Decathlon 迪卡侬 家用健身套装 试用评测

月初，收到了至今为止价值最高的众测产品。周末时候接到的快递电话，因为当时不在家，惯例让放到楼下的中通网点了。晚上回家去取的，当然，再惯例吐槽下中通快递的包裹无人监管状态…

熟悉的值到了包裹，是目前拿到的最大的~拆开之后，里面直接是泡沫包裹的两件套，并没有其他的盒子包装。

在迪卡侬的店里见到过这个两件套，不过是分开摆放的，当时也不知道这俩是个组合装。店里似乎也没见到有包装盒，应该也是直接拿袋子装的吧，毕竟属于运动品超市的定位嘛。前两天买衣服结账用的也是跟超市一样的塑料袋（同样的三毛一个），而不是常规服装店的纸袋。

拿出来后两件是扣在一起的，上面是个踏板加两条拉力绳，下面是花瓣形的健腹器。首先来看一下踏板。

正面是一个平板的样式，下面是四个突出的半弧形支架，中空的地方正好可以和健腹板扣在一起。两侧有两个把手的位置，是可以用来支撑做俯卧撑锻炼的。另外两侧是两根拉力绳，力度不大，至于相当于多少磅暂时不能确定。站在踏板上拉伸阻力还是挺小的，可能也是照顾女性用户吧。当然，可能跟身高也有关系…

背面要给个好评， ，因为有个卡槽正好可以把拉力绳收进去~

接下来本该是当初申请时候承诺的重度使用测评，没错，应该是重度！不过悲剧的是，本人最近腰部受伤了，一直想等休养好后再写使用报告的。可惜，一直拖到现在身体也还是不争气，只有轻度使用报告先给大家看了…

上面两张图是其中几个使用示范动作。不过，最上面吊炸天的第一式无论如何也做不出来， ，中间的还有几个女模特示范的动作也觉得不合适（未列出）。我基本常用的也就是2和9了。做第2个是因为搬家的时候哑铃没有带过来，用拉力绳来凑合着代替一下。强度肯定是不够的，想塑肌基本是不指望了。第9式是普通俯卧撑的升级版，因为需要同时保持平衡，难度会上升一些，不过幅度倒也并不大， 。常规的俯卧撑改为这个形式的话应该是不错的。不过本人一直妄想能够做到囚徒健身里的单臂俯卧撑，这个踏板上的把手正好可以辅助平衡。待我能做到单臂的时候，再来向大家报喜~

下面进入健腹板的环节。其实，我最初申请的时候就是冲着健腹板来的。最近几年，为了能稍稍期盼一下传说中的搓衣板，曾先后尝试过仰卧起坐（分别借助健身垫、仰卧平板、弧形板、斜板）、下垂抬腿、健腹轮、腹肌撕裂者。可惜，去年好不容易出现轮廓后，因为换工作那段时间的耽误，现在又只剩下两块了（这还是皮带的功劳…)。

本人有个陋习，虽然知道好身体是要靠坚持运动，但无奈始终克服不了懒的毛病！所以运动间隔经常会拉的比较长，为了聊以慰藉，好不容易运动一次就想一次来个够。运动过度什么的就经常出现了。 锻炼腹肌的时候，尤为严重，每次练完之后总是要疼个两三天才能缓过来的。例如，弧形板俯卧撑每次250-300个，健腹轮立姿10-15个或跪姿100个。这个量坚持一段时间就会比较有效果，可惜每次用不了多久就荒废了，下次开始又是一次磨难。

当初申请这个健腹板，预想的测评方式就是一次做到力竭，用后续的肌肉疼痛程度大致估计一下运动强度。不过拿到手之后发现和我理解的不太一样。之前列举的那些锻炼方式都是以动的方式来使肌肉不断的收缩放松，用发力的方法锻炼肌肉力量。但是这个健腹板不同，他是利用在其上做出不同的动作并保持，通过固定一个静置位置来训练肌肉。使肌肉始终保持紧绷，同时由于需要保持平衡，据说会调用更多的深层肌肉群。

可惜我的腰最近软组织挫伤，大夫给的恢复训练动作是向后伸展，跟腹部训练是正好反方向的，所以产品到手之后好久都没敢使用， 。前几天趁着腰部有所缓和，从头试了几个简单动作，如下：

像前几个动作，都是脚步踩地的，稍微习惯一下很快就可以做到。后面几个慢慢适应下也是很快可以上手的。我大概是适应了十分钟左右做到第6个，十五分钟左右做到第9个。就是坚持的时间还是没多久，后面多练习几次应该会适应和提高的~不过第8个始终做不到，就是下面这个：

因为身体柔韧性太差了，腿抬起来之后说什么也伸不直。 ，实在是没办法了…

做完这个训练之后，感觉腹部紧绷感还是比较明显的，不过不如做健腹轮什么的明显，当然更没腹肌撕裂者了（那个做完真的会撕裂，第一次跟着做完17分钟，连续两天直不起腰来啊 ）。第二天的时候也没有明显的腹部疼痛（第二天腰疼果断严重了，也可能是盖过了腹部疼痛… ），应该是静止练习方式的优势吧。至于从长期坚持是否比其他方式效果显著就要等养好伤之后长期感受了~

小编建议请家人或朋友试用后丰富下测评感受，我能说对于一个离家2000公里远一人独居的人，找人测试真的略感压力啊。何况，我虽然腰伤了不能重度使用，可是常规强度的使用我也还是有的嘛…

不过最终还是找了为朋友试用了两次健腹器。第一次的时候，按说明书从前往后做了几个动作，没有限定保持时间，基本上就是做到保持不了平衡了为止。试用大概十五到二十分钟左右的时候就做不动了。表示觉得累，但似乎腹部没有明显的反应，第二天说屁股比较疼…这一点跟我之前自己用不一致啊，我咋没觉得哪里会疼呢…

于是大概过了四天左右，又请来试用了一次~这次就按照比较标准的使用说明来了，每个动作保持10秒，中间休息30秒，然后再继续。为了精确，我连煮面时候的秒表都用上了…

从前往后，基本感觉上难度也是递增的。到了需要双脚离地的动作时，稍微试过一两次后，坚持到10秒也基本都没什么问题。对于动作的完成情况，基本和我是类似的，表示第9个可以做到，但第8个真心做不到…那个腿的角度太扭曲，完全伸不直啊

依然是使用20分钟左右差不多就到极限了，感觉上，疲劳度主要是来自于保持平衡的消耗，腹部本身的感受依然不是太明显。不过这次，第二天就没再觉得哪里疼了。有可能是第二次使用嘛，很多动作更规范了吧。当然也有可能是第一次的肌肉疼和这个健腹板没什么联系…总之，这个健腹器在安全性上肯定是不错的，对于人体的损伤应该是比较小。但是感觉运动强度还是比俯卧撑、健腹轮之类的弱一些。长期的塑形效果还有待于后期观察~

以上，是为一名腰部软组织挫伤病人及友人的初步测评报告，为了证明我真的不是借口，上个病例以证清白。（虽然我自己也看不清写的是什么… ）