干饭集合地 篇八:春天啦!此时不减,更待何时?
周六日一顿快乐的饮食之后,洗完澡上了个秤,男女两位同志都陷入了沉默,人都说一结婚就发胖,我们现在是信了……
婚前一个120,一个118,现在双双130。我看了看我自己也没肚子啊?不禁陷入深深的怀疑,合着这肉都吃脸上去了是吧,后来翻了翻自己写的文章,几乎每天都在给自己搞吃的,犯了那么大的猪瘾,不长肉那真是鬼了去了,于是乎,两口子痛定思痛,开始减肥。
17年的时候胖到135,然后觉得这样不行开始减肥,三个月的时间控制饮食加合理运动,基本上掉到了120往下我就没再长过,一直是这个标准值,也不知道为啥吃啥都不怎么长,但是这一结婚原形毕露了。主要的话在于吃而不在于动,饮食能控制得住,其他的都好说。给大家看一下,我媳妇儿的减脂午餐。
蛋白质必不可少,这个时候就一定要夸电饼铛了,真的是非常好用,少许的油刷一下,然后把蛋煎好撒上黑胡椒跟盐之后就OK了
这个牛肉就是上次我买的那个牛肉有晒单,当时是以为这个不行,事实证明人家教的对,这个肉片的薄厚程度它只能煎10秒!!!周六的晚上我吃了一顿烤肉,煎出来之后就非常好吃,充满了油脂的香味也不会柴,调味的话可以简单的淋一些照烧汁。
甜虾的话,格林兰熊的假货率好像蛮高的,这个反正解冻之后会有微微的腥味,但是肉质还行,带一点甜口弹性还是有的,千万不要蒸,蒸完之后口感非常差。
水果的话必不可少,但是也要看哪些是高糖水果,不要乱吃啊。凤梨相对来说热量还是比较低的,搭配着橘子一起还是可以的。
本来是想搞点芥兰,但是忘了买了,于是乎上传统节目黄瓜!这个东西你随便吃,反正他吃不胖。
饮料的话就搞了一杯咖啡,可以打点奶泡,但是尽量不要太多。也没有什么秘诀不放糖就可以了,咖啡的热量还是比较低的。
综合来看的话,这一顿的热量比我觉得还行,看起来蛮奢侈的,其实总体的价位大概在十二三块钱不加油不加电的情况下。各位都来混张大妈了,我觉得对这种东西应该敏感度还是有的,真的要比外面吃轻食什么的便宜太多,他们真的是敢啊,什么东西随便给你配一点,然后就要你20 30。我吃的可能比我媳妇更夸张一些,一般的话早晨起来我是燕麦粥加牛奶原料没有图啊,因为当时真的没有拍,中午的话,一般就是鸡胸肉加藜麦饭,一小碗大概80克。晚上的话她煎牛肉片我就跟着吃一点,然后再补充一点蔬菜,半个苹果。吃完饭以后两种选择,半个小时的慢跑以及一个小时的快走2选1,横竖你的运动量还是要提升一些的,要不然的话单靠吃的话也能减,但是还是会慢一些,这个过程非常的枯燥无味,真的需要坚持
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林芷晨
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