筋膜枪到底是不是智商税？远离三大槽点内幕

筋膜枪因其高频振动和深层按摩的特性，是人们缓解肌肉疼痛、促进血液循环和恢复的有效工具，十分受大众青睐。而市场上有些筋膜枪品牌质量堪忧，存在精准度差、兼容性低等问题，甚至还可能对肌肉造成难以挽回的损伤，导致很多人都以为筋膜枪是智商税。那筋膜枪到底是不是智商税？今天运动训练师就针对的这个问题为大家好好讲解一下筋膜枪的相关知识，带大家看看筋膜枪是不是智商税！

上图是我测评过的部分筋膜枪。

一、筋膜枪到底是不是智商税？

筋膜枪到底是不是智商税？想要判断筋膜枪是不是智商税并不难，大家只要看筋膜枪对我们是否有好处就足够了，而一款专业优质的筋膜枪是真正的按摩神器，肌肉放松效果显著，因此筋膜枪并非是智商税，使用起来还可以给自身带来如下好处：

1、减轻身体疲劳

身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。

2、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪可以高频率地冲击腰肌，放松腰部肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。

3、改善筋膜炎症状

患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，带走筋膜中的炎症因子，缓解大家因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。

4、高效热身

大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪能快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。

5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化

现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。

二、为什么很多人吐槽筋膜枪是智商税？

筋膜枪到底是不是智商税？优质筋膜枪好处众多，自然不是智商税，但很多人吐槽筋膜枪是智商税也不是全无道理的，市面上很多筋膜枪不够专业，使用起来就容易引发隐患，而且人体精密度很高，如果大家使用方法不对，也会存在隐患。下图中健身教练也点明了筋膜枪的隐患。

筋膜枪的隐患主要表现在下面这三个方面：

隐患1、会损伤骨头、关节

筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。

隐患2、肌肉越打越痛，出现淤青

不专业的筋膜枪普遍都存在推力大小不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，大家如果使用筋膜枪的时候容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。

隐患3、造成慢性损伤

如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。

三、筋膜枪为什么有隐患？解析四大原因

筋膜枪到底是不是智商税？优质筋膜枪并非智商税，它对人体有很多好处。而筋膜枪的隐患看似非常可怕，但实际上只要了解导致隐患的原因还是可以提前避免的，下面为权威媒体统计汇总的最新版筋膜枪全网主要负面评价图，在整合图中数据的基础上，我给大家总结引起筋膜枪隐患的四大原因。

原因1、买很便宜的筋膜枪

低价筋膜枪看起来性价比很高，但生产成本大幅度缩水，选材用料都比较差，例如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这种电机造价低廉，动力输出不稳定，击打轨迹也经常漂移，这样的筋膜枪使用起来就很可能给大家的身体带来伤害。

原因2、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪

在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人的肌肉特征都是独特的，如果大家挑选筋膜枪只是盲从明星网红的推荐，而不考虑自己的肌肉承受能力，很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。

原因3、迷信欧美大牌

很多人喜欢购买欧美大牌的产品，觉得名气大的品牌一定质量好，但其实国内专业的筋膜枪品牌不论是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，不仅性价比更高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，参数设置太暴力，并不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

原因4、选择网红品牌

相信有不少朋友都是被明星代言、性价比、网红带货等营销噱头所吸引，盲目地入手所谓网红大牌产品，但它们营销宣传没少做，却没有对筋膜枪的专业技术进行研发升级，选材用料差，容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，损伤使用者的身体。

四、学会八大指南，轻松选对筋膜枪！

筋膜枪到底是不是智商税？筋膜枪造成肌肉损伤的原因大家都知道了，但市场中筋膜枪品牌众多，大家还需要学习以下几点正确的选购指南，才能保证自己购买到一款性能强悍，能够直达深层而且还安全不伤肌肉的优质筋膜枪。

指南1、判断好自己适合大枪还是Mini枪

更建议大家使用大枪来按摩，尤其是男性和经常运动健身的人士，因为大枪具备更好的性能，可以达到更理想的按摩放松效果，而mini枪虽然体积小，携带方便，颜值高，但性能一般，仅适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。

指南2、不盲目追求高推力

筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，而是要根据大家的肌肉承受能力来选择，一般人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪是比较合适的，如果筋膜枪推力太小，难以达到理想的按摩放松效果，如果推力过强，又容易损伤肌肉。

指南3、不买“自定义档位”

自定义档位设计并不科学，它给予用户的可选择空间太大，对筋膜枪不够了解的人难以选到适合的档位，如果参数设置不合理，还将引起肌肉损伤问题，大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。

指南4、选择振幅够深的筋膜枪

振幅大小直接影响着筋膜枪的按摩深度，深层筋膜一般在皮肤之下8-12mm的位置，所以大家需要选择振幅在10-12mm以上的产品，这样才能充分地对肌肉与筋膜进行按摩。

指南5、筋膜枪的重量要适当

推荐大家选择机身重量在600g-1000g之间的产品。如果筋膜枪机身重量太轻，压感不明显，机身容易漂移，常常出现击打失误的问题，造成身体受伤。如果筋膜枪太沉，在重量和振动的共同作用下，握持时会很费力。

指南6、力荐无刷电机

电机是筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机这两个类型，更推荐大家使用搭载了无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机往往存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题，不仅使用寿命短，还容易伤害使用者的肌肉。

指南7、噪音最好低于60分贝

筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，不容易影响日常沟通和休息，如果噪音太大，表明内部结构优化不佳，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。

指南8、击打精准度一定要高

劣质的筋膜枪普遍击打精准度，在使用时击打轨迹会漂移，很可能出现击打失误的情况，进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！

看完这些筋膜枪选购指南，大家在购买筋膜枪的过程中也相对容易避开坑货。如今市面上的筋膜枪品牌都竖起了不伤肌肉的大旗，但多数都是虚假宣传，如果大家分辨不清的话，我还给大家准备了专业机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率数据，帮助大家找到真正性能强且不伤肌肉的筋膜枪，并结合数据为大家分析了几款好用的筋膜枪款式，大家可以参考一下。

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另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，价格比较贵，在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。

五、筋膜枪的正确使用方法科普

筋膜枪到底是不是智商税？分享完筋膜枪选购指南之后，我再来为大家科普下筋膜枪的正确使用方法。筋膜枪能够通过高频率按摩肌肉和筋膜，起到肌肉放松的效果，但如果操作不当，它也可能给我们的身体带来伤害，因此学会筋膜枪的正确使用方法是非常有必要的，筋膜枪的使用方法如下：

1、建议大家根据击打位置的不同选择合适的按摩头来进行击打。

2、使用筋膜枪时，大家要沿着筋膜的走向和肌肉的纹理进行合理打击，不能只击打肌肉酸痛处。

3、筋膜枪在同一个部位的击打总时长要控制在三到五分钟之间，击打时间不宜过长，容易损伤肌肉。

4、只有肌肉软组织才可以使用筋膜枪来放松，大家在使用时，要注意避免关节等位置，避免造成身体损伤。

筋膜枪到底是不是智商税？以上就是今天给大家分享的全部内容了。其实只要大家能搞清楚筋膜枪存在隐患的原因，选购产品时按照我们的八大选购指南来认真选购，就能买到专业优质的筋膜枪，非但不交智商税，还可以真正为大家来很多好处，让身体状态变得更好。