我就是要瘦：我的日常减脂餐，加油！

最近天气开始转暖了，感觉夏天就在不远处了，一想到过年吃的大鱼大肉，过年的时候胖了整整4斤，吃的时候很开心，但想想自己的大肚腩，晚上是时候要多跑两圈，饮食上也必须要注意了。

减值我们不仅要多健身，科学合理的饮食也很重要，如果你光运动，不控制饮食，管不住自己的嘴巴，我觉得效果应该不大，等下运动完再去吃几串烧烤，我怕是你又白运动了，管不住嘴，运动之后只会让你胃口大开，越运动越没效果。

我是刚刚开始计划减脂健身，现在开始每天自己在家蹦跶，每天晚上吃完饭之后就会自己在家随便跳跳，前面天气冷，没勇气出门，现在天气好了，我打算从今天起要去夜跑了，然后接下来就是控制饮食了。

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我其实很喜欢吃肉，只要有肉在我面前，我就会忍不住多吃，但是我知道为了减脂，我不能再这样下去了。我现在的早餐就是两个水煮蛋，加一杯酸奶。减脂也不是不吃，只是要低脂的饮食。我们要遵循早餐要吃饱，中餐7分饱，晚餐要吃少。早餐我们可以丰富一下，轮着来，可以喝粥，牛奶，吃香蕉，玉米等，我们可以多吃五谷杂粮。

中餐的话我是吃一些含脂肪量低的食物，荤素搭配。一般我是自己做，买来就直接水煮，没有放盐和油。懒了偶尔就点外卖，现在也有很多轻食沙拉，选择很多。肉我们可以选鸡胸肉，牛肉，虾、水煮蛋等，蔬菜可以选择生菜、西红柿、西蓝花、南瓜等，主食可以选择荞麦面、玉米、杂粮饭等，荤素搭配，低脂低碳水，保证营养均衡又不长肉，又不饿肚子。 

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晚上要少吃，主食少吃点，特别是米饭，吃一小碗就行，也可以多吃玉米或者青菜来代替，米饭尽量少吃，少油少盐，不要吃油腻的东西。如果怕饿，饭后还可以吃水果沙拉或者泡点燕麦喝，增加饱腹感，又不会长胖。 

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现在不减肥，五六月徒伤悲，美食虽然很好吃，但是好身材一样重要，大家一起来加入减脂健身行列吧！