跑步让你摆脱负面情绪，变身快乐小精灵!

跑步完全可以是一种轻松到让人“上瘾”、能帮你恢复精力、战胜负面情绪的治愈运动。

提到跑步，很多人可能会想起村上春树那本《当我谈跑步时我谈些什么》。作为一名职业作家，村上常年都要在家伏案写作，他借助跑步让自己保持充沛的精力和旺盛的创作力。从1982年的秋天到现在，他几乎天天都要跑上10千米，而这个习惯已经持续了将近30年。

在很多人的印象中，跑步就是气喘吁吁、咬牙切齿、汗流浃背的自虐行为。而我作为一位有着10年经验的资深跑者，想要告诉你，跑步完全可以是一种轻松到让人“上瘾”、能帮你恢复精力、战胜负面情绪的治愈运动。

言归正传，那么坚持跑步多久会使情绪变得稳定呢？

答案是10分钟。

最近有研究发现，10分钟中等强度的跑步就能有效改善人们低落的情绪，让心情不再那么糟糕。很多人可能觉得长跑有助于改善情绪，但刊登在《科学报告》杂志上的一篇文章指出，10分钟中等强度的跑步就能够对大脑产生足够大的影响，来改善执行功能和情绪管理。

所以，当再感到自己的情绪不高涨时，就可以出门进行10分钟的跑步，可能很快就会让你的情绪变得好起来。

科学合理的跑步运动，首先带来的是体质的提升，而充沛的体力和精力将会让你告别生活中“力不从心”的状况，摆脱负面情绪，充满能量。

除了对身体健康和内心秩序有帮助，跑步本身也是一件非常时尚的事情，如果你跑完一次马拉松，把奖牌和成绩晒到微信朋友圈里，不出意外一定有上百个赞，多年不联系的老朋友也会带着惊讶和佩服来恭喜你。

当充满精力、快乐的你出现在朋友身边时，迎接你的是羡慕、赞赏的目光和全新的社交体验，最终形成运动—健康—幸福的良性循环。