坚持跳绳可以加速心脏的血液流动,增强心脏的泵血功能,从而提高心脏的耐力。

2. 跳绳的坏处： 2.1 容易引起膝关节劳损：跳绳时膝关节要进行反复的屈伸活动，如果跳绳时姿势不当或动作过于剧烈，会引起膝关节劳损。

2.2 加重心脏病患者的病情：如果患者有心脏病，跳绳之后可能会出现心率加快、呼吸急促等症状。

2.3 肌肉损伤：跳绳过程中身体会持续地旋转，如果动作不标准、速度过快，可能会导致肌肉拉伤。

2.4 关节损伤：跳绳前如果没有做好充分的热身和拉伸，可能会导致肌肉、肌腱、韧带等软组织损伤，跳绳时可能会出现关节脱位、肌腱断裂、关节扭伤等情况。

为了避免跳绳带来的坏处，建议在专业人员指导下进行跳绳运动，运动前做好热身，运动后做好拉伸。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。