光靠燕麦片减肥瘦身行不行——耗时三月，懒人亲测

起因

中年大叔一名，平时不爱动，体重秤隔几天就能看到增加一点点，积少成多，于是这两年里又增加了十几斤，原来还算平整的一块腹肌也越来越饱满圆润了。

因为爱好牛奶制品，以前早餐基本是奶油蛋糕类，四月起各种原因没法保证每晚去买第二天早餐，就陆续开始早餐吃些速食燕麦片。中餐以前是公司里吃盒饭，因为活动量少，往往要到12点后觉得饿了才吃。晚餐都是大鱼大肉之类的，但基本是吃菜不吃主食，在家的话主食为一根玉米。平时零食几乎不吃，饮料除了咖啡乌龙茶纯水，其他不喝。但好吃冷饮，以前买大桶八喜的，可是那个吃起来收不住，一大桶没几天就空了，现改梦龙千层雪可爱多，每晚一般一支最多吃两支。

上班每天长时间坐办公室，活动几乎没有，全天步数只有两三千，下班又懒得动了，于是锻炼的想法也就一直只是想法。想法又减不了脂肪，就像我手机收录了几十个暴汗减肥小视频，体重却始终没少一点，还占据了一部分手机存储。

过程

减肥要素就两种：一是靠锻炼让消耗大于摄入，二是靠控制进口把摄入小于消耗。当然，科学上来说，锻炼总体来说最好，控制摄入其次，各种利弊，要根据自己情况来选择。

4月底的一天突发想法，既然这样，就控制摄入吧，晚餐没办法改，爱吃的丢不了，那从早中餐入手试试。于是五一这天起，早中餐牛奶泡燕麦片，晚餐内容不变，每晚冷饮不变。

张大妈推荐的优惠

袋装不方便，罐装的罐子质量很差，这个很好用

结果

五一体重220+斤，八一体重196+斤，数字已经和身高差不多了。腹部腰侧脂肪明显减少。

完成预定控制体重200斤目标。留字庆祝。

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