上夜班吃什么对身体好？这些知识你得知道！

早在2019年2月，国家卫健委就提出“提高自身免疫力是关键”。要知道免疫力其实就是人体抵御疾病发展的能力，包括了免疫防御功能、免疫监视以及免疫平衡功能。但是对于常年上夜班的人群来说，长期熬夜对身体的负面影响是不可避免的。那么这时，懂得上夜班吃什么对身体好则是对于身体的最佳补救办法。

上夜班吃什么对身体好？身体的这些警报要了解！

要知道，不良习惯对人体免疫系统的损害并非立竿见影，甚至有些时候，即使身体按响了红灯，人们都习以为常，对身体发出的警报视若无睹。事实上，这些红灯信号往往就预示着身体已经出现问题了，所以一定要加以重视，并清楚免疫力下降的常见表现:

经常疲劳

要知道，在保证一定睡眠量的情况下，还时常感觉到疲劳，那并不是“请假睡两天就好了”的事，而是身体免疫力正在下降，身体健康在向你告急了！

感冒不断、容易被传染

季节交替时的感冒时常发生，但是也一定要牢记，接连不断的感冒一定是身体的免疫防御功能下降的表现。

肠胃娇气

上吐下泻的症状很容易在吃了不健康、不干净的食物后发生，但是要知道当吃了某个食物所有人都正常，只有自己上吐下泻时，就可能并不是食物的问题，而是自身最大的免疫器官——肠道出现了问题。

上夜班吃什么对身体好？这些含维生素和蛋白质的食物要补充！

对于经常会上夜班的人来说，应该注意补充多种维生素。当我们身体缺乏不同的维生素时，就会出现不同的反应。当缺乏维生素A时，眼睛容易疲劳，还会皮肤干燥，脱发；当缺乏维生素B族时，站立会有眩晕感，且会情绪不稳定，时而忧郁，时而暴躁；缺乏维生素C时，容易出现牙龈肿痛，脸上易出现色斑；缺少维生素D，我们的身体会容易疲劳，经常腰酸背痛，抽筋，还会发虚汗。日常我们可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，补充维生素。

当然，上夜班的人士也要注意蛋白质的获取，帮助获得一定的体能，防止疲惫、精神萎靡。补充蛋白质的食物中，鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是不错的选择。不过不建议摄入太多的肉类，往往会加重肠胃的负担。

上夜班吃什么对身体好？选择进口善存复合维生素片一步到位！

很多时候，值夜班的人无法及时全面地补充维生素，针对这种情况，可以根据自己的体质选择进口善存女士/男士复合维生素片。它里面含有丰富而优质的微量元素，帮助上夜班的人补充日常饮食无法全面补充的维生素及矿物质，从而达到增强抵抗力、改善精神状态的目的。

所以上夜班吃什么对身体好，相信诸位看到这篇文章也知道了。最后还是给值夜班的大家提个醒，平时一定要多注意身体给出的信号，保证值夜班前后的充足睡眠，除了坚持补充进口善存复合维生素片，另外也要佐以规律的饮食习惯和运动习惯，这样身体的免疫系统才能发挥出该有的作用。