我的减脂大法之酸奶辅助法

像我这种追求健康，但又不追求短期内能够达到快速减脂减肥效果的人来说，酸奶辅助运动减肥法是很适用我的一款减脂减肥方法。酸奶是由牛奶发酵而制成的，里面含有大量的我国性乳酸菌能够帮助身体，调节里面的菌群平衡，改善肠胃蠕动从而促进消化。酸奶中还富含很多大量的蛋白质，喝了一瓶之后能够增加我的饱腹感，从而减少想吃其他东西的欲望，就减少摄入热量，在一定的程度上，是能够帮助我管住嘴的。还有一点值得一提的是，酸奶一定不要空腹喝，不然会造成肚子痛，最好是在垫点肚子的情况下，例如进食点玉米，黑麦，面包之类的，在进食酸奶是比较好的。

我的酸奶减脂法是在以运动为主的方式上进行辅助的，酸奶含糖量低，又能够保护很适合在晚餐的时候喝一瓶，在晚餐之后进行有效的游泳以及打羽毛球运动，这样才能有效的发挥减脂效果，当然，最重要的是要坚持不能一天运动，一天不运动，这样的效果是很微小的，同时也不能每天食用大鱼大肉油炸品，高热量食物，如果总摄入的热量大于消耗掉的热量，是会更胖的，体脂率会更高。

酸奶辅助运动减肥法感觉能够有效减掉的是腹部肥肉，估计是酸奶能够有效通便排出毒素，从而使腹部，堆积都清掉顺畅了，减少食物堆积而引起的消化不良，从而使腹部更瘦了。

对于减脂，我能做到的就是坚持，坚持是很难的，尤其是像我这种喜欢吃炸鸡汉堡类的东西，如果想达到减脂成功，只能久久的吃一次这类的食品，运动量还得每天都达标，为了美必须坚持。

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