你的床垫选对了吗？

每天陪伴8小时，承受你全身的重力，给你带来美梦的是什么？是床垫！选错床垫不仅会影响你睡眠质量，还会伤害腰椎。怎么才能选到好床垫呢？

1.不选“太软”和“太硬”的软床垫

有人说软床垫好，睡着舒服可以护腰，实则不仅不护腰还会导致腰疼，人体本身的脊柱有正常的生理曲线，如果床垫太软，长时间躺在上面上会导致腰椎突出，生理曲线就会消失。

床垫太软，支撑力减少，那硬床垫支撑力好，为什么也不行呢？

原因是，当我们躺在较硬的床垫上，人体本身和床垫接触面积减少，身体的压迫感较为强烈，只能通过翻身来调整睡姿，不仅睡眠质量变差，长期睡硬床，在腰部长期失去支撑的情况下也会导致肌肉劳损和酸胀。

 2.选择软硬适中，支撑力足够的床垫

对于准备购买床垫的消费者来说，软硬的标准是不同的，判断一个床垫是不是适合你，要躺上去才知道。

那如何判断一个床垫的支撑力是否足够呢？身体放松平躺，把双手放到腰部下方，尝试把手抽出来，如果此时不能轻松的将手抽出来，说明床垫和脊柱贴合度高；然后再放松身体侧躺，看看头部、颈部和脊柱是否处于一条直线，如果是在一条线上，说明床垫的支撑力是足够的。

3， 床垫材质也有大学问

目前市场上的床垫材质丰富，主要可以分为：棕垫、泡沫垫、乳胶垫每种材质的软硬不同，优劣势也不同。