🌿【打工人的10分钟养肝指南】⏰

天天熬夜赶工，脸色暗沉还冒痘？别让肝脏"超负荷运转"！分享一套轻松护肝小技巧，碎片时间就能养护身体~

💆‍♂ 穴位按摩（3分钟）

睡前按揉脚背太冲穴（大脚趾与二脚趾骨缝间），顺时钟轻压50次，缓解肝火旺盛。白天办公时，双手搓热后从侧腰章门穴（肋骨最下端）向腹部轻推30次，帮助疏通肝气。

🍵 草本茶饮（2分钟升级版）

淘宝精选

悦心草堂正品菊葛泽颜菊花决明子茶金银花护甘清热败火熬夜明目茶

￥68

去购买

优惠

满5元减5元

领取

与其自己搭配枸杞菊花茶，更推荐现成的菊葛泽颜茶！这款参考宋代《太平惠民和剂局方》改良的配方，集结菊花（清肝）、葛根（解郁）、枸杞（滋肝）等10味天然食材，独立茶包热水焖泡3分钟即可。特别添加桂花和甘草调和口感，比传统养生茶更甘润，办公桌上常备几包，熬夜加班时随时来一杯。

🧘 舒展运动（3分钟）

久坐后起身垫脚拉伸：扶住椅背，脚跟抬起再缓慢落下，重复15次促进肝经循环。午后犯困时，双手交握举过头顶向左右侧弯（保持5秒），做3组唤醒身体。

🌙 冥想放松（2分钟）

睡前平躺，掌心轻贴右肋下方（肝脏区域），用腹式呼吸法吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，重复5次。想象呼吸间带走疲惫感，帮助肝脏夜间自我修复。

🌟 小贴士：养护肝脏贵在坚持，建议将茶饮替换为菊葛泽颜茶（每日1-2包），其科学配比的草本成分比单一食材更温和有效。搭配规律作息效果更佳哦！