真香：亲身经历讲述关节养护的那些事！让你一文吃透相关知识点~

大家好，我是吃不饱的食品君~

随着双11到来，小编最喜欢的滑雪运动也将要提上日程，专门订好了前往东北滑雪的行程，可谓期待满满。但前段时间训练时，做了一个日常滑行半屈姿势，刚开始只是感觉膝关节稍微不适，但没想到后续走路疼痛不止。为了能继续愉快的东北滑雪之旅，小编开始踏上了关节养护的路途。

今天就来给大家分享下小编学到的关节养护攻略，如果小伙伴们在运动或者日常活动中遇到相似的问题，可以参考下经验~

一、保护关节注意项

关节对于人体的重要性，相信大家多少都了解一些。作为连接两个或多个骨头的地方，只要出现不适，轻者影响我们运动时的良好表现，重者则会令人疼痛难忍，严重影响我们的日常生活出行。

那么平时该如何保护关节？如果出现关节疼痛这个现象后，我们该如何养护？食品君结合这段时间经验，给大家几个小tips~

（1）运动前热身+适当运动：

运动前热身不仅可以预防我们的肌肉拉伤，也能在一定程度上促进关节滑液的分泌，从而保护我们的关节软骨，避免进一步磨损。

如果有关节不适的小伙伴，尽量选择舒缓的运动，减少爬山、跑步等对膝盖冲击力大的运动。像游泳、椭圆机或者是简单短程散步，都是不错的选择。

（2）良好姿势配置：

杜绝“葛优瘫”、“翘二郎脚”等扭曲关节的姿势，如果察觉到关节不适的小伙伴，可选择护腰类的护具去保护关节，从而分散关节压力。

（3）“食补”重要性：

除了在运动和姿势上需要注意以外，小伙伴们可千万别忽视“食补”的重要性。选择适合自身关节状况的健康营养品，并且补充适量的钙元素和维生素D3成分，可以让你的关节养护事半功倍！

推荐产品

基于关节养护的不同阶段，食品君贴心地给小伙伴挑选出5款来自旭福的营养品，让大家都能在放假的时候开心蹦哒！快来和食品君一块看看是哪些明星产品！

在推荐相关产品之前，先给大家简单介绍一下品牌，让小伙伴们购买的时候更放心~

旭福作为美国老牌营养品品牌，品牌历史可追溯到上世纪30年代。作为其子品牌-Move Free，更是主打关节养护市场，为关节不适人群提供维骨力、液体钙等相关产品。据相关数据统计，该品牌在全美保健品线下零售渠道平均每分钟卖出了4瓶，在全美的覆盖率超过了80%线下零售渠道，广受国内外消费者们的喜爱。

1、MoveFree 益节 氨糖绿瓶 120粒*3瓶

成分介绍：该款产品专门搭配了关节软骨的修护搭档：每3粒含有1500mg氨糖和200mg软骨素，共同修护关节软骨。同时还会通过促进滑液分泌，从而起到保护软骨的作用。另外搭配了1500mgMSM因子、3.3mg透明质胶和216mg专利成分FruiteX-B（果糖硼酸钙），在保证关节舒适度的前提下，加强了关节的稳定性。

适用人群：这款产品适合已经出现一定关节疼痛的人群，对于经常低头的忙碌上班族、居家需要带娃的父母来说，可以满足关节进阶养护的需求。也特别适合平时有一定健身习惯的运动达人们，让小伙伴运动时少负担。

服用习惯：建议18岁以上人群每日3粒，随餐服用，可以选择1天3次，1次1粒的频率服用，也可根据自身需要选择1次3粒的吞服形式。

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2、MoveFree 益节 氨糖红瓶 200粒*3瓶

成分介绍：该款产品每2粒含有1500mg氨糖和200mg软骨素，搭配了216mg专利成分FruiteX-B（果糖硼酸钙）和3.3mg的透明质胶，在补充关节滑液的基础上，也能够在一定程度上促进软骨的生成。

适用人群：该款产品适合想要日常养护的小伙伴入手，200粒大瓶包装，1瓶就可以守护全家人的关节健康。

服用习惯：建议18岁以上成人每日2粒，可分一次或者两次随餐服用。1瓶的服用周期刚好100天。

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3、MoveFree 益节 骨胶原白瓶 75粒*3瓶

成分介绍：该款产品是Move Free益节骨胶原系列的经典产品，含有40mgII型胶原蛋白，通过补充存在于关节软骨中的胶原蛋白，从而达到修护软骨细胞，一定程度上缓解我们关节不适的作用。另外添加了骨骼所需微量元素--硼，以及关节润滑因子--透明质酸，增强关节润滑度的同时减轻关节摩擦。

适用人群：该款产品建议同氨糖产品一块配合使用，想要改善关节灵活度的小伙伴可建议入手～

服用习惯：小瓶包装配置，更适合随时随身携带，每日只需服用1粒。

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4、Move Free 益节 维骨力MSM 蓝盒 80粒*3瓶

成分介绍：该款产品含有1500mg氨糖和200mg软骨素、3.3mg透明质胶、750mg的MSM因子和216mg专利成分FruiteX-B（双重舒缓因子），除了上述产品同量的氨糖+软骨素组合以外，还额外搭配了2000IU维生素D3，让我们的身体更好地吸收钙，在帮助钙吸收的基础上，还能改善我们的骨质。

适用人群：该款产品区别于其他氨糖地方在于，额外添加了维生素D3，所以特别适用平时关节不适又缺钙的人群。

服用习惯：同样采用的是小瓶配置，不管是外出旅行还是办公室工作、居家等场景，食用都特别方便。建议小伙伴每日2粒，随餐服用。

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5、MoveFree 益节 高钙氨糖 240粒*2瓶

成分介绍：该款产品的亮点之处是一瓶双补，含有1500mg氨糖和600mg软骨素、1000mg二甲基砜，降低关节疼痛的同时，也能进行一定的关节修护。并且还额外添加了600mg钙成分和50mcg的维生素D3，在提高肠道吸收钙的基础上，也为我们的关节骨骼补充足够钙元素。

适用人群：适用同时补充钙和氨糖的小伙伴，以及钙质流失严重、关节不适的中老年群体。

服用习惯：该款产品为240粒大瓶包装配置，建议可每日4粒随水服用。

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好了，以上就是食品君推荐的一些助力于关节养护的好物，有需要的小伙伴可根据自己和家人的实际身体情况，有选择地入手。

最后再啰嗦一句：保健品不是药品，不能代替药物治疗，如身体出现不适，请一定及时就医。