冬季别落下运动锻炼，为孩子备上儿童运动鞋安全出击！

对于孩子来说，冬季进行适当的体育运动，不仅可以增强体质、预防疾病，还可以锻炼自身的意志力。那么作为家长，如何帮助孩子在冬天正确地开展体育锻炼呢？

冬季运动要注意什么？

考虑到冬季运动的特殊性，在孩子运动的时候，需要注意以下几点：

1、充分热身。由于冬季温度较低，人体肌肉僵硬，关节的灵活性差，因此孩子们在运动前要充分热身，唤醒身体及各个关节，降低受伤风险。

2、及时补水。冬季气候相对干燥，加上运动容易出汗加速水分流失，因此孩子们在锻炼的时候要及时补充水分。

3、适度适时运动。冬季各种有害气体及烟尘不易扩散，如果在有雾的早晨进行锻炼，会对人体产生危害，因此要尽量在空气质量好的时间里进行运动。另外，还要根据个人的身体健康状况来合理安排运动量，量力而行，运动持续时间不宜过长，避免因过量运动导致受伤。

4、选好衣服。冬季运动时，建议穿着防风保暖的外套，内搭吸水、速干且容易穿脱的衣服。同时还要准备另外一套衣服，方便出汗后及时更换衣服，避免受寒着凉。

5、选好鞋子。一双合适的儿童运动鞋可以提供足够的支撑和缓冲，减少对关节和肌肉的压力，舒缓运动带来的足部疲劳，也能减少关节扭伤的几率，因此家长应该重视鞋子的选择。

运动别忽视足部呵护，备好护足儿童运动鞋

给孩子选鞋有讲究，复旦大学运动医学研究所所长陈世益教授就曾表示，选鞋的时候要留意两个地方：第一是鞋垫在足弓的位置要有一定的弧度，如果孩子的足弓已经发育得比较好，可以选择足弓弧度比较温和的鞋垫，增加孩子的足底接触面，平均分散压力；如果孩子存在足弓偏低的情况，可以选择足弓弧度高一点的鞋垫，将足弓支撑起来，提高肌肉活动效率。第二是鞋子后跟杯位置要加硬，达到控制足踝关节活动幅度的效果，这样孩子在运动的过程中脚踝才不容易晃动，减少运动扭伤的几率。

而江博士家的儿童运动鞋就很符合以上两点要求，它采用“三维护足”设计，其中鞋垫分为有不同足弓弧度及后跟斜度设计的4款，适合不同足型；鞋子后跟杯加硬，能稳定后跟骨，增强运动时的稳定性，保护脚踝，减少扭伤几率；另外鞋子还有不同前足围度，适合不同肥瘦脚形，提升舒适度。

此外，江博士健康鞋还有“少儿运动训练鞋系列”，根据不同的运动进行针对性设计，包括适合日常跑步及跳绳训练的少儿综训鞋、适合日常篮球训练的少儿篮球训练鞋、适合日常足球训练的少儿足球训练鞋三大类，让孩子在运动时减少足踝扭伤几率，增强运动保护力，同时有利于提升运动表现。

冬季保暖御寒很重要，但也不能让孩子窝在家中不出门，为他们备上一双合适的儿童运动鞋，做好运动防护，推开家门享受冬季运动的别样感受吧！