50岁女人晒出减脂餐,好吃美白又低卡,朋友“抄作业”瘦了20斤
夏天,是一个显露身材的季节,无论是朋友圈,还是各种群,线上线下,从明星到素人,大家都在讨论一个问题——减肥。尤其是女明星,更是对自己的身材特别严苛,简直要成纸片人了。
毕竟,瘦了穿啥都好看。而且,过于肥胖也有损健康。
晒晒50岁女人的减脂餐,番茄鸡蛋燕麦粥,好吃又营养,低卡轻负担,越吃越瘦还美白哦!
瞧,朋友的亲身实践!早上燕麦片西红柿,午餐水煮菜鸡蛋,晚餐苹果或香蕉,2个月瘦了20斤了!
哈,咱们普通老百姓,对自己身材不用过于严苛,既要注意饮食健康,又要兼顾美味,让身材和心情每一天都美美哒!
番茄,几乎不含脂肪,富含维生素C,经常吃还能美白皮肤,是最佳的减脂蔬菜或水果。
燕麦片,是燕麦粒碾压而成,煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。
它的热量很低,营养价值很高,又有饱腹感,所以在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五,是很好的减脂食品。
我还在里面加了兰州甜百合,口感极其甜美,是全国唯一的食用甜百合,生吃脆甜,熟吃粉糯绵软,非常好吃。
而且,它还有润肺止咳、宁心安神的作用,经常食用,能够滋养脾胃。
我每天都吃一颗新鲜百合,有时蒸有时煮,美容养颜哦!
新鲜百合放冰箱冷藏,可以吃很久。它的外面是带有泥土的,要一片片掰下来清洗干净。
番茄切成小块,即食燕麦片取3勺。
锅里加少许油或水,加入番茄小火翻炒至糊状。
如果是普罗旺斯番茄,入锅即化,马上就可以进行下一步。
如果是菜场的普通番茄,硬邦邦的,不容易炒糊。所以,需要加少许水,边炒边用铲子剁碎,加少许盐,可以使它更容易变软。
番茄炒到全部糊化以后,加适量水煮沸。再加入燕麦片,搅拌一下。
燕麦片煮一会儿后,马上就会变得浓稠,此时加入百合。
再沿锅边,加入打散的蛋液,蛋液浮起立刻关火。
最后加盐调味,大功告成!
百合不用煮太久,一会儿就好,反正生熟都能吃。
真的太好吃了!这么好吃的减脂餐,天天吃也吃不厌啊!所以喽,大家都说我自律,其实是真的很好吃,哈哈!
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