生活记录:又一次坚持不喝含糖饮料 体重终于有了变化
又来记录生活了,我又坚持了一周没有喝含糖饮料,再配以每天进行运动,体重终于开始松动。以下是9月13日至9月19日的生活及心态记录。
9月13日 空腹体重82.5kg 早餐吃的比较多,中午没吃饭了,吃了2个苹果。有点想喝冰箱里那那瓶可乐,也有点想吃汉堡。今晚跑步5KM
9月14日 早餐仍然吃猛了,一个鸡蛋、两个烧麦、一碗米粉。中午不饿,就吃了一个梨,然后中午在单位的健身房骑动感单车30分钟。晚上吃了一个鸡柳千张卷饼,一碗米饭。因为今晚上夜班,上夜班前嘴巴馋,吃了一小盒周黑鸭的毛豆和豆干。上夜班前挺想喝碳酸饮料的,不过忍住了,最终买了两瓶茶饮料。
9月15日 夜班玩后干了一碗粉,今天平常心过,正常饮食,没有运动。
9月16日 今天带两娃在游乐场玩,中午带小朋友吃必胜客 ,小朋友们吃不完的都给我了,吃撑了。老婆在这之间买了奶茶给我喝,义正严词的拒绝了,小小妖孽,想坏我道心。吃必胜客时还要给我点饮料,拒绝,一万个拒绝。下午老婆还买了冷萃咖啡,问我喝不,我说不是美式我不喝,老婆赏了一个大大的白眼。晚上跑步5KM,跑完回家的时候口特别渴,想喝冰箱里的可乐,忍住了。
9月17日 上午带大孩去训练,中午午休,一整天清心寡欲,nice。
9月18日 饮食正常。打篮球半小时,晚上跑步5KM .
9月19日 空腹体重 81.3KG,今天正常饮食。这一周下来体重减少了1.2kg。
总结这一周的不喝含糖饮料的过程,发现其实到后面几天已经不会刻意去想喝饮料这回事。而且我终于知道为什么我那么喜欢喝含糖饮料,是因为我确实想喝点带味道的水,而甜味又是一种能让人产生无限幸福感的味道。接下来我准备试试连续11天不喝含糖饮料,就从今天开始,中间要挺过一个国庆假期,其实还是蛮有挑战的,中间还是会配以适当的运动,不知道有没有希望突破80KG。
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