秋去冬来,这份养生好物清单请收好了!
俗话说“秋冬进补,来年打虎 ”冬天是对身体进补的大好时节,但是也不能盲补,这份秋冬好物清单请收好了。
冬季养生应遵循三原则:1、养肾_少咸多苦,2、养胃_少寒多温 ,3、养神_ 有条件的要早睡晚起 。
冬季进补不一定是每一顿大鱼大肉,其实就在平凡的一日三餐里。首先冬季气候很燥,人们容易火气大、情绪也易激动,适当喝点白萝卜汤可以清理内火,不让情绪产生太多波动。白萝卜能下气,消食,解毒生津。其次,冬季适宜吃根菜,山药健脾、益胃、益肺,不寒不燥,对于肠胃功能较差的人来说,吃山药能起到较好地改善胃肠的效果。还有莲藕,莲藕生食能清热润肺,熟吃可健脾开胃,冬天吃,不仅能清热润燥,还能“上下通气”,是顺气佳品,最家常的就是莲藕排骨汤了。
冬天容易出现口干、便秘、咽疼等“上火”症状,因此增加水分、维生素的摄入更加重要,应多食一点果蔬。甘蔗是很好的“泻火”食品,有清热润燥的作用。甘蔗清凉爽口,含有丰富的糖分、水分和对人体新陈代谢有益的维生素等营养物质,适合冬季吃,浇灭体内燥火。甘蔗一般人群都可食用,但脾胃虚寒、胃腹寒疼人就不要去食用了。还有梨,梨有养阴清热、生津润肺、清热降火等功效,脾胃虚弱、易腹泻、手脚冰凉的人就应该少吃生梨。柚子有健脾消食、润肺止咳、下气消痰的功效,柚肉中含有非常丰富的维生素C,有提高免疫力、促进消化、帮助通便的作用。
也可以多喝一些滋补性的汤,1、药食兼优的芡实是养胃佳品,具有补中益气、开胃止渴、固肾等功效,可用芡实炖鸡肉或者芡实炖瘦猪肉食用。2、板栗羊肉汤,羊肉性热,有温补气血、开胃健脾的功效;板栗可养胃健脾、补肾强筋,冬天进补喝此汤再合适不过了,羊肉甘温,也不要过量食用呦!3、红薯有健脾养胃、润肠通便的作用。搭配温中散寒的生姜,能起到益气润肠的作用。这样一碗暖身甜汤适合大部分的人食用。
冬天的天
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今啊
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