患上腰肌劳损该怎样缓解？15个危险误区要拒绝

患上腰肌劳损该怎样缓解？15个危险误区要拒绝

现在越来越多的人们患有腰痛以及腰肌劳损了，导致这些疾病的原因主要是人们工作压力太大，过度弯腰，让平时的身体非常劳累，长时间久坐以及扭伤腰部等，都会对腰部造成伤害，为了缓解腰部压力，我专门提供了15个保护腰部的小知识。

1.不要频繁弯腰。多次弯腰会让腰部承受的压力越来越大，会让腰部处于劳累状态，从而导致腰肌劳损，因此要减少弯腰的次数。

2.饮食上要引起注意。少吃辛辣、油腻的食物，尤其是碳酸饮料，要尽量少喝，喝多了会加重腰部的代谢。

3.夏天在吹空调的环境下，要增强腰部的保暖，可以盖个小被子，不要让冷空气直接刺激腰部。

4.感觉工作累了，就站起来休息一下，或者远眺放松一下，释放自己的压力。

5.腰部严重的患者，平常要多注意卧床休息，尽量少弯腰，多吃一些对腰部有营养的食物。

6.可以去游泳。游泳不仅能锻炼腰部的肌肉，有水的浮力还可以缓解腰部的压力，对腰部的好处很大。

7.拒绝熬夜。熬夜会让人们身体的各项指标都会加大，尤其是腰部，压力会越来越大，所以不要熬夜，养成一个良好的生活习惯。

8.增强腰部的保暖。可以采用热敷法或者多穿些衣服，不能让腰部长时间受到冷空气的刺激，不然会让腰部冻伤。

9.可以适当锻炼腰部。人们可以每天早起都来活动下身体，做运动锻炼腰部，增强腰部的肌肉。

10.可以用飞燕锻炼法来锻炼腰部。飞燕锻炼法是很不错的锻炼方法，人们要做出飞燕式的动作，增强腰部的肌肉。

11.强烈建议人们入手一款专业的腰部按摩器。专业的腰部按摩器可以更好的护理腰部，减轻腰肌劳损的症状，但在选购上，人们要擦亮眼睛，一定要选择质量较好的腰部按摩器，不然很有可能会因质量问题让腰部受损。

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12.要有端正的坐姿。很多人在坐着的时候因不良习惯喜欢弯腰、驼背，这会让腰部的压力增大，从而患上腰肌劳损，因此要改正坐姿，坐着是保持端正。

13.不要长时间走路。长时间走路会让腰部处于劳累状态，一直走路腰部所受的压力会越来越大，这会导致腰肌劳损，所以在生活中感觉到累了，一定要停下来休息一下。

14.可以去打太极拳。如果不会姿势，可以去网上视频学习，打太极拳可以释放腰部压力，让腰部放松。

15.腰部患者尽量不要抽烟、不要喝酒，尽可能的恢复腰部，减少体力劳动。

以上就是我找到的15点护理腰部的建议，生活中很多热难免会因工作而腰痛，建议人们平时要注意到自己的腰部，累了就停下来休息一下，保持良好的生活习惯，这样才可以更好的生活。