日常生活中正确的跳绳运动方法

平常应该有很多宝子们为了减肥而发愁，怎么减都瘦不下来，减肥到怀疑人生。今天，我来给大家总结出一套正确的跳绳减肥方法，可以有效的快速减肥。首先，

1:我们应该在跳绳的时候动作放平稳一点，有节奏的呼吸

2:身体上半部分一定要保持平衡，不要左右摆动

3:整个身体在跳绳的时候要放松，而且动作要协调一致。

4:我们刚开始用双脚同时跳，在然后然后慢慢过渡到双脚交替跳。

5:跳绳千万不要跳得太高，有些宝子们觉得跳很高可以更有效的快速的运动，其实没那个必要，绳子能过去就可以了。

其次就是跳绳减肥运动量的一个控制，

初练者:每天可以跳60到100个左右，可以分为2-3次，中途休息一分钟。正常练习的:每天400到500个。分2次，中途休息 1分钟。

最后咋们一定要注意的事项

1.跳绳长度要合适

跳绳不要太过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

2.不要全脚掌落地

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害。

因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击 力。

跳绳运动一定要注意动作要领，长期努力坚持才更有效果，一定要努力坚持啊，身体健康才是真的健康。

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