平凡人的吃货之路 篇十六:健身减脂,吃大丰收,也叫蘸酱菜
健身减脂的基本原则就是,身体热量输出大于输入,单纯依靠运动来消耗热量,需要有大量空闲时间和坚定的毅力,如果能够把运动和饮食结合起来,减肥降脂就可以达到事半功倍的效果,
今天我给值友们分享一道既健康又低脂的美食,这道菜做起来还特别的简单,只要值友们愿意,基本上人人都能很快学会,
这道菜起源于东北,风靡全国,即可以当做主食,还可以用来做下酒菜,这道菜就是蘸酱菜,别名大丰收,
经过多年来,无数次的实验,我放弃了东北炸酱复杂的做法,采用欣和甜面酱来做炸酱,
配方如下,
180克重的欣和葱伴侣甜面酱一袋,鸡蛋两个,
这个是标准配方,其它啥也不要,例如葱姜蒜沫什么的,例如香油,盐,白糖,味精什么的,统统不要,只要欣和葱伴侣甜面酱一袋和鸡蛋两个,保证你炸出的酱鲜香无比,我用这碗鸡蛋酱征服了许多挑剔的嘴巴,
鸡蛋打入小碗,不要打散,保持鸡蛋原样,起锅烧油,油量比平日里炒一盘菜稍多一些,六成油温倒入甜面酱,用小火炸至甜面酱咕嘟咕嘟冒小泡时倒入鸡蛋液,用锅铲将鸡蛋液和甜面酱搅拌均匀,开大火炸,鸡蛋液凝固变为小碎片即可盛出装碗,
注意,在炸酱过程中,需要用锅铲不停推动,千万不要停,否则有糊锅底的可能,
炸好的鸡蛋酱,
蘸酱菜的基础配备必须有,黄瓜,小葱,豆腐皮,其余的蔬菜可以根据季节变化自由添加,
豆腐皮我推荐东北的,话说东北的豆腐皮就是比内地的豆腐皮筋道好吃,
豆腐皮切方块,上锅,水开后蒸5分钟,
好了,可以开吃了,
值友们,需要减肥降脂的,就做起来吧,有什么问题欢迎留言,
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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