食品生鲜 篇二十四:过年吃了几天消脂餐,舒服多了
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希望2023年工作少一点,身体好一点
过年这几天吧,真的很繁忙,每天朝九晚五的,到处拜年串门聚会吃吃喝喝,早上吃不好,中午吃不好,晚上也吃不爽,不仅长胖了,还各种不舒服,所以我立了个flag ,2023年,一定要在饮食搭配这个方面好好下功夫,让自己吃的开心,吃的健康,还能吃的营养
早餐如何搭配?要吃好
过年这几天,饮食很不规律,导致肠胃不太好,胆囊也跟着出了点问题,尤其是早餐,直接敷完了事,一天之计在于晨,早餐这个环节是很重要的,要科学搭配,现在比较流行的搭配是碳水,蔬菜,加上蛋白质,保证早餐的营养供应
碳水可以选饼干,尤其是这类梳打饼干,我个人很喜欢,能量不高,糖分很低,油脂不重,口感也不错,饱腹感又强,用来当早餐或者中间加餐都合适
另外像面包,面条这类,玉米,红薯这些也是不错的选择
午饭要吃饱,晚饭要吃少
中午承接了上午的辛苦和下午的消耗量,所以中午这一顿一定要吃饱,让身体有足够的能量来维持运转
过年这些天,每天晚上大鱼大肉还喝酒喝饮料,晚上回家很晚都睡不着,其实晚上这一顿尽量要少吃,让身体维持在一个比较平衡的状态
这几天吃了几天规律饮食,调整了食谱,整个人舒服多了,希望2023年,能督促自己,坚持下来,让身体棒棒
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