华为WATCH 4 星球系列体验报告：我的腕上健康管家

刚刚发布的华为WATCH 4 星球系列可以说并没有什么悬念。早在5月15日华为官方微博发布的预热视频里面，就已经爆料的八九不离十了。

新发布的华为WATCH 4 星球系列不管是外观还是健康方面都有着非常令人惊喜的进步。不管是多达6种的配色，从收到体验机到发稿才终于把电量用完的续航，再到非常全面的健康监测。如果一定要让我给出我这些天体验的关键词，我想给到的可能就是“便捷”和“全面”吧。

如果再多几个字，那就是“六边形战士”

也正因为它的六边形过于完美，不知不觉这篇测评就奔着xx字去了，为了方便大家阅读，我给每一部分都做了索引。我也已经不是第一次写华为智能穿戴设备的测评了，许多旧款就有的功能就一带而过了，这部分大家可以参考我以前写过的旧款的测评。

发布会的整合图作为开篇第一张图吧。我非常喜欢每次发布会的总结图，功能一目了然。

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外观和续航

这次把外观和续航放在一起写，不仅是因为篇幅实在有限，还因为它是个手表。

在我看来，颜值和续航都是智能手表的基础。不管是外观带来的社交价值，还是像我这种懒人对于续航的依赖，无论如何都绕不开这两个关键词。

在外观方面，华为WATCH 4 星球系列一改大部分智能手表的单调颜色，它一口气除了6种颜色，分别是华为WATCH 4的金星白、土星褐、幻月黑，和华为WATCH 4 Pro的蔚蓝地球、木星棕、火星钛。

这六种颜色可以说能够满足不同用户的喜好，我尤其喜欢46mm的金星白。如此多的配色，再加上可以非常轻松的替换的表带，在外观上就让它们有了无限可能。

星球系列，名不虚传。

这六种颜色不仅可以根据颜色的喜好选，还可以根据守护星或者其他纪念意义的来选择，不管是自用还是作为礼物都非常合适。

这六款配色里面，我个人比较喜欢标准版的金星白。

但我拿到的是华为WATCH 4 Pro的蔚蓝地球，表带为同色复合表带。先浅浅试了一下粉色表盘

但我感觉这个颜色还是更适合稳重一点的表盘。

它表壳的材质是钛合金，颜色接近克莱因蓝，有点拉丝金属的质感但并不明显。这个颜色用在手表上格外百搭，尤其适合不同年龄段的男孩子。让我很意外的是我老爸也很喜欢这个颜色，我一直以为他可能会更喜欢火星钛这样中规中矩的颜色。

玻璃部分为球面造型的蓝宝石玻璃镜片，不管是息屏还是亮屏都格外透亮。玻璃外圈有并不算明显的刻度，亮屏状态下有种传统手表向内凹的视觉效果。表壳和玻璃部分我都分别用指甲，发卡，钥匙，剪刀划过，都没有留下痕迹，日常佩戴应该不用担心划伤。

搭配手串也几乎不会划伤手串。

复合表带是侧边橡胶，中间编织的质感，比较耐磨抗造。它的全称呼是再生尼龙复合表带，听名字就非常环保。 但我个人不是很喜欢这种质感，我更喜欢华为的经典皮表带。之前在测评WATCH GT3的时候我就非常喜欢那个白色真皮表带，但好在华为WATCH系列不管是哪一款表带都很好拆，随时拆随时换

重量方面，WATCH 4 Pro蔚蓝地球配色实测重量为88g含表带，66g不含表带。

续航方面，官方给到的数据为华为WATCH 4 Pro和华为WATCH 4最长使用时间分别为21天/14天，常规使用12天/8天。在下拉菜单里可以开启超长续航模式。我非常无聊的把超长续航模式关掉，屏幕常亮，也就是息屏显示开启（现在的每个表盘几乎都有搭配的息屏表盘），NFC等等全部开启，表盘耗电等级为3，在做完这些测试的情况下，续航可以达到四天多（第四天剩余电量为21%）,甚至比官方给出的数据还久一点（官方给出为息屏表盘开启后续航为原本的一半。）

这次测评过程中，我还发现现在表盘市场里面会标明每个表盘的耗电等级，这点大大好评。

此外，它在开机之后的入门操作指导做的也格外用心，几乎是手把手教我们如何使用手表的各种功能，非常适合送长辈。

我爸已经给我暗示父亲节又快到了……

华为WATCH 4 Pro支持自定义表盘，支持表盘市场，支持息屏表盘，还能让表盘显示任务状态。桌面，负一屏，卡片也都可以自定义。满足不同需求。

这次我要额外安利一下蔚蓝地球的默认表盘，不仅可以用ECG按键呼出快捷菜单，还可以在无聊的时候盘这个地球玩儿。比较贴心的是地球上的光暗面也是实时的。

健康

现如今，提到华为的智能穿戴设备，很多人第一反应就是它的健康功能。从最早的步数心率睡眠，再到连续血氧监测和心脏健康研究APP，到后来的ECG，体温，高原关爱，呼吸健康研究，血管健康研究，到WATCH D的血压监测，再到华为WATCH 4 星球系列首发的高血糖风险评估研究。所以在前面我在健康这方面给到的评价是“全面”。

因为华为WATCH 4 星球系列支持的健康功能比较多，所以这部分我会先带大家过一遍它的功能，再简单聊聊我的看法和使用体验。

首先我要夸一下的是华为创新研究APP，不管是手机端还是手表端都把从前的心脏健康研究，血管健康研究等等一大堆APP整合到了一起，非常方便。

这里面血压健康研究是目前华为Watch D独有的功能，其他功能WATCH 4 Pro全都支持。

有时候我们觉得健康是很大的范畴，但其实哪怕仅仅是我们日常健身或者减肥，都需要关注这些数据。

微体检

然后我私心把我非常喜欢的功能放在这里。

前面部分我们看到华为智能穿戴设备有这么多各种健康研究，大家是不是觉得检查一遍零零散散的好麻烦呀。

微体检功能就能很完美的解决这个问题。

不知道是不是只有我有这个问题，我虽然有坚持每年体检，但身体的一些细微变化却很难注意到，有时候会觉得自己处于亚健康状态，但去多体检一次又好像太大动干戈了，还要预约安排时间等等。这个功能60秒就能检测10项健康数据并生成微体检报告。

指引部分非常清晰。

结果既可以通过手表查看，也可以通过华为运动健康APP查看。

和以往我们需要华为手机来LINK华为手表不同的是，华为WATCH 4系列系列微体检功能支持各种系统的智能手机，用户无需担心手机兼容问题。

基础功能

然后我再简单的带大家过一下基础功能，这些都是历代华为WATCH系列出现过的功能，篇幅有限就不给大家挨个介绍了。

华为WATCH 4星球系列支持：心率，血氧和连续血氧，睡眠，压力，体温，高原关爱，生理周期预测等等。

心脏健康研究

除了上面提到的基础功能以外，我再带大家过一过华为创新研究里面的项目。

首先是心脏健康研究。它支持ECG功能，也就是我们常说的心电图。与需要关注这方面的都是中老年人刻板印象不同的是，现在越来越多的上班族更需要这样的功能。在我咨询某位24h专属医学生的时候，他几句话就给我搞懵了：你喝不喝咖啡？你熬不熬夜？你是不是久坐不运动？你是不是压力挺大的还时不时心慌？

吓得我老老实实一天两次乖乖用WATCH 4 Pro的心脏健康研究功能。

当然这里要提醒大家，智能穿戴设备只能起到预防和简单筛查作用，就类似于今天加班熬了个大夜有点儿心慌我先瞅瞅。咱们不能因为有了智能穿戴设备就不好好去体检，这就本末倒置了。

血管健康研究

说完了心脏健康研究，咱们再来说说血管健康研究。

同样也是刻板印象，许多人认为只有上了年纪的人才需要关注血管健康。但其实随着年龄和生活方式的影响，动脉血管壁上逐渐有硬化粥样斑块形成，它们就像水壶里的沉淀，会导致血液流通不畅，甚至阻塞血管，最终引起心脑血管病，危及生命健康。

当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，常常错过最佳防治时机，所以心血管疾病的预防十分重要，定期进行血管健康检查十分必要。

诶对，人家医生就是这么吓唬我的。

抽烟喝酒吃烧烤，还有肥胖，都有可能让血管出现硬化粥样斑块。吓得我赶紧筛查了一下。

华为WATCH系列监测的是PWV，也就是脉搏波传导速度，指的是心脏每次搏动射血产生的沿大动脉壁传播的压力波传导速度。它具有操作简便、快捷，可重复等特点。

PWV因为能够反映血管的弹性以及应变能力，成为评估动脉粥样硬化程度的主要手段之一。它能够预测血管受损早期潜在的病变因素，起到较好的心血管疾病预防作用。

总的来说就是非常方便。

呼吸健康研究

呼吸健康研究APP在年初的时候可以说是非常“出圈”了，呼吸健康研究加上体温心率和血氧功能在我们一家人都阳的时候给了我们很大帮助，当时家里只有一个支持呼吸健康研究的设备，我们还特意给身体最不好的母上大人戴着。

当然除了怀疑自己阳了还是流感了以外，还建议在大办公室工作的小伙伴（通风可能做的不太好），不爱运动的小伙伴关注一下呼吸健康。烟民，和上了年纪的人要关注慢阻肺筛查。南方潮湿地区的小伙伴，尤其是在梅雨季，还有工作和生活环境粉尘比较大的小伙伴都要关注一下肺部感染筛查。

反正只需要对着手表咳嗽几下，也不费什么事儿嘛不是。

血糖健康研究

提到血糖，我可就不困了。依然是刻板印象中，只有糖尿病人才需要时刻关注血糖。

但其实我们普通人也都非常需要关注血糖，从这些年抗老概念里面的“控糖”，再到减肥和健身的需要的控制血糖。我记得上个月有个知乎热搜就是说某个医学大牛吃二甲双胍养生。

除了像我这样的减肥选手，像高糖高油脂食物摄入过多、久坐少运动、长期熬夜的小伙伴，还有家族有糖尿病病史的小伙伴都需要关注自己的血糖。近些年来，我国糖尿病患病比例显著增加，2015-2017年达到11.2%。但糖尿病的知晓率偏低，仅有36.5%

基于华为TruSeen TM5.0+监测技术和高性能传感器，我们只需要白天至少佩戴2小时，夜间至少佩戴4小时，最终根据持续7-14天分析，开展高血糖风险评估研究；评估结果分别为高风险、中风险和低风险三种，低风险建议继续保持规律作息，中风险建议佩戴专业血糖仪进行数值检测，高风险建议及时就医检测。

简单说它就是一个操作简单的初筛手段。

因为测试结果需要至少佩戴7天，这里会等戴够7天再来补测试结果。

在这里要再次提示大家，智能穿戴设备只能进行筛查作用，发现结果异常一定要去医院对应科室挂个号看看。

睡眠健康研究

这也是大家非常熟悉的一个功能了，它可以监测我们的睡眠呼吸暂停情况，和睡眠期间的心率和血氧。

像睡眠质量不太好的小伙伴，夜间噩梦频繁醒来等等，还有打呼噜的小伙伴，孕期的小伙伴，和圆滚滚的小伙伴都需要更多的关注睡眠健康研究。

家庭空间

家庭空间也是我非常喜欢的一个功能，华为运动健康APP可以看到每个家庭成员的步数，睡眠情况，健康状况等等。去年有段时间我身体不太好，经常会出现心率过低的状况，这时候和我处在统一“家庭”里面的闺蜜都会收到推送。

于是绫音喵非常开心的收获了好几份奶茶基金（x）

除了这些基础数据的分享，华为WATCH 3系列开始，有一个跌倒检测功能，在打开跌倒检测盒SOS功能之后，在父母不慎跌倒的时候，手表会自动进入求救模式，你可以作为紧急联系人第一时间知道家人所在位置，收到手表呼叫的紧急电话、短信通知，及时为家人提供帮助。

虽然我现在已经离不开华为的智能穿戴设备了，但依然要提醒大家的是，健康方面我们不能完全依赖智能穿戴设备，还需要尽量规律饮食和作息，需要按时体检，需要增强运动。智能穿戴设备可能就像中学时代的班主任一样，对我们起到的是一个监督作用。但还需要我们自己努力。

运动

运动一直是华为手表手环的卖点之一，WATCH 4系列也一样。

也是写到这儿我才意外的发现，在测评华为WEATCH 3的时候，我的闺蜜群id就是今天我减肥了吗，后来经历了WATCH GT3，WATCH GT3 Pro ，WATCH Buds，到了WATCH 4系列，我竟然还是减肥状态。

他就好难QAQ

华为WATCH 4系列支持大部分常见的运动项目，包括室内外跑步，室内外步行，室内外单车，瑜伽，游泳（还分室内和开放水域），高尔夫，跳绳（它会给你计数的！），登山，滑雪等等。还支持椭圆机，划船机等等健身房的设备。

比如说户外跑步，虽然体验过无数次华为智能穿戴设备的户外跑了，但我还是戴着华为WATCH 4 Pro出去买了杯咖啡。大家看到数据千万别笑我，这两天气温都30℃了，我真的跑不动啊。

跑步过程中可以看到这些实时数据，它还有播报功能，每一公里会进行播报。同时它还有个智能陪跑功能，会播报你已经落后陪跑多远了。这次出门儿太着急忘带耳机了，于是颇有些社死。但这些功能也都是可以关闭的。

像我这样跑步跑的不咋地的小伙伴，如果没带耳机去人多的地方户外跑的话一定要记得关闭播报哦。

大神就随意了。

训练结束之后，还有恢复心率的指引。

跑步结束之后，我们可以在手表端看到各种这次跑步的数据和曲线。

跳绳也是一样，它甚至还会帮你计数。、

还有训练计划，陪跑功能等等。还可以在运动健康APP里面跟着课程进行训练。

篇幅有限，其他部分大家可以参考我以前写过的旧款设备的测评。

除了前面提到的之外，比较有趣的是现在手表上也可以查看华为运动健康APP的徽章了。但由于我一个徽章都没有，就不给大家展示了。

其他

除了运动和健康之外，对于 华为WATCH 4系列我还有许多想说的。比如说它支持eSIM独立通信，还支持独立支付，配合快递消息推送的功能，我下楼拿快递再也不用带手机了，还能顺便买瓶可乐上来。

比如说它支持微信，可以发表情包和语音回复。

再比如说它支持手表独立导航，还可以直接导出华为钱包刷公交卡，刷门禁卡。

再比如说全场景互联，我可以在躺下以后用手表关灯，可以在地铁上用手表控制耳机播放的音乐等等。更别提一天我要用八百次的找手机和手电筒功能。

售价

售价方面，大家就直接看来自官方微博的截图吧。

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不知不觉竟然写了这么多，就简单的做个总结吧。我是从华为WATCH GT2开始接触华为WATCH系列的。这么多设备一个个的试用到现在，每一次都觉得它已经很完美了，每一次又都在突破上一代我认为的完美。

华为WATCH 4系列不管是外观，还是健康功能我觉得几乎都能达到完美，运动功能和上一代持平，但我也想想不到还有什么需要提升的部分了。

总的来说，华为WATCH 4系列不仅适合送给父母，自己用也是非常实用。

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